가슴 앓이 증상이 불편하고 실망 스러울 수 있음은 명백하지 않지만 간단한 예방법을 통해 예방할 수 있습니다. 뉴욕시의 레녹스 힐 병원 (Univ of Lenox Hill Hospital) 소화기 내과에서 앤도니 스타 폴리 (Andhony Starpoli, MD) 식도 내과 치료 담당 부국장은 "라이프 스타일을 수정하는 것이 많은 사람들의 가슴 앓이 관리의 초석이다"라고 말한다.
가슴 앓이가 심할 때 라이프 스타일의 변화만으로는 충분하지 않을 수도 있지만, 가슴 앓이는 예방할 수있는 모든 조치를 취하지 않기 때문에 지속될 수 있습니다. "라고 Starpoli 박사는 말합니다.
그러나 가슴 앓이 경감을위한 라이프 스타일 변화를 시도하기 전에 의사는 "한 주에 두 번 이상 가슴 앓이 증상이 나타나면 의사에게 진찰을 받아야합니다."라고 덧붙였습니다. 증상은 더 심각한 증상의 징후 일 수 있습니다.
의사를 만났을 때
- 식사 후에 충돌하지 마십시오.
"심야에 음식을 먹는 것이 가장 큰 범죄자 중 하나입니다."라고 Starpoli는 말합니다. 간단한 문제입니다. 물리학 : 조만간 거짓말 어마 어마한 식사는 복부의 내용물이 하부 식도 괄약근, 복부와 식도 사이의 가느 다란 근육에 강하게 밀어 넣어 위산이 식도로 다시 흘러 가슴 통증을 일으킬 수 있습니다. 가슴 앓이 증상을 피하려면 누워서 먹기 전에 적어도 2 시간을 기다려야합니다.
- 머리를 들어 올리십시오.
침대에서 머리를 들어 올리면 가슴 앓이가 줄어 듭니다. 방법? 당신의 머리가 당신의 위보다 약 6 인치 높게 자면 식도에 소화가되는 음식이 막히지 않도록 도와 주어 가슴 앓이 증상을 예방할 수 있습니다. Starpoli는 "6 x 6 인치 크기의 나무 조각을 침대 머리에 두거나 조절 가능한 침대를 사용하여 높이를 제공합니다. 벽돌, 책 또는 블록을 침대 머리에 두거나 매트리스 아래에 쐐기 모양의 베개를 사용할 수도 있습니다.
- 체중 조절
"비만은 산성 퇴조의 독립적 위험 요소입니다."라고 Starpoli는 말합니다. . "BMI가 과체중이나 비만 범주에 빠지면 자동적으로 가슴 앓이가 생기기 쉽습니다."지방과 가공 식품이 적은 건강한 식단으로 체중 조절을 유지하고 운동 시작에 대해 의사와 상담하십시오. 프로그램.
- 옷을 편안하고 편안하게 유지
꽉 짜인 옷을 입으면 가슴 앓이 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 꽉 묶은 허리 밴드와 벨트로 위장에 압력을 가할 수 있고 위 내용물이 식도로 되돌아 가서 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.
- 금연하지 마십시오
흡연을 중단해야하는 또 다른 이유 : 가슴 앓이 증상이 적습니다. "흡연은 산 분비를 촉진하고 식도 괄약근을 느슨하게하는 것을 포함하여 가슴 앓이를 유발하는 여러 가지 일을합니다."
- 똑똑하게 운동
정기적 인 운동은 전반적인 건강을 위해 필수적이지만 운동을 너무 많이하면 식사를 한 직후, 가슴 앓이 증상으로 운동이 멈출 수 있습니다. "운동하기 전에 위를 제대로 비우지 않으면 식도가 식도로 되돌아 가서 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다."라고 Starpoli는 말합니다. 그는 또한 너무 단단한 옷을 입는 것과 같은 역할을하는 복부 내압을 증가시킬 수 있기 때문에 가슴 앓이 경향이있는 경우 너무 많은 위기 나 윗몸 일으키기를하는 것에 반대합니다. 중대한 반대로 가슴 앓이 운동은 너무 많이의 주위에 당신의 위를 던지거나 바운스하지 않는 활동이고, 또한 요가 또는 tai chi와 같은 긴장을 감소시키고 이완을 승진시킬 수있다. 운동 프로그램을 시작하거나 기존 운동 프로그램을 수정하기 전에 의사와상의하십시오.
