브라운 쌀은 너에게 좋지만 검은 쌀은 더 좋다. 요리하는 데 시간이 오래 걸릴 수도 있지만 시간이 있다면 그걸로 가십시오. 검은 쌀에있는 밀기울 선체에는 상당히 많은 양의 비타민 E가 들어있어 유리기에서 세포를 보호 할 수 있습니다.
이 방법은 모든면에서 맛있을뿐만 아니라 어린이들에게도 대히트입니다.
성분 :
- 밀가루 옥수수 풀 4 개
- 2 개의 로메인 상추 잎 2 개가
- 1 개 커다란 크기로 찢어져서 먹을 수 있습니다.
- 사탕무 :
사탕 무우 :
- 잘게 자른 2 개의 사탕무
- 1 개의 마늘 정향 나무를 으깬
- 작은 실란트로 소수
- 코코넛 오일 1 스푼
- 사과 쥬스 식초 2 티스푼
- 검은 쌀 :
1 컵 물
- 1/2 컵 검은 쌀
- > 1/2 찻 숱가락 캐러 웨이 씨앗
- 잘게 썬 향이 좋은 풍미와 1/2 석회 주스
- 황금빛 건포도 1/4 컵
- 잘게 잘린 1/2 컵 아몬드 구이
- 준비 :
사탕무 풀을 만들려면 음식물 처리기에 모든 것을 넣고 맛을 내기 위해 바다 소금을 넣은 다음 붙여 넣기가 완료 될 때까지 블리치 (blitz)를하십시오. 나중을 위해 그릇에 옮겨 라.
검은 쌀을 만들기 위해 냄비에 물 1 컵을 부어 끓인다. 쌀, 캐러 웨이 씨앗, 그리고 바다 소금의 꼬집음을 추가하십시오. 더위를 줄이고 커버하고 20 ~ 25 분 동안 끓인 다음 모든 물이 흡수 될 때까지 식힌다. 식힌 후 밥을 그릇에 옮기고 라임 풍미와 쥬스, 황금 건포도, 아몬드를 넣습니다. 잘 저어주십시오.
사탕 무우의 2 큰술을 각 토틸라의 중간에 놓고 양상추 잎 반쪽 중 하나를 덮습니다. 검은 쌀 채우기의 두 숟가락 가득한 윗부분. 강판 배를 뿌리고 옥수수 빵을 접거나 감아 서 포장을 만듭니다.
포장을 4 개 만듭니다.
Superfood의 허가를 받아 재 인쇄 한 Julie Montagu의 저작권 © 2015, Quadrille Publishing 발행, Hardie의 인쇄물 교부금.
