차례:
정서적 건강은 생활 습관 및 환경만큼 신체의 면역 반응에 영향을 미칠 수 있습니다.
니코틴, 스트레스 및 과음은 몸을 보호하는 능력에 악영향을 미칠 수 있습니다.
포화 지방이 많은식이 요법은 면역 체계를 약화시키고 소금과 설탕은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
신체 활동은 감염에 덜 취약하게 만들 수 있지만 너무 많은 운동은 반대 효과를 나타낼 수 있습니다.
손을 자주 씻고, 예방 접종을 충분히하고, 수면을 취하고, 건강에 좋은 식단을 섭취하는 것이 바이러스 및 기타 세균으로부터 자신을 보호하는 효과적인 방법입니다. 당신이 깨닫지 못할 수도있는 것은 당신의 인생에서 다른 요소들이 신체를 보호 할 능력을 손상시킬 수 있다는 것입니다.
자유 시간, 스트레스 수준, 마시는 횟수, 신체 활동량, 그리고 당신이 숨쉬는 공기조차도 면역 체계에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
스트레스
장기간의 강한 스트레스로 인해 면역 체계에 영향을 미칠 수 있다고 National Cancer Institute는 말했습니다. 스트레스는 두뇌가 호르몬 코티솔의 생산을 촉진시켜 감염 싸우는 T 세포의 기능을 손상 시킨다고 노스 캐롤라이나의 웨이크 포레스트 침례 병원 (Wake Forest Baptist Medical Center)의 가족 및 지역 사회 의학 교수 인 존 스 팽글 러 (John Spangler) 박사는 설명했다.
(NIMH)에 따르면 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
외로움
외로움을 느낄 때 외계인이 귀하의 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 외로움과 관련된 불안감이 증가하면 면역계의 억제와 산화 스트레스 또는 자유 라디칼에 의한 손상이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 2015 년 2 월 Psychological Science에 발표 된 연구에 따르면 누군가를 껴안기 만하면 스트레스를 완화하고 질병에 대한 감수성을 줄일 수 있다고합니다.
정주 라이프 스타일
시간이 지남에 따라 너무 많이 앉아서 피하는 운동은 신체의 전투 능력에 영향을 줄 수 있습니다 2012 년 1 월 미국 예방 의학 저널 (American Journal of Preventive Medicine) 연구에 따르면, 나이, 성별, 흡연 및 음주와 같은 기타 유해한 습관에 관계없이, 앉아있는 생활 방식은 조기 사망 위험이 높아집니다. 결과적으로 비 활동으로 인해 면역 계통, 염증 및 기타 만성 질환이 손상 될 수 있다고 연구진은 경고합니다. NIMH는 귀하의 일상 생활에 정기적으로 30 분간 운동을하는 것이 도움이 될 수 있다고 조언합니다.
너무 많은 운동
소파 감자는 면역 체계를 약화 시키지만 반대편 극단적 인 경우에는 통행료가 발생할 수 있습니다. overtraining 증후군이라 불리는 너무 많은 격렬한 운동은 몸을 쇠약하게 만들고 감염에 더 취약하게 만들 수 있다고 Acta Clinica Croatica의 2012 년 12 월 평가에서 밝혔다. 그러나 2014 년 연구에 따르면 정기적 인 신체 활동으로 인해 바이러스에 감염 될 위험이 적습니다.
니코틴
전통적인 담배 또는 전자 담배를 흡연하든간에 니코틴에 여전히 노출되어 있습니다. 면역 체계에 해로운 영향. 니코틴은 코티솔 수치를 높이고 B 세포 항체 형성과 항원에 대한 T 세포의 반응을 감소시킨다. 연구팀은 2015 년 2 월 PLOS One에서 발표 된 쥐에 대한 연구 결과에 따라 전자 담배의 증기가 폐에 손상을 주어 감염에 더 취약해질 수 있다고 밝혔다. 연구진은 증기가 자유 라디칼을 함유하고 있기 때문에 전자 담배가 안전하지 못하다고 경고했다. 기도 염증 및 박테리아 및 바이러스에 대한 반응 장애를 일으킬 수 있습니다.
자외선 방사
특정 대기 오염 물질의 농도가 높아지면 오존층이 고갈되어 햇빛으로부터 유해한 자외선 (UV)을 증가시킵니다. 이는 환경 보호국 (Environmental Protection Agency, EPA)에 따르면 피부암, 백내장 및 면역 체계의 약화로 이어질 수있다. 환경 자외선에 노출되면 면역 반응 유발 세포에 영향을 미쳐 감염의 위험이 증가하고 피부암에 대한 방어력이 저하 될 수 있다고 세계 보건기구 (World Health Organization)는 경고했다.
다이어트
포화 지방이 많은식이 요법은 면역 체계를 약화시키고 소금과 설탕은 또한 부정적인 영향을 미칠 수 있다고이 협회는 권고했다. Nutrition Journal에 게시 된 2014 년 6 월 리뷰 비만은 감염과 싸우기 위해 필요한 백혈구의 수와 기능을 줄임으로써 면역계에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 미국 영양 학회 (American Academy of Nutrition and Dietetics)는 건강한 면역계에 좋은 영양이 필수적이라고 강조했다.
알코올
과음을 한 번 시도해도 침입하는 병원균에 대한 면역 체계의 반응을 줄일 수 있다고 스 팽글러는 말한다. 그는 "알코올의 주요 대사 물질 인 아세트 알데히드는 폐의 섬모 기능을 손상시켜 박테리아와 바이러스의 침입을 더 쉽게 일으킨다"고 설명했다. 알코올은 또한 박테리아와 바이러스를 공격하고 분해하는 과정을 저해하며, 알코올을 남용하는 사람들은 감염 위험이 높습니다.
슬픔
갑작 스럽거나 비극적 인 사건은 신체 면역 반응을 약화시킬 수 있습니다. NIMH에. 예를 들어 사랑하는 사람을 잃으면 신경 화학 물질과 호르몬의 생산을 늘려 독감과 같은 더 빈번하고 심각한 바이러스 감염 위험을 높일 수 있습니다. 사별은 증가 된 코티솔 반응과 면역 불균형과 관련이 있다고 임상 신경 과학 대담 (Dialogues in Clinical NeuroSciences)에서 발표 된 2012 년 6 월 리뷰에 따르면, 독감 예방 주사를 포함한 특정 백신은 NIMH에 따르면 중대한 손실에 대처하는 사람들에게는 덜 효과적 일 수 있습니다.
