걱정 되십니까? 색칠 공부하기 |

색칠은 명상을하고 육체적으로 무언가를하는 콘센트를 제공합니다 .Getty Images

주요 테이크 코트

색칠을하면 어른들이 반추 동물보다는 현재에 집중할 수 있습니다. 과거 또는 미래에

색칠하는 동안 반드시 플러그를 뽑아 야하므로 활동에 완전히 몰두해야합니다.

색칠하는 동안 평화 롭고 편한 어린이가 어떻게 보이는지 보셨습니까? 글쎄,이 유치한 활동 뒤에는 물질이 있습니다. 전문가들은 색소를 사용하면 특히 어른들을 위해 긴장을 풀 수있는 훌륭한 방법이 될 수 있다고 말합니다.

최근 언론 보도 및 판매 증가로 성인 색칠 공부에 관심이 커지면서 Amazon.com에서 활발하게 보급되고 있습니다. Pinterest는 활발한 예술 작품과 무료 인쇄 가능한 템플릿을 자랑하는 몇몇 성인 색칠 판과 함께 역할을했습니다.

그렇게 많은 성인들에게서 유혹을받는 색칠은 무엇입니까? 대답은 채색 할 때 반응하는 방법에 있습니다.

"정신 건강을 보는 한 가지 방법은 완전히 선물로, 정신적으로 흡수하고, 현재하고있는 일에 종사하는 것입니다."라고 Chris Aiken은 말하면서, MD, 웨이크 포레스트 (Wake Forest) 대학 의과 대학의 임상 심리 강사이자 노스 캐롤라이나 주 윈스턴 살렘 (Winston-Salem)의 기분 치료 센터 (Mood Treatment Center) 책임자입니다. "그 일을하는 모든 활동은 정신 건강을 향상시킬 것입니다."이러한 유형의 활동 (예 : 스포츠 또는 운전과 같은)을 통해 영역을 확장 할 수 있습니다. 그 순간 일어난 일에 초점을 맞추고 다른 생각, 두려움 및 불안을 옆으로 밀면됩니다. 이것은 진정되고 스트레스 해소 효과를 일으킨다. "벤틀라의 임상 심리학자 인 킴벌리 울 퍼트 (Kimberly Wulfert) 박사는"오랜 기간 동안 하나의 것에 초점을 맞추는 것이 전체적인 생각이다. . "과거는 존재하지 않는다. 미래가 존재하지 않습니다. "

색칠의 명상적 효과

활동의 세부 사항에주의를 기울임으로써 착색의 명상적인 이점을 얻을 수 있다고 박사 Wulfert는 설명합니다. "착색에서, 당신은 당신이 종이를 만지고있는 도구의 육체적 감각을 가지고 있습니다. 당신은 또한이 도구를 들고 손과 손가락에 감각을 느끼고 공간을 채우면서 다른 리듬으로 움직입니다. "라고 말하면서"당신은주의를 기울이고 있으며, 확장 된 "

대부분의 사람들은 고요함과 집중력에 중점을 두는 전통적인 명상에 어려움을 겪을 수도 있지만 채색은 명상을하고 육체적으로 뭔가를하는 콘센트를 제공합니다. "착색은 어떤 구조를 제공합니다."라고 Wulfert는 말합니다. "당신은 침묵을 가졌지 만 그것을 채우기 위해 뭔가를 채워야합니다. 어떤 사람들을 더 편하게 할 수 있습니다."

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6 저렴하고 자연스럽고 빠른 불안 치료 성인 착색의 효과 과학적 배경에서 아직 연구되지 않은 한 작은 연구는 예술적으로 정신 건강을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 연구원은 주요 우울증 환자 중 예술적, 꿈결 같고 상상력이 풍부하고 모험심이 많으며 독창적이지 않은 성격의 특성을 가진 것으로 간주되는 사람들이 치료에 더 잘 반응하는 것으로 나타났습니다. Aiken은 이러한 결과가 말하길 사람들이 색칠과 회선 밖에 나가는 동안 대회에 반대하기를 원한다고 말합니다.

"우울증은 창조성의 반대입니다." "그것은 사람에게 매일 같은 방식으로 일을한다고 말합니다. 위험을 감수하지 마십시오. 새로운 것을하지 마십시오. 상자 밖에서 생각하지 마십시오. 침대에있어. 방에있어. 아무 것도 시도하지 마십시오. 모험심이 있거나 창조적 인 것이 우울증을 막을 것입니다. "

스트레스 해소를위한 채색 팁

성인 색칠이 당신에게 진정 효과를 줄 것인지 궁금하다면, 친구와 활동을 시도 할 것을 제안하지만, 서로 이야기하고 가까이있는 일에 집중하지 않도록하십시오. "누군가와 함께한다면 의도적으로 타이머를 작동 시키면 아무런 방해도되지 않습니다."라고 그녀는 말합니다.

"당신이 사진을 얼마나 멀리 또는 얼마나 가져 왔는지에 관한 것이 아닙니다. 그것의 아무 것도 전혀 중요하지 않습니다. 그것은 과정입니다. 그것은 당신을 당신의 머리에서 그리고 당신의 몸으로 이끌어 내고 착색에 집중하고 있습니다. "라고 Wulfert는 말합니다.