6 탈수의 흔적과 증상 |

건조하거나 붉어지는 피부는 탈수 증상이 될 수 있습니다. 코비 시스

몸이 제대로 기능을하기에 물이 부족할 때 탈수가 발생합니다. 가벼운 탈수증은 단지 불편할 수도 있지만 더 심한 탈수는 혈병, 발작 및 기타 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 심각한 탈수증은 신속하게 치료해야하지만 가벼운 탈수증도 기분과 에너지에 악영향을 줄 수 있습니다. 탈수 증상을 조기에 발견하는 것이 중요하지만 탈수 증상은 항상 갈증이나 피로와 같은 분명한 증상이 아닙니다.

여기에는 탈수증의 놀라운 징후와 증상이 있습니다.

1. 나쁜 호흡

타액은 항균성을 지니지 만 탈수로 몸이 타액을 충분히 흡수하지 못하게됩니다.

"타액이 충분하지 않으면 입안에서 박테리아가 자라며 부작용 중 하나가 될 수 있습니다. 휴스턴에있는 텍사스 대학의 심혈관 의학 부교수이자 휴스턴에있는 린든 B. 존슨 종합 병원의 심장학 수석 부교수 인 존 히긴스 (John Higgins) 박사는 말한다.

2. 드라이 스킨 (Dry Skin) "탈수 된 사람들은 실제로 땀을 흘릴 수 있다고 생각하는 사람들이 많지만 사실 탈수의 여러 단계를 거치면 피부가 매우 건조해진다"고 히긴스 박사는 피부가 나타날 수 있다고 덧붙였다.

탈수 된 사람의 피부가 끼어서 "텐트"로 남아있을 수 있으며 평범하고 평평한 모습으로 돌아갈 시간이 필요합니다.

3. 근육 경련

탈수증은 근육 경련의 잠재적 원인 중 하나 일 뿐이지 만, 특히 더운 날씨에 운동을하는 동안 경련을 일으키는 경우 고려해야 할 가치가 있습니다.

"더 심할수록 근육 경련을 일으킬 확률이 높아집니다. , 그것은 근육에 대한 순수한 열 효과 때문입니다. 근육이 열심히 일하고 열심히 일하기 때문에 열 자체에서 근육을 포착 할 수 있습니다. Higgins는 나트륨과 칼륨과 같은 전해질의 변화는 근육 경련을 일으킬 수 있다고 말합니다. 더 시원한 날씨에도 운동 중에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수가 가능합니다. Higgins에 따르면, 증상은 경미하거나 느리게 진행될 수 있지만, 탈수는 외기온도에 관계없이 동일한 위험을 나타냅니다.

4. 발열과 오한

몸이 심하게 탈수되면 발열과 오한이 발생할 수 있습니다. 발열은 탈수증을 악화시킬 수 있고 발열이 높을수록 탈수증이 많아집니다. 유아에서는 체액 섭취, 설사 또는 구토가 불충분하면 소위 탈수 발열이 발생할 수 있습니다. 영아의 모든 열이 염려됩니다. 도움 요청시기에 대한 지침은 소아과 의사에게 문의하십시오.

발열이있는 성인은 체온이 103 ° F.

5에 도달하면 의학적 도움을 받아야합니다. 음식물 섭취, 특히 과자를위한 음식

"탈수하면 물을 사용하는 간과 같은 기관에서 글리코겐 (포도당 저장)과 에너지 저장소의 다른 구성 요소를 방출하기가 어려울 수 있으므로 실제로 얻을 수 있습니다. 음식에 대한 갈망이있다. "

초콜렛에서 짭짤한 간식에 이르기까지 무엇이든 갈망 할 수는 있지만 간식에 대한 갈망은 더 일반적이다. 글리코겐을 분해하여 혈당으로 방출하여 연료로 사용하는 것이 어려울 수 있고,

몸이 갈증과 기아를 혼동하는 것은 드문 일이 아니며, 실제로 필요한 것이 모두 물일 때 배고픔을 느낄 수도 있습니다.

