차례:
오늘날 끊임없이 정보와 사람의 떼거리가 항상 (최소한 사실상) 우리의 손끝에 항상있는 연결되고 하이퍼 디지털 시대를 조정하고 끄기는 어려울 수 있습니다. 그리고 끊임없이 일하는 직업에 대한 요구와 집, 관계, 어린이, 노령 한 부모를 돌보는 외견 상 끊임없는 뉴스 헤드 라인의 흐름은 물론, 모든 것을 온전하게 만들어 "나만의 시간"을 중요하게 생각하는 것이 더 중요합니다. 그러나 우리의 최근 감정 조사에 참여한 3000 명의 여성들, 스페셜 리포트 : 여성 건강 증진 현황 2017 년 1/4 분기에 시간 제약과 책임을 헤쳐 나갈 능력이 없다는 것이 웰빙의 걸림돌이라고보고했다. , 20 %는 과도한 커밋과 과도한 대응을 느꼈다.
실제로 "나 자신에게 충분한 시간을 갖지 못함"은 설문 응답자 중 여섯 번째로 큰 건강 문제였으며 전체 응답자의 27 %와 37 %의 응답자가 응답했습니다. 밀레니엄 세대가 문제라고 말했습니다. 약간의 체력 관리 또는 운동에 적합하도록 노력하면서, 자기 관리를 안내하는 거의 확실한 방법은 세 번째로 큰 도전이었습니다. 응답자의 43 %가 문제로보고했습니다. 신체 활동은 당신의 정서적 안녕을 향상시키고, 당신의 정서적 건강은 또한 당신의 신체 건강과 직접적으로 관련이 있기 때문에, 하나 또는 그 이상의 것을 무시하면 불면증, 혼수 상태, 두통, 결핍 등의 악의적 인 증상이 악순환을 일으킬 수 있습니다. 식욕 감퇴, 변비, 고혈압, 궤양 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
당신의 마음이 끊임없이 소용돌이 치며해야 할 일이 많고 인생에서 더 많은 공간을 창출하는 방법을 생각조차 할 수 없다면, 저 공감할 수 있어요. Everyday Health에서 관리 편집인으로 일하면서 나는 의학 평론가, 편집자, 작가 연구원 등 20 명 이상의 프리랜서로 구성된 팀을 감독합니다. 이들은 모두 당신에게 가장 정확하고 깨끗하며 최신 정보를 제공한다는 공동의 목표를 가지고 있습니다. 최신 정보 가능
이야기 작성, 모든 유형의 쿼리 작성, 프리랜서 일정 관리를 통해 다른 편집자가 자신의 이야기를 제 시간에 발표 할 수 있음 - 내 일은 종종 논스톱으로 느껴진다. Sisyphean tasks : 언젠가는 많은 성과를 거두지 만, 디지털 출판의 끊임없이 빠르게 진행되는 요구 사항은 다음날 다시 바쁜 하루 하루를 시작한다는 것을 의미합니다. 그리고 그것은 단지 일입니다!
다행스럽게도 수년간의 가라데 훈련은 어려운 상황에서 침착하게 대처할 수있는 방법을 가르쳐주었습니다. 일상 생활에서 내가 배운 것을 실천하는 것이 항상 최선의 것은 아니지만, 그 가르침은 여전히 내 마음 속에 있으며, 멈추고 숨 쉬기 만하면 접근 할 수있는 것입니다. 무술과 선이 모순적인 것처럼 들릴 수도 있지만, 명상뿐 아니라 그 순간에 목표로 삼는 것은 학교 수업의 일부입니다. 매우 정신적입니다.
하지만 걱정할 필요는 없습니다. 불교도 교육 또는 심지어 평온의 조금을 당신의 인생에 가져 오는 하얀 벨트. 이 팁 중 하나 또는 전부를 멈추고 숨을 쉬며 시도해보십시오.
1.
일상의 건강 칼럼니스트 인 테레 세 보르 차드 (Terese Borchard)는 달성하기 어려운 목표 인 것처럼 보이면 손의 압박 지점을 지정하는 것부터 손을 뻗어주는 것까지 모든 것을 포함하여 침착하게 발견 할 수있는 14 가지 즉각적인 방법 목록을 편리하게 정리했습니다. 너 자신. 포옹. 2. 그것에 묵상해라.
잔잔한 운동을 통해 약간의 선 (禅)을 유지 한 후에는 정기적으로 그 중 일부를 일상에 적용 할 수있는 방법에 대해 생각해보십시오. - 또는 더 나은 방법으로 다음 단계로 가져 가서 매일 조금씩 시도해보십시오. 심사 숙고. 설문 조사 응답자 중 3 분의 1은 스트레스를 풀 때보다 명상을하거나 자신을 진정시킬 가능성이 높다고 생각하므로 걱정할 필요가 없습니다. 평상시의 명상은 스트레스와 우울증을 줄여주고 기억력과 면역력을 높이고 행복감을 느끼도록 도와줍니다. 시작을 도와주는 많은 명상 앱이 있습니다. 예, 그들은 더 많은 기술을 필요로하지만 일단 업로드하고 다시 켜면 조금만 조정할 수 있습니다. Headspace, InsightTimer, 그리고 Calm은 우리가 가장 좋아하는 곳 중 하나입니다. 그들은 모두 무료입니다!
3. 자기 희생을 실천하십시오.
의무가 여전히 귀하를 통제 할 수 있고 스스로 휴식을 취할 수없는 경우, 또는 설문 응답자의 76 %와 비슷하며 자신의 요구를 먼저 충족시킬 가능성이 더 큽니다. , 약간의 자기 연민은 먼 길을 갈 수 있습니다. 경계를 설정하고, 다른 사람들을 불쌍히 여기며, 친구로서 자신을 대하는 것은 모두 감정적 인 대처 기술을 개발하고 혼란 스러울 때보다 균형 잡힌 방식으로 대응할 수 있도록 도와줍니다. 4. 계속 움직여 라.
이상적으로, 약간의 자기 반성과 압축 해제 시간은 당신이 아직 활동중인 계획을 가지고 있지 않다면 운동을 당신의 스케줄에 통합하는 방법에 대한 창이 될 것입니다. 규칙적인 운동은 가슴과 허리 둘레에 이익을 주며, 기분에도 필수적입니다. 에너지는 집중력이 좋고 압도감을 줄 수 있으며, 끝없는 할 일 목록에서 모든 것을보다 잘 이룰 수 있습니다. 관련 : 혼자있는 시간을 보내는 8 가지 이유가 실제로 당신에게 유익합니다.
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제 2 형 당뇨병이 생길 때 몸을 위해
