차례:
- 이것을 놓치지 마세요.
- RA에 대한 항 염증성 다이어트 무 글루텐에 덧붙여, 마이클은 먹은 음식에 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다. 특히, 걷기 나 조깅 운동으로 하루를 시작할 수 있습니다. 염증과 관련이있는 사람.
- 천천히 복용하면 몸에 어떤 변화가 긍정적 인 영향을 미치는지 쉽게 알 수 있다고 그녀는 말합니다. 또한, "한 환자에게 좋은 것은 반드시 다른 것에는 좋지 않습니다."
이것을 놓치지 마세요.
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캘리포니아 주 패서 디나 (Pasadena)에 거주하는 라자 마이클 (Raja Michael) 34 세의 삶이 가득합니다. 그녀는 낮에는 사회 봉사 종사자이고 야간에는 서있는 희극인데, 류마티스 관절염과 체강 질병이라는 두 가지자가 면역 질환이 있습니다. 수년 동안 마이클의 유머 감각이 그녀의 건강 문제를 해결하는 데 도움이되었지만 요즘 다이어트 또한 중요한 역할을합니다.
마이클은 20 대 중반에 RA로 진단되었습니다. 그녀의 삶의 많은 부분에서 그녀는 많은 관절 통증과 피로를 경험했습니다. "너무 아팠기 때문에 아침에 잠자리에 들기까지 2 시간이 걸릴 것입니다."라고 그녀는 회상합니다. 고등학교 때 갑상선 기능 항진증으로 진단받은 마이클은 수년 동안 "기분이 좋지 않았습니다."라고 받아 들였습니다.
2014 년 가을에 입원 한 후, 마이클은 건강을 되 찾을 준비가되었습니다. "나는 만화라는 것을 깨달았고, 내가 좋아하는 것에 열심히 일할 에너지가 있어야한다." "너는 너 자신을 사랑해야한다. 그리고 너의 몸을 치료하는 방법은 그것을 반영해야한다."
병원에서 그녀의 시간 동안 혈액 검사 결과, 그녀는 또한 체강 질병을 앓고 있음이 드러났다. 워싱턴 주 시애틀에있는 버지니아 메이슨 대학의 베나로 야 연구소 (Benaroya Research Institute)에 따르면 한 명의자가 면역 질환을 가진 사람이 다른 질병을 발병 할 위험이 더 높다.
Michael 보리와 호밀에서 주로 발견되는 복잡한 단백질 인 글루텐을 식단에서 바로 잘라내었기 때문에 소화기 문제가 극적으로 개선되어 , 피로를 호소했다. "이제 나는 오전 6시에 "
RA에 대한 항 염증성 다이어트 무 글루텐에 덧붙여, 마이클은 먹은 음식에 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다. 특히, 걷기 나 조깅 운동으로 하루를 시작할 수 있습니다. 염증과 관련이있는 사람.
이것은 함께 살고있는 사람들에게 중요한 단계입니다. RA는 몸 전체에 염증을 일으켜서 뾰루지, 뼈가 얇아지고 눈과 입이 마르고 폐 흉터가 생길 수 있으며 관절염 재단에 따르면 만성 염증은 또한 혈관을 손상시키는 세포를 손상시킬 수 있습니다 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 증가했다.
마이클은 글루텐이 없으므로 감자를 많이 먹었다. 밤색의 채소 (감자, 가지, 후추, 토마토)는 오랫동안 RA 환자에게 해롭다는 소문이 있지만 실제 과학적 증거는 없습니다. 그러나 관절염 환자와식이 요법 사의 네트워크 인 Creaky Joints의 조나단 크랜트 (Jimmath Joints) 수석 의학자와 뉴욕 Saranac Lake의 Adirondack Health의 류마티스 전문의는 관절염을 앓고있는 많은 사람들이식이 요법을 중단 할 때 기분이 좋아 졌다고보고했다. . 만약 마이클도 아침 글라스를 생강과 레몬 차로 바꿨다.
"아침에 차를 마셔서 하루 종일 기분이 나아질 때 도움이됩니다."라고 그녀는 말합니다. 생강은 2014 년 5 월
관절염
저널에 발표 된 연구에 따르면 일부 RA 증후를 완화 할 수있는 식물 화학 물질이있다. 그녀의 다음 목표는 연어, 멸치, 고등어, 그리고 청어 - 그녀의 RA 식단에. 이 음식은 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)에 따르면 소염 성이 있고 RA 증세를 완화하는 데 도움이되는 것으로 밝혀진 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. RA 친화적 인 식단을 당신을 위해
식단에 변화가 생기더라도 천천히 그렇게하는 것이 좋습니다. "모든 것을 한 번에 자르면 정말 어렵습니다."라고 그녀는 말합니다. "당신은 그것이 인종이 아니라 건설 할 것이어야한다는 것을 기억해야합니다."
천천히 복용하면 몸에 어떤 변화가 긍정적 인 영향을 미치는지 쉽게 알 수 있다고 그녀는 말합니다. 또한, "한 환자에게 좋은 것은 반드시 다른 것에는 좋지 않습니다."
결과를 보여주기 위해 몇 달간 새로운 식단을 제공하십시오. 캐나다 온타리오주의 영양 학자 인 Cristina Montoya (CDE)도 동의합니다. , The Arthritis Dietitian 블로그의 저자 "너무 자주 사람들은 항염증제를 먹고 기분이 좋아져서 좋지 않은 음식을 다시 먹기 시작합니다"라고 말하면서 "일관성이 필요합니다. 그녀는 "식이에서 음식물을 제거 할 때 특정 영양소를 놓치지 않도록지도 해주는 영양사와 협력 할 것을 고려한다"고 덧붙였다. 마이클은 수년 동안 그녀의 RA 통증에 대한 약물 치료를 받았다. 그녀의 건강한 식생활과 생활 방식 덕분에 그녀는 더 이상 매일 항염증제 나 진통제를 복용하지 않습니다. "나는 더 이상 처방전의 진통제가 필요하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다.
피자와 그녀의 인도 유산의 naan 빵 - 마이클은 그녀의 R에 충실하도록 동기 부여됩니다. 친절한 식사. "나는 재미 있고 창조적이며 글을 쓸 수 있어야합니다."라고 그녀는 말합니다. "심한 통증이 있고 피곤할 때, 그것은 쉽지 않습니다."