6. 두통

가벼운 탈수증조차도 탈수 두통을 유발할 수 있으며 편두통을 유발할 수 있습니다. 두통을 일으키는 원인이 분명하지 않기 때문에 하루 종일 한 잔의 물을 마시고 더 많은 수분을 섭취하면 탈수증이 피부에 작용하는 경우 통증을 완화 할 수있는 쉬운 방법입니다.

탈수 여부를 알려주는 방법

목이 말랐다면 이미 탈수 된 것입니다. 하지만 갈증이 없다고해서 꼭 수분을 공급 받는다는 의미는 아닙니다. 몸에 탈수 여부를 확인하는 두 가지 다른 방법이 있습니다 :

이 피부 검사를 시도하십시오.

두 손가락으로 손등의 피부를 집어 피부를 내 보냅니다. 피부는 2 초 이내에 정상 위치로 돌아와야합니다. Higgins는 피부가 정상적으로 더 천천히 돌아 오면 탈수 될 수 있다고 말합니다.

소변을 확인하십시오.

수분이 충분하면 소변의 색이 노란색이됩니다 가벼운 레모네이드가 그릇에 닿기 전에). 어두운 노란색 또는 주황색은주의 할 "경고"색상입니다.

수분 섭취 요령 일일 섭취량에 관해서는, 대부분의 여성들이 하루에 약 2.7 리터 (약 12 잔)의 물을 섭취 할 것을 권장합니다. 대부분의 남성은 하루에 약 3.7 리터 (또는 약 15 잔)를 섭취합니다. 총계에는 차, 우유 및 과일 주스와 같은 음식과 음료에서 얻은 물이 포함됩니다.

필요한 모든 수분을 섭취하고 탈수를 피할 수있는 방법은 다음과 같습니다. 수분을 보 관하십시오.

"If 영양 전문가와 매일 건강 칼럼니스트 인 요하나 사키 무라 (Johannah Sakimura)는 말합니다.

평범한 물을 양념을 치십시오.

"네가 돈을 쓰지 않는다면, 과일 주스를 넣거나 신선한 과일이나 냉동 과일을 섞어서 재즈를 재현하십시오. "라고 사키 무라 (Sakimura)는 말합니다. "또는 자연스럽게 향이 나는 칼로리가없는 seltzers를 시도하십시오 - 그들의 fizz 및 과일 풍미는 평범하고 평평한 물보다 매력적입니다."

다른 차를보십시오. Sakimura는 다량의 맛. "낮에는 과일 아이스 차를 마시고 (뜨거운 경우에는 얼음을 많이 마셔야합니다.) 밤에는 뜨거운 박하 나 카밀레 차 한잔과 함께 편안하게 지내십시오. 매일 매일의 수분 목표를 세우십시오."

"신선한 과일이나 냉동 과일, 요구르트, 건강한 스무디, 땅콩 버터와 셀러리, 후 머스 (hummus)가있는 채소와 같은 상쾌한 깡패와 함께, 수분 함량이 매우 적은 칩, 프레즐 및 크래커와 같은 건조 간식을 교환하십시오. "사키 무라를 추천합니다.

농산물을 쌓아 두십시오. "반찬을 식탁에서 생산하도록하십시오. 사키 무라 씨는 "과일과 야채는 물과 함께 비타민, 미네랄, 섬유질을 풍부하게 공급할 것"이라며 "사실 일부 과일과 야채는 멜론, 딸기, 수박, 토마토, 피망 등을 먹을 수 있습니다. "960 식사를하면서 물을 마시는 것이 천천히 먹는 데 도움이됩니다. "

노인 탈수 노인들은 여러 가지 이유로 탈수 위험이 높습니다.

일부 노인들은 만성적으로 탈수 상태가됩니다 이뇨제와 같은 특정 약물을 복용하거나 갈증이 없어지면 쉽게 물 한 잔을 갖거나 치매로 인해 술을 잊을 수 없습니다. 노인의 만성 탈수는 혼란, 저혈압, 현기증, 변비로 이어질 수 있습니다. 이동 장애 또는인지 장애가있는 노인이있는 경우 탈수 증상을 모니터링하거나 간병인에게 다음 사항을 문의하십시오. 그렇게하십시오.