카페인은 당뇨병에 어떻게 영향을 미칩니 까? 음료를 적당히 섭취하면 당뇨병 환자는 커피, 다이어트 소다, 녹차 등의 카페인을 섭취 할 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병이있을 때 먹거나 마실 수있는 것과 먹을 수없는 것을 탐색하는 것은 까다로울 수 있습니다. 당연히 처리 한 단것 및 다른 세련 한 탄수화물 같이 당신의 규정 식에서 삭감하거나 제한하기 위하여 당신이 알고있는 명백한 재료는, 혈당 수준을 과량 먹을 때 활 상할 수있는 일으키는 원인이 될 수있다. 그러나 건강하고 관대 한 사이에 선을 긋는 것처럼 보일 수 있지만 일상 의식의 많은 것들에 뿌리 내린 그 무시 무시한 다이어트 스테이플은 어떨까요?

전 세계의 다양한 문화에 종사하는 수백만 명의 사람들에게 카페인을 함유 한 음료가있을 것입니다 우리가 건강에 좋지 않은 당뇨병 식단에서 음식이나 음료에 관해 이야기 할 때 마음에 떠오르는 것들을 최근에 제 2 형 당뇨병으로 진단 받거나 잠시 동안 병에 걸려 더 나은 혈당 조절을 원한다면 당뇨병 식단에 포함 된 카페인의 주제는 상당한 관심사입니다.

당뇨병을위한 카페인 함유 음료 : 사우스 캐롤라이나 힐튼 헤드에 본사를 둔 토비 스미 슨 (Toby Smithson) RDN 박사는 "이미 2 형 당뇨병 진단을받은 사람들에게 카페인 섭취가 인슐린 감수성을 감소시키고 혈당 수치를 상승시키는 것으로 나타났습니다.

당뇨병 및 대사 증후군 : 임상 연구 및 리뷰

에서 2017 년 4 월에 발표 된 리뷰에 따르면, 7 가지 임상 시험 중 5 가지 연구에서 카페인이 혈당을 증가시키고 더 오래 오래 유지한다는 것을 발견했다. 좋은 소리지만, 아침 자바를하는 데 익숙하다면, 아직 음료를 건너 뛰지 마십시오. 일부 연구는 카페인을 함유 한 커피의 다른 구성 요소가 당뇨병 환자에게 몇 가지 이점을 제공 할 수 있다고 제안합니다. 국제 저널 약학 및 제약 학회지 에 2016 년 3 월에 발표 된 연구에서 연구자들은 당뇨병 유무에 관계없이 성인의 커피 섭취량을 조사했습니다. 그들은 두 집단의 커피를 마시는 사람들 사이에서 커피를 마시지 않은 사람들보다 요산 수치가 낮다는 사실을 발견했습니다.

높은 요산 수치가 당뇨병과 관련이있을 수 있기 때문에 긍정적 인 일이며, 심장 질환 및 말기 신부전의 위험이 더 높다는 것이 지적됐다. 연구자들은 인슐린 감수성을 높이고 강력한 면역 억제제 인 chlorogenic acid를 사용하여 인슐린 감수성을 높이고이를 예방할 수 있다고 가정합니다. 2 형 당뇨병으로 진단받지 못했다면 카페인을 함유 한 음료를 마시는 것이 한 습관 일 수 있습니다 너는 지키고 싶어. 2014 년 2 월에 발간 된 European Journal of Nutrition

에 발표 된 연구에 따르면 하루에 2 잔씩 섭취하면 2 형 당뇨병 위험은 각각 카페인과 커피를 마시는 경우 12 %와 11 % 감소합니다. 이것은 카페인뿐만 아니라 다른 커피에 좋은 물질이 있음을 보여줍니다.

당뇨병 환자에게 좋은 선택 인 많은 종류의 차에도 똑같이 적용됩니다. "커피와 차는 항산화 제를 함유하고있어 우리의 면역계 방어력을 높이고 손상을 복구함으로써 우리 몸을 보호하기 위해 병사처럼 행동하기 때문에 약간의 추가 혜택이 있습니다"라고 Smithson은 말합니다. 특히 녹차는 2 형 당뇨병을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다 2013 년 6 월 Diabetes & Metabolism 지에 게재 된 한 연구에 따르면, EGCG라는 물질이 풍부하기 때문에 위험 요소 일 가능성이 높습니다. 한편

비만 국제 학회지

에 발표 된 리뷰에 따르면 녹색 품종을 사용하면 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 체중의 5 ~ 7 % 만 잃으면 전치병이 진행되는 것을 예방할 수 있다고한다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이있다. 이 체중 감량 효과에 관해서는 "녹차는 유익한 음료가 될 수 있지만 차에 설탕이나 꿀을 사용하는 것에 대해서는 신중해야합니다. Smithson은 말합니다. 당뇨병을위한 음료의 최고 및 최악 하지만 카페인의 모든 소스가 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 예를 들어, 정기적 인 탄산 음료는 당뇨병 식단에 이상적이지 않습니다. 상대적으로 말하면, 음료에는 카페인이 많지 않습니다. 깡통 당 33 밀리그램 (mg)입니다. 그러나 설탕은 약 37 그램 (약 9 스푼)의 달콤한 단것과 거의 같습니다. 당뇨병이있는 사람들을 위해 설탕과 탄산 음료가 첨가 된 정제 된 탄수화물은 쉽게 혈당치를 불안정하게 만들 수 있습니다. 미국 보건 연구원

의 탄산 음료와 같은 청량 음료에 2013 년 11 월에 발행 된 연구 또한 중요합니다. 전 세계적으로 증가하는 비만 율, 2 형 당뇨병의 특징 인 인슐린 저항과 관련된 효과.

