훌륭한 체중 감량 기술은 음식 일기를 지키는 것입니다. 먹고 마시는 것에 대해 적어두면 체중 감소와 체중 유지에 성공할 가능성이 더 높아집니다.
먹은 음식을 추적하면 체중 감량이나 체중 증가가 수수께끼가 아닙니다. 그 외에, 음식 일기는 진행 상황을 모니터하고 식습관의 패턴을 확인하는 도구를 제공합니다.
음식 일기의 피드백은 체중 관리 기술을 강화할 수 있습니다. 식사 후 15 분 이내에 식사와 간식의 전체 목록을 작성하십시오. 대부분의 성공적인 기록 보관 인은 하루가 끝나거나 매주 주간 요약 시트에서 첫 번째 일에 그들의 숫자를 합계합니다. 좋은 기록을 유지하는 것은 실습을 필요로하는 기술입니다. 대부분의 사람들은 기록을 유지하는 것을 즐기지 않으므로 수시로 중지하고 시작할 수 있습니다. 그러나 산발적으로 행해지더라도, 식단을 확인하는 것이 중요합니다.
2 형 당뇨병의식이 목표에 대해 알아보십시오.
최종 업데이트 : 2006 년 12 월
