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예방약을 복용하고 귀하가 알고있는 방아쇠를 피하십시오. 편두통이 맞았다. 때로는 피할 수없는 경우가 있습니다. 볼티모어 메릴랜드 의료 센터의 신경학 부교수 인 Janine Good, MD는 공격이 시작되면 통증 완화에 도움이되는 약을 복용 할 수 있다고 전했습니다. 편두통 치료 이외에도 몇 가지 가정 요법을 시도해 볼 수 있습니다.
"췌장암 치료제가 효과적이라는 것을 보여주는 많은 연구는 없습니다."굿 박사는 말하지만 많은 환자들이 그들은 도움이됩니다.
조용하고 어두운 실내에서 휴식하십시오.
편두통을 앓는 많은 사람들은 빛과 소리에 민감하다는보고를합니다. 너의 침실을 어둡고 조용하게해라. 그러면 너는 잘 수있을 것이다. "모든 두통이 수면에 반응하는 것은 아닙니다. 그러나 수면 중에 뇌에서 방출되는 화학 물질은 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 또한, 소리에 민감한 사람이라면 막을 수 있습니다. 뜨겁거나 차가운 압축을 적용하십시오.
압축을 목이나 이마에 걸쳐 놓습니다. 뉴욕시의 NYU Langone 의료 센터에서 두통 담당 과장 인 American Lawrence C. Newman 박사는 "많은 환자들이 감기에 걸리기 쉽다."라고 말한다. 얼음에는 마비 효과. "그것은 두뇌를 편두통에서 손상시킵니다. "당신은 압축을 가하는 다른 신경 종말을 자극합니다."어떤 사람들은 따뜻한 압축을 선호 할 수 있다고 Dr. Newman은 말합니다. 열은 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 따뜻한 목욕이나 샤워를 시도 할 수도 있습니다.
명상을 생각해보십시오.
잠시 앉아서 잠시 시간을내어주십시오. 당신의 호흡에 집중하십시오. 이러한 유형의 명상은 때때로 미국 편두통 재단 (American Migraine Foundation)에 따르면 신체적 고통을 완화시킬 수 있습니다.
Cephalalgia에서 2016 년 9 월에 발표 된 리뷰에서 연구자들은 mindfulness가 만성 편두통과 약물 남용 환자에게 약물 치료와 동등한 효과를 나타낼 수 있다는 사실을 발견했다. 그러나 그 발견은 예비 적이었다. 다른 가정 요법과 마찬가지로, 마음을 아프게하는 것은 고통을 덜어주는 산만 함입니다. 라벤더 냄새가납니다. 라벤더의 향이 당신을 풀 수 있도록 도와줍니다. 약국이나 건강 식품 매장에서 구입할 수있는 라벤더 에센셜 오일을 마셔 라. 2012 년 European Neurology
에 발표 된 작은 연구 결과에 따르면 편두통을 앓고있는 사람들에게 라벤더 에센셜 오일을 사용하는 것으로 평가되었습니다. 재판에서 15 분 동안 라벤더 에센셜 오일을 흡입 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 두통의 중증도가 더 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 수분 유지 탈수증은 종종 편두통의 원인이되며 보충액은 몸의 균형을 회복시킬 수 있습니다. 물 및 전해질을 함유하고 있다고 National Headache Foundation은 말했습니다. 충분한 물을 마시는 데 문제가 있습니까? 이 트릭을 시도해보십시오. 레몬 또는 석회를 첨가하여 물 맛을 더 좋게 만들어 음료를 더 많이 마셔보십시오. 미국 가정 의학 아카데미 (American Academy of Family Physician)에 따르면 다량의 탈수증을 유발할 수있는 카페인을 제한합니다. 미국인 가족 의학 아카데미 (AAFP)에 따르면 마사지로 긴장을 풀 수 있습니다. 그러나 이것은 당신이 개인적 취향에 도움이되는지 여부에 관계없이 뉴먼은 말한다. 편두통을 앓고있는 일부 사람들은 접촉에 매우 민감 할 수 있으며 마사지를하면 기분이 나빠질 수 있습니다. 다른 사람들은 사원을 문지르면 순환을 촉진하고 긴장을 풀 수 있음을 알게됩니다.
운동. 직감에 어긋나는 것처럼 보일 수도 있지만, 활발한 산책을하면 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 에어로빅 운동이 혈액을 흐르게하고 스트레스를 줄이기 때문입니다. AAFP는 설명합니다. 운동은 몸의 자연스러운 느낌 - 좋은 호르몬이 흐르게 만듭니다. 편두통 연구 옵션은 요가 또는 태극권을 제안합니다.
최종 결론 약물 치료와 함께 사용하면 이러한 가정 치료가 많은 사람들에게 효과가 있다고 뉴먼은 말합니다. 그러나 환자가 통증을 완화하지 않으면 의사에게 약물 투약의 변화에 대해 이야기하는 것을 고려해보십시오.