식이 섬유 탄산 음료도 그다지 무죄가 아닐 수도 있습니다. Smithson은 이러한 음료는 일반적인 소다보다 더 나은 선택이지만 커피와 차가주는 자연 건강상의 이점은 포함하지 않는다고 지적합니다. 게다가, 일부 연구는 인위적으로 달게 한 음료의 정기적 인 섭취를 대사성 질환과 제 2 형 당뇨병에 대한 더 큰 위험에 연결시킵니다. 그럼에도 불구하고 다이어트 소다에는 설탕이 전혀 포함되어 있지 않으므로 적당히 당뇨병을 앓고있는 사람의 식단에 들어갈 수 있다고 Smithson은 말합니다.

당뇨병 환자에게 가장 나쁜 카페인 음료일까요? 그것은 에너지 음료이며, 비타민이 첨가 된 몸에 좋은 음료수입니다. 스푼슨 박사는 8 온스 캔에는 27g의 설탕과 28g의 탄수화물이 함유되어있어 사실상 모든 탄수화물이 설탕에서 나오며 당뇨병에 좋지 않은 영향을 미친다고 말했다. "탄수화물과 칼로리를 함유 한 에너지 음료는 혈당 수치에 영향을 미치고 체중을 늘려 혈당 수치를 조절하기가 더 어려워집니다."라고 그녀는 말합니다.이 음료에는 종종 많은 양의 비타민이 포함되어 있지만 " 영양소가 음식을 통해 잘 흡수되기 때문에 음식에서 나오는 비타민과 미네랄 "이라고 그녀는 말합니다. 또한 에너지 음료는 커피 한 잔과 같이 2 배의 카페인을 함유 할 수 있습니다.

혈당 조절을 위해 마셔야 할 카페인 양은 얼마입니까? 안전한 카페인 섭취로 인한 건강상의 잠재적 이점 당뇨병 환자에게 권장할만한 것은 아닙니다. 혈당 반응은 사람마다 다르므로 카페인은 모든 사람의 혈당 수치를 똑같은 수준으로 올리지는 못합니다. Smithson은 환자가 선택한 음료의 카페인이 어떻게 영향을 미치는지 알아 내기 위해 환자에게 조사 보고서를 작성하라고 조언합니다. 이를 위해서는 커피, 차 또는 다이어트 소다 한잔을 소비하기 전후에 혈당 수치를 확인하십시오. "음식물에서 ​​혈당치가 상승하는 것을 배제하기 위해 음료와 함께 먹는 음식과 일관성을 유지하십시오."라고 말했습니다. "또한 카페인이 약 200mg이나 두 잔의 커피가 혈당에 영향을 미친다 "고 Smithson은 말한다. 카페인 섭취 후 혈당치가 너무 높아지면, 다시 축소해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 두 개가 아닌 한 컵의 커피를 마시거나 하프 카페인을 함유 한 다양한 제품을 먹고 몸이 더 잘 견딜 수 있는지 확인하십시오. 어쨌든 2012 년 5 월 <뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)>

에 게재 된 연구 결과에 따르면, 자바가 카페인을 함유하고 있는지 여부에 상관없이 일반 커피를 마시는 경우 장수명으로 이어집니다.

Smithson은 당뇨병 환자의 3 분의 2가 고혈압을 앓고 있기 때문에 성분 섭취가 혈압에 영향을 미치지 않는지 확인하기 위해 카페인 섭취 전후의 혈당 수치를 확인해야 할 수도 있습니다.

또 하나의 고려 사항 : 커피를 좋아하고 콜레스테롤이 높은 사람이라면 프랑스 프레스 커피의 오일이 하루에 두 잔 이상 마시는 사람들에게 콜레스테롤 수치를 낮추거나 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다고 설명합니다. 참으로, 몇몇 연구는 프랑스가 누르거나 여과하지 않은 커피가이 효과를 가질 수 있다는 생각을지지합니다. 이 경우 똑똑한 커피를 마실 수 있습니다.

결론 : "음료를 마시기 전후에 혈당과 혈압을 모니터링하여 몸이 카페인에 어떻게 반응하는지 알아보십시오."라고 그녀는 말합니다. 그것은 당신의 신체가 안전하게 처리 할 수있는 것을 발견하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다.