글루텐 프리 다이어트로 우울증을 완화시킬 수 있습니까? |

이 빵은 우울증 증상을 유발합니까? 글루텐이 우울증을 악화시킬 수 있는지 여부를 알려주지 만 일부 사람들은 그 효과를 느낀다고보고합니다.

우울증 증상을 완화시키기 위해 건강한 식단을 섭취하는 것으로 나타났습니다.

글루텐을 자르기 전에 의사에게 글루텐을 제거하는 가장 좋은 방법에 대해 이야기하십시오.

글루텐이없는 운동은 최근 몇 년 동안 주요식이 요법이었으며, 많은 미국인들이 글루텐을 완전히 제거하기로 결정했습니다.

밀, 보리, 호밀에서 발견되는 단백질 인 글루텐은 특히 사람들 : 소아 지방 질환이있는 사람들은 염증을 일으켜 소장을 손상시킬 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 체강 질병이 없더라도 글루텐이 없으면 우울증 증상을 완화 할 수 있다고 말합니다.

그렇게 할 수 있니? 글쎄, 과학적 증거가 희박하고 전문가들은 아직 합의에 이르지 못했다. 우울증 증상을 완화하기 위해 글루텐을 무료로 섭취하기 전에 알아야 할 것이 있습니다.

글루텐없는 다이어트는 우울증을 치료합니까?

회의 전문가는 글루텐 프리 다이어트를 우울증으로 승인하는 것을 주저합니다. 샌디에고 캘리포니아 대학교 의과 대학의 교수이자 미국의 소화기 학회 부회장 인 Sheila Crowe 박사는 "이 개념에 대한 좋은 증거는 거의 없으며 거의 ​​없다"고 말한다.

그녀의 의견은 독특한 : 기분 장애 환자를 치료하는 Lenox Hill Hospital의 정신과 의사 인 Alan Manevitz 박사는 글루텐없는 식사로 우울증을 완화시킬 수 있다는 증거가 없다는 사실을 언급했습니다.

글루텐을 자르지 않고이 전문가들은 일반적으로 건강한식이 요법을하는 데 집중해야합니다. Crowe 박사는 "특정 질환이없는 환자를위한 나의식이 요법은 건강한 지중해 식 식사입니다.

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오메가 - 지중해 식단의 많은 요소들에서 발견되는 3 가지 지방산은 진정 효과를 가질 수 있다고 Manevitz 박사는 말한다.

정신 질환 저널 1 월호에 실린 2015 년 4 월 한 연구에 따르면 65 세 이상의 사람들이 오메가 3 보충제를 복용했을 때 12 주 후에 주요 우울증 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

Can Going Gluten-Free Still Help ? 아마도. 노 포크 (Norfolk)의 동부 버지니아 의과 대학의 위장학 교수 겸 의학 교수 인 데이비드 존슨 (David Johnson) 박사는 글루텐이없는 캠프의 전문가들은 글루텐이 비 우울증 환자에서 우울증을 유발할 수 있다는 증거가 있다고 말한다. 복강경 글루텐 감도. (또한 하버드 의과 대학 정신과 의사이자 임상 강사 인 에밀리 딘 (Emily Deans) 박사는 소아 알레르기 성 글루텐 감수성이 존재하는지에 대한 전문가의 의견을 듣는다. 그러나 일부 연구에 따르면 장내 세균이 영향을 미칠 수 있다고한다 "글루텐을 섭취하면 장내의 세균이 변할 수 있으며 결국에는 행동이 바뀔 수 있다고 그는 덧붙였다. 2014 년 5 월

소화기 약리학 연구 & Therapeutics

, 과민성 장 증후군 환자들은 계속되는 위장 증상에도 불구하고 글루텐을 섭취하지 않을 때 더 나은 기분을 보였습니다. 이 같은 연구는 드물지만 일화적인 증거도 있습니다. Dr. Deans는 우울증 환자에게 글루텐 프리를 허용합니다. 처방 된 약을 복용 중이라고 가정하고 필요하다면 치료에 참여하고 있습니다. 그녀는 체강 질병이없는 사람들을 대상으로 글루텐이 어떤 사람들에게는 면역 체계를 자극하는 것으로 생각한다고 말했다. 그러나이 전문가들 모두가 동의하는 것은 건강한 식단의 필요성이다. 단순히 글루텐을 제거하는 것만으로는 충분하지 않다고 딘은 말합니다. "글루텐이없는 머핀이 일반 머핀보다 건강하다고 생각하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. 대신 우울증에 걸리면 우울증 치료와 관련이있는 "깨끗하고 완전한 음식"을 먹는 것이 중요합니다.

글루텐을 없애는 방법

의사와 가장 좋은 방법에 대해 먼저 상담하십시오. . 딘 (Deans)은 글루텐 프리를 먹는 것은 과일과 채소를 많이 포함하고 식단에 고기와 달걀을 몇 가지 넣는 것을 의미합니다. 그녀는 갑자기 글루텐이 함유되지 않은 쌀과 파스타를 갑자기 사용하지 않기를 바랄 수 있습니다. 글루텐을 제거하면 즉시 도움이되지 않을 수도 있습니다. 일부 환자들은 2 주에서 4 주일 전후로 기분에 차이가있는 반면 다른 환자들은 30 일이 경과 할 때까지 변화를 느끼지 못할 수도 있다고 전문가는 동의했다. 전문가가 동의하는 또 다른 포인트 : 글루텐은 기분이나 위장관에 영향을 미치고, 체강 질병 검사를 받으러 의사에게 이야기하십시오.