차례:
자궁 내막증은 자궁 안쪽이 자궁 밖에서 자라나는 상태로, 대개 난소, 난관 및 주변 조직에 존재합니다. 자궁 내막증의 증상 중 하나는 골반통을 몹시 괴롭힐 수 있습니다. 그러나 연구자들은 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 흥미롭고 비 침습적이며 비 의학적 인 방법을 발견했습니다.
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만성적으로 스트레스를 받고 있습니다
미국의 자궁 내막증 재단 (Endometriosis Foundation of America)의 이사 인 산드라 겔 바드 (Sandra Gelbard)는 "정서적, 육체적 스트레스와 고통은 실제로 함께합니다. 스트레스를받을 때, 당신의 신경계는 스트레스 호르몬 (storm hormones)을 방출합니다 : 코티솔 (cortisol)은 설탕을 혈류로 방출합니다. 그리고 아드레날린, 전투 또는 비행 반응, 심장 박동과 혈압을 증가시킵니다. 실제로 위험한 것을 싸우고있을 때, 그것은 매우 도움이됩니다. 그러나 이것이 항상 발생하고 즉각적인 위협이 없으면 이로 인해 불리한 영향을 줄 수 있습니다. 면역 체계가 약 해지고 염증, 심장 마비 및 기타 질병에 더 쉽게 감염 될 수 있습니다.
통증 완화를위한 염증 감소
"자궁 내막증은 염증 질환입니다. 염증을 악화시키는 것은 자궁 내막증을 더욱 악화시킵니다. 자궁 내막증 병변에 집중된 특정 백혈구 및 염증 화합물이 있습니다. 겔 바드 박사는 "염증이 클수록 통증과 증상이 더 커집니다."라고 설명합니다.
자궁 내막증 진단 및 치료가 중요합니다.
골반 내 또는 복부 통증 또는 월간 불량에 대해 의사와 상담하십시오. 고통스런 증상을 견딜 필요가 없으며 치료를 받으면 전반적인 건강 상태와 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 자궁 내막증의 치료법은 없지만 질병을 완전히 퇴치 할 수는 없지만 여성은 호르몬 요법과 같은 전통적인 자궁 내막증 치료를 통해 통증 및 기타 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 치료가 없다면 자궁 내막증은 만성 통증, 반흔 조직 및 원인이 될 수있는 장애 및 불임과 같은 장기적인 문제를 유발할 수 있습니다.
스트레스와 자궁 내막증의 통증을 줄이기위한 치료법
의사가 권장하는 모든 치료법 외에도 스트레스 수준을 낮추고 스트레스에 반응하는 방법을 줄이기 위해 노력할 수 있습니다. 연구에 따르면 다음과 같은 여섯 가지 스트레스 감소 활동이 도움이 될 수 있다고합니다.
1. 자궁 내막증 통증 완화를위한 유산소 운동
"이것은 제 1 위 권고입니다. 그것은 세계에서 가장 활용되지 않은 항우울제입니다. "라고 겔 바드 (Gelbard)는 말합니다. 운동은 염증을 크게 줄이고 코티솔과 아드레날린 수치를 낮추고 기분 좋은 엔돌핀과 아산화 질소를 증가시킵니다. 겔 바드 (Gelbard)는 최대 심박수의 80 %에 도달하기 위해 일주일에 5 일 심장 운동 45 분을 권장합니다. 그 숫자를 알아 내려면 220 (최대 심박수)에서 나이를 뺀 다음 70-80 %를 곱하십시오.
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2. 자궁 내막증 요법
임상 및 진단 연구 저널 에 발표 된 것을 포함하여 여러 연구에서 요가가 1 차 스트레스 호르몬 인 코티솔의 분비를 감소시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. "당신을 풀어주고 행복하게 느끼게하는 모든 것이 호르몬을 긍정적 인 방향으로 이동시킬 것입니다."라고 겔 바드 (Gelbard)는 말합니다.
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3. 자궁 내막증에 대한 명상 통증 완화
불안과 스트레스가 매우 높은 경우 겔 바드는 가이드 명상과 시각화가 가장 유용하다고 생각합니다. Journal of Neuroscience 에 발표 된 연구는 이러한 주장을 뒷받침합니다. 한 연구는 명상이 통증에 대한 인식을 변화시키는 여러 가지 두뇌 메커니즘을 사용한다는 것을 발견했습니다. 기본적인 명상을 위해 가이드 명상을 위해 YouTube에서 검색하면 쉽게 따라 할 수있는 비디오를 찾을 수 있습니다.
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개)
정신적 스트레스 경감 온라인 교육 > 4. 자궁 내막증 통증 완화를위한 생체 자기 제어 생체 신호 (Biofeedback)는 환자가 근육 이완이나 호흡 조절과 같은 통증 신호에 다른 방식으로 반응하도록 환자에게 가르치는 마음을 타고 넘는 기술입니다. 통증에 대한 인식과 반응을 재구성합니다. 미 식품의 약국 (FDA)은 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 바이오 피드백 장치 인 Resperate를 승인했다. 관련 :
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5. 자궁 내막증을위한 침술 통증 완화 얇은 바늘 삽입을 통해 신체의 특정 부위를 자극하는 고대 중국 기술은 자궁 내막 통증을 여러 가지 방법으로 도울 수 있습니다. PLOS One
저널에 2017 년 10 월에 발표 된 10 가지 연구를 검토해 보면 침술로 인해 자궁 내막증의 통증이 CA-125 (이 질환과 관련된 단백질)의 혈중 농도와 함께 감소 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 다른 연구자들은 침술이 이완을 촉진시키는 것으로 보아 만성 통증과 함께 오는 근육 긴장과 스트레스를 감소 시킨다는 것을 가정합니다. 관련 :
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6. 전체 기분을 고양시키고 고통을 덜어주기 위해 기쁨 추구 "
"무엇보다도 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. "라고 겔 바드는 말합니다. "웃거나 웃게 만드는 것은 기분을 좋게하고 호르몬 환경을 변화시킬 것입니다."그 순간을 포착하기 위해 기다리지 마십시오. 밴 모리슨의 "브라운 아이드 걸 (Brown-Eyed Girl)"이 자동차 라디오에 올 때 누가 듣고 있니? 벨트 밖으로; 엔돌핀이 몰려 들었다. 의사의 명령이라고 생각하십시오! 관련 정보 :
