차례:
- "Canon은 일주일에 거의 매일 신체 활동을 약 30 분간 권장해야합니다. 운동은 테스토스테론을 키우는 것을 넘어 많은 이점을 가지고있다. "운동은 성욕을 증가시키는 것으로 밝혀졌으며 약은 나타나지 않았다"고 Canfield는 말했다.
- 당신의 몸은 방해받지 않는 밤. 수면은 당신이 잠자리에 들기를 원하는 초기의 이유는 아니지만 수면의 질을 향상 시키면 다른 활동을 향상시킬 수 있습니다. 시원한 공간을 시원하게 유지하고, 어둠과 섹스와 수면을 초대하십시오. 창의력을 발휘하고 섹시한 분위기를 조성하고 건강한 수면을 유지할 수있는 음악, 양초 및 질감이 적은 부분을 추가하십시오.
- 지중해 식단 섭취
- 나쁜 습관에 대처하기
- 성생활을 되찾기위한 처방은 전반적인 건강 상태를 처방하는 것과 같습니다. 리비도를 향상시키기 위해이 다섯 가지 전략을 연구 할 때 침대에서나 밖에서도보다 잘보고 기분이 나아질 것입니다.
테스토스테론이 낮거나 낮 으면 성욕의 상실을 초래한다. 낮은 T를 직접 치료하는 것은 그루브를 되 찾는 한 가지 방법입니다. 또한 더 많은 일을하고 체중을 줄이며 건강한 식생활을하는 등의 전략을 시도해 볼 수 있습니다.
비뇨기과 의사 인 스티븐 캔 필드 (Steven Canfield) MD 텍사스 보건 과학부 부교수 휴스턴에있는 센터는 고령화 나 일정이 지나친 스트레스를받는 일의 자연스러운 부분으로 지연 성욕을 해소하려는 유혹을받을 수도 있지만 수용하지 않아도됩니다. 피로 증상, 성욕 상실, 근육 질량 감소, 비정상적인 체중 증가 등을 무시하는 대신에 테스토스테론의 손실을 시사합니다. 당신은 낮은 테스토스테론에 대한 검사를 받아야하고 낮은 T를 다루는 가장 좋은 치료 전략에 대해 의사와 상담해야합니다. "
"여전히 성생활에 관심이 있다면 테스토스테론 모니터링에 대해 의사와 상담하십시오. Canfield 박사는 현재 운동이나 특정 계획의 올바른 복용량에 대한 지침은 없지만 비뇨기과 생식 내분비 전문가가 환자를 인도 할 수 있다고 덧붙였다.
남성의 경우 남성 성기는 음경의 물리적 성능과 성욕에 대한 욕구 중 적어도 두 가지 요소가 있습니다. 두 가지 모두 발기 여부와는 별개입니다. 낮은 테스토스테론은 두 가지 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 성생활을 다시 활력을 줄 때 고려해야 할 중요한 사항입니다. 테스토스테론 수치를 증가시키기 위해 의사는 테스토스테론 수치를 정상으로 회복시키는 데 도움이되는 테스토스테론 보충제를 처방 할 수 있습니다. 테스토스테론을 증가시키고 당신의 성욕을 증가시키는 데 도움이 될 수있는 비 약리학 적 접근법도 있습니다.
"Canon은 일주일에 거의 매일 신체 활동을 약 30 분간 권장해야합니다. 운동은 테스토스테론을 키우는 것을 넘어 많은 이점을 가지고있다. "운동은 성욕을 증가시키는 것으로 밝혀졌으며 약은 나타나지 않았다"고 Canfield는 말했다.
심장과 체중 훈련의 혼합을 원할 것이다. 전신 운동을하십시오. 운동은 리비도와 테스토스테론을 다양한 방법으로 돕고 심장 건강을 향상시키고 체중 관리를 도와줍니다.
남성의 성욕은 심장 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 실제로, 발기를 달성하거나 유지하기가 어렵다는 것은 심장 질환의 조기 경보 신호 일 수 있으며, 발병 후 2 ~ 5 년 후에 관상 동맥 질환이 발생할 수 있습니다. "당신의 심장을 도울 수있는 모든 것이 발기에 도움이 될 것입니다."Canfield가 지적했다.
체중 감량도 도움이 될 수있다. "체중 감량은 테스토스테론과 리비도를 향상시킬 것입니다. 남성의 정상적인 성 발달에 필수적인 호르몬 인 체중 증가 체중을 늘리는 남성의 경우 남성 호르몬이 더 많이 증가한다 "고 말했다. 운동으로 체중 목표를 달성하고 보너스로 두 분 모두 즐길 수있는 방법으로 성 파트너와 함께 운동하십시오.
당신의 몸은 방해받지 않는 밤. 수면은 당신이 잠자리에 들기를 원하는 초기의 이유는 아니지만 수면의 질을 향상 시키면 다른 활동을 향상시킬 수 있습니다. 시원한 공간을 시원하게 유지하고, 어둠과 섹스와 수면을 초대하십시오. 창의력을 발휘하고 섹시한 분위기를 조성하고 건강한 수면을 유지할 수있는 음악, 양초 및 질감이 적은 부분을 추가하십시오.
수면과 운동을 많이하면 스트레스를 줄일 수 있습니다. Canfield는 성욕 상실과 낮은 수치이지만, 아직까지는 잘 설명되어 있지 않지만.
인삼 섭취량 Canfield는 하루에 0.5g에서 2g의 인삼을 섭취하면 부작용없이 성기능과 욕망을 향상시킬 수 있다고 말했다. 새로운 보충제를 사용하기 전에 의사가 알게하여 복용중인 다른 약물과 상호 작용하지 않도록하십시오.). "인삼은 광범위하게 연구 된 아시아 음식 보충제이며 연구에 따르면 발기 부전이 크게 개선된다고한다"고 Canfield는 말했다.
지중해 식단 섭취
"칼로리와 지방이 적고 단백질 함량이 높으며 탄수화물 함량이 적은식이 요법으로 체중 감소와 함께 테스토스테론을 개선하고 욕구를 개선 할 수있다"고 Canfield는 권고했다. 물고기, 건강한 지방 (예 : 올리브 오일), 전곡, 야채, 과일 및 유제품이 풍부한 지중해 풍 식단은 그러한식이 요법 중 하나입니다. 다이어트를 변경하고 부분 크기를 보는 것도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
나쁜 습관에 대처하기
당신이 은밀히 알고있는 그 작은 면죄부는 당신에게 나쁜 것입니다 - 담배를 피우거나 술을 너무 많이 마시거나 저녁 식사 후 커피 - 잃어버린 욕망을 더할 수 있습니다. 금연하고 간접 흡연을 피하십시오. 적당히 마셔 라. 정오 이후에 카페인을 포기하여 성생활과 수면을 향상시킵니다.
성생활을 되찾기위한 처방은 전반적인 건강 상태를 처방하는 것과 같습니다. 리비도를 향상시키기 위해이 다섯 가지 전략을 연구 할 때 침대에서나 밖에서도보다 잘보고 기분이 나아질 것입니다.
