우울증은 단지 슬프다는 느낌으로 종종 오해됩니다. 그러나 우울증, 우울증 증상 및 우울증 관리에 관한 사실은 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
우울증이란?
의사는 미국 정신과 학회의 기준에 따라 주요 우울증 (주요 우울 장애라고도 함)을 진단합니다. 협회 정신 질환 진단 및 통계 매뉴얼 제 5 판 또는 DSM-V. 우울증 진단은 적어도 다음 두 가지 증상 중 적어도 다섯 가지 증상이 거의 매일 2 주 이상 계속 될 때 시행됩니다.
- 우울한 기분
- 모든 활동 또는 대부분 활동에서 즐거움 상실
- 식욕 부진 또는 체중 변화
- 수면 변화
- 활동 변화
- 피로 또는 에너지 손실
- 감소 된 집중력
- 죄책감 또는 무가치 한 감정
- 자살률
주요 우울증 진단을 위해 우울 또는 우울 활동에 대한 즐거움의 상실은 증상 중 하나 여야합니다.
우울증에 대해 알지 못할 수도있는 것들
주요 우울증의 정의는 충분히 단순 해 보일 수 있지만 우울증은 심오하고 다양한 영향을 미칩니다. 다음은 놀라운 사실입니다 :
- 우울증은 다른 원인이됩니다. 최근 우울증에 걸린 사람들, 우울증에 걸린 사람들, 우울증에 걸릴 위험이 높은 사람들 가족 구성원은 우울했습니다. 때로는 우울증이 명백한 원인없이 발달합니다.
- 유전자는 답의 일부 (전부는 아님)를 제공합니다. 우울증에 대한 유전 적 소인은 더 잘 이해되고 있으며 한 사람이 우울증을 앓고 다른 사람은 그렇지 않은 이유를 설명 할 수 있습니다 올랜도 Thienhaus, 메릴랜드, 교수 투데이 애리조나 대학에서 정신과. 우울증의 가족력은 중요하지만 항상 유일한 요인은 아닙니다. 예를 들어 일란성 쌍둥이 - 똑같은 유전자를 가진 형제들 - 정신병에 대한 전국 연합에 따르면, 우울증은 약 30 %에 불과합니다.
- 우울증은 신체에 영향을줍니다. 두통, 위장 문제 , 숨가쁨, 일반적인 신체적 긴장은 모두 정신 건강 연구소에 따르면 우울증의 증상 일 수 있습니다.
- 우울증은 "직감"일 수 있습니다. 뇌, 중추 신경계 2016 년 1 월 World Journal of Gastroenterology 에 발표 된 연구의 리뷰에 따르면, 장내의 "좋은"박테리아가 우울증에 기여할 수 있다고합니다. 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 포함한 다양한식이 요법이 우울증을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 연구원은 이론화했다.
- 우울한 두뇌는 다르게 보인다. 뇌의 영상 연구는 구조 및 뇌 회로의 일부를 보여줄 수있다. 사람은 우울증을 앓고 있지만 2015 년 6 월 American Journal of Psychiatry 에 발표 된 연구 결과는 우울증이 다른 건강 문제와 관련되어 있음을 밝힙니다.
- 우울증은 당뇨병, 심장병, 다발성 경화증은 또한 우울증의 위험이 높습니다. 우울한 사람들은 우울해 보이지 않을 수도 있습니다.
- "우울증은 숨겨진 질병입니다."SUNY Downstate의 신생아 정신 의학 교수 인 Jeremy Coplan, MD는 말합니다. 요크. 어떤 사람들은 낙관적이고 쾌활한 것처럼 보일 수 있지만 우울증의 증상으로 고생하고 있습니다. 운동은 우울증을 관리하는 데 도움이됩니다.
- 운동은 기분 상태를 개선시킵니다. "Thienhaus 박사는 말합니다. 그는 운동이 신체의 천연 화합물을 자극하여 기분이 나아질 수 있다고 설명합니다. 대부분의 신체 활동 최소 30 분을 목표로하십시오. 우울증 환자는 건강한 식단을 개발하고 규칙적인 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. " 우울증이있는 사람이 운동을하고 건강한 식단을 섭취하도록 권장합니다.
- 우울증 치료제가 필요할 수도 있습니다. 우울증을 가진 많은 사람들은 첫 번째 또는 두 번째 항우울제를 복용하지 않습니다. Coplan은 치료없이 우울증없이 2 차 약물 치료를받는 사람들에게 치료 저항성 우울증이 있다고 말합니다. 저널 Frontiers in Behavioural Neuroscience 에 2014 년 5 월에 게재 된 그의 연구에 따르면 일부 우울한 사람의 경우 뇌의 생리학은 우울증 치료에 효과가 없거나 반드시 우울증 치료제로 사용되어야한다는 것을 의미합니다. 구제를 달성하고 유지하기위한 다른 약들과의 병용
- 요법도 필요하다. 때로는 우울증 치료에 도움이 될만큼 우울증 완화에 항우울제가 먼저 사용되기도한다. 그러나 효과적인 우울증 치료를 위해서는 정신 치료,인지 행동 치료 또는 경 두개 자기 자극과 같은 다른 치료 전략이 필요합니다.
- 예열로 도울 수 있습니다. 우울증에 시달리는 사람에게는 체온 조절 시스템이 변경 될 수 있습니다. 위스콘신 - 매디슨 대 (University of Wisconsin-Madison)의 의과 대학 보건학과 교수 인 찰스 레이슨 (Charles Raison) 교수는 열에 노출되면 항우울제 같은 일종의 잠재적 가능성이 있다고 말한다. 더 많은 연구가 필요하지만, 뜨거운 요가, 따뜻한 목욕 또는 샤워, 사우나, 온수 욕조는 비용이 적게 드는 방법입니다.
- 우울증은 장애의 주요 원인입니다. 세계 보건기구 우울증은 전세계의 주요 장애 원인입니다. "사람들은 일상적으로 우울증이 그들에게 일어난 최악의 상황이라고 말했습니다."라고 Coplan은 말합니다. "그 이유는 뇌가 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 그들은 결정을 내릴 수 없으며 자신을 확신하지 못합니다. 모든 것은 커다란 정신적 노력이 필요합니다. "
