건강한 체중 감량. 당신은 당신의 파트너가 선상에 있었으면 좋겠지 만 다이어트에 관심이 없습니다.
저널에 발표 된이 연구는 130 쌍의 결혼 한 커플을 조사했다. 각각에서, 과체중 또는 비만 배우자가 체중 관리인에 등록되었습니다. 프로그램 시행 6 개월 후, 비 (非) 비영리 파트너도 통제 그룹에 비해 체중이 약 5 파운드 (lbs) 나 적게 줄어 들었습니다.
비 본인 배우자의 32 %는 자신의 3 % 이상을 잃었습니다. 이 기간 동안 초기 체중. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 체중의 5 ~ 7 %를 잃어서 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다는 점을 감안할 때 상당한 의미가 있습니다.
여기에 Storrs의 University of Connecticut에서 심리 과학 교수 인 Amy Gorin 박사가 공동 연구 한 내용이 설명되어 있습니다. "당신은 더 건강한 식습관을 시작하므로 배우자가 그렇게 할 동기가있을 수 있습니다. 또한 식료품 쇼핑이나 요리를 책임지고 있다면 건강한 음식을 가정에 가져올 수 있으므로보다 건강한 환경에 둘러싸여 체중 감량을받을 수 있습니다 "라고 말합니다. 관련 :
저널 비만 에 2013 년 12 월에 발표 된 연구에 따르면 체중 감량이 그룹간에 전염 될 수 있다고합니다. 그러나 사회적인 영향이 젊은 사람들 사이에서 운동 활동에 참여할 수 있기 때문에 특정 그룹 내에서 비만을 일으킬 가능성이 높습니다. PLoS One
저널에 2012 년 1 월에 발표 된 연구 . "배우자와 친구들 사이에서 체중 증가가 전염 될 수 있다는 확실한 증거가 있지만, 같은 그룹에서 체중 감소가 어떻게 퍼질 수 있는지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다."고린 박사는 덧붙였다. "이 연구는 체중 감소가 배우자들 사이에서 전염성이 있음을 시사하는 소규모이지만 점점 커지고있는 문헌을 추가합니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 개인적인 연습에서 항상 이것을 보았습니다."라고 개인적으로 이야기하고있는 Martha McKittrick, RD가 말했습니다. 뉴욕시에서의 연습. "이전의 연구에 따르면 우리 주변 사람들을 기반으로 체중이 줄어들거나 체중이 늘어나는 것으로 나타났습니다. 배우자는 우리가 더 자주 함께 할 때 더 많은 효과를 낼 것입니다. "
실제로 체중 감량과 건강한 습관은 배우자뿐만 아니라 가족 전체에게 영향을 줄 수 있습니다. 뉴욕시의 Real Nutrition NYC의 설립자 인 Amy Shapiro, RD는 "가정이나 일상 생활에서 일어나는 모든 변화는 자연스럽게 흘러 나올 것입니다. 누군가 샤피로를 만나러 온다면 온 가족이 더 많은 채소와 더 많은 곡물을 먹기 시작한다는 것을 알고 있습니다. "그들은 혜택을 확실히 얻습니다. 우리는 음식을 준비하는 훌륭한 방법에 대해 이야기합니다. "
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체중 감량 이상으로 건강에 변화가 생기는 것 - 예를 들어 혈압 수치가 더 좋아질 수 있음 - 파트너에게 동기를 부여하는 것도 Shapiro의 말입니다.
이 원칙을 집에서 실천하려면보다 건강한 변화를 만드는 것이 McKittrick의 제안입니다. 즉, 자신의 분야에 대해 자랑 할 필요가 없으며, 이는 불쾌 할 수 있습니다. "건강 식품을 구입하고, 콜리 플라워 쌀이나 호박 소스와 같은 맛있는 대용 식품을 고기 소스로 구입하고, 재미있는 새 음식을 찾으십시오"라고 강조하면서 "다이어트"보다는 건강에 중점을 두어야한다고 덧붙였다.
당신은 또한 당신이 그 변화를 만들고있는 이유와 함께 준비하고 싶어 할지도 모른다, Shapiro가 덧붙인다. 흰빵은 악마가 아닐지도 모르지만, 예를 들어 섬유질이 많은 곡물로 바꿔야합니다. 그리고 재미있는 음식도 역시 적당한 방법으로 권장하십시오. 집에 아이스크림을 보관하는 대신 배우자에게 국자를 가져 가서 산책하십시오. 좋아하는 이탈리안 레스토랑에서 샐러드와 함께 치킨 파르 메산을 나누십시오.
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결론 : 귀하의 배우자가 새로운 건강한 생활 방식으로 선상에 있지 않아도, 문제. "이 연구에 따르면 배우자가 스스로 체중을 줄이면 도움이 될 것입니다"라고 Gorin은 말합니다. "따라서 배우자의 체중이 걱정되면 자신의 체중 관리에 집중하면 배우자도 체중 감량을받을 수 있습니다."
