스트레스를받는 것이 전반적인 건강 상태에 좋지 않지만 연기, 애완 동물 또는 오염 된 공기만큼 천식 발작을 유발할 수 있습니다. 유일한 차이점 : 스트레스는 피하는 것이 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
스트레스와 천식 사이에는 명확한 연관성이 있다고 면역학자인 조나단 번스타인 (Jonathan Bernstein) 교수는 말했습니다. 대학의 알레르기 / 천식 분획 임상 연구 담당 교수 오하이오 주 신시네티 (Cincinnati of Ohio), 천식 저널 (Journal of Asthma)의 편집장을 역임했다. 그는 발표 된 여러 연구가 강한 관계를 보여 주었고 더 많은 연구가 진행되고 있다고 언급합니다.
심리적 스트레스는 삶의 질을 떨어 뜨리고 약물 치료 계획을 고수 할 가능성을 낮 춥니 다. 저널은 임상 결과 관리 (Journal of Clinical Outcomes Management)에서 2014 년 12 월에 발표 된 연구 리뷰에 따르면 천식 증상에 대한 당신의 인식을 악화시킨다.
천식과 스트레스 : 복잡한 관계
천식과 스트레스 관계에는 많은 부분이있다. 조절되지 않는 천식은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 공기를 섭취하는 데 어려움이 있다면, 불안감을 유발하여 천식을 악화시킬 수 있습니다. 더구나, 일상 생활의 일부 스트레스가 많은 부분이 천식과 연관되어 있다고 번스타인은 말합니다. 가족, 재정적, 또는 직장 스트레스는 천식과 질병의 전반적인 심각성을 악화시키는 것으로 나타 났으 나, 이것이 일어나는 정확한 메커니즘은 분명하지 않다고 덧붙였다.
스트레스의 물리적 효과와 감정의 뿜어 짐 천식 유발 인자로 작용할 수 있습니다. 사람들이 울거나 불안해 지거나 호흡이 곤란 해지면 호흡은 점점 더 단단 해지고 더 짧아집니다. 울음은 또한 점액과 같은 분비물을 증가시켜 호흡을 어렵게 만들고 천식 증상을 훨씬 악화시킵니다. 또한 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 천식 발작 및 감염에 대한 취약성을 높이고 천식 증상을 악화시킵니다.
스트레스 관리, 더 쉬운 호흡
천식 환자는 스트레스를 느끼면 행동을 인식하고 조치를 취하는 것이 중요합니다 천식 증상이 악화됨을 알았습니다. 천식 증상을 조절하는 전략의 일부가 될 수있는 호흡 이완 기술은 스트레스와 호흡이 어려워 질 때 사용하는 것이 좋습니다. 스트레스를 관리하고 심각한 천식 발작을 피하려면 다음과 같은 추가 팁을 사용하십시오 :
- 정기적 인 운동을 통해 스트레스 해소 도움이되는 운동 요법이 무엇인지 구체적으로 의사와상의하십시오.
- 피하십시오 스트레스를 유발하는 문제를 무시하기보다는 관계를 관리하거나 불안을 유발하는 상황을 처리 할 수있는 방법을 찾으십시오.
- 필요할 때 도움을 요청하십시오. 스트레스를 유발하고 천식 발작을 유발하는 책임에 압도 당하게하십시오.
- 문제를 완화하기 위해 능동적으로 대응하십시오. 걱정하지 말고 행동이나 해결책을 생각해 내십시오. 치료사 나 다른 정신 건강 전문가가 문제가 통제 불능 상태에 빠져 있다고 느끼면 도움을 얻는 것을 고려하십시오.
- 이완 기술로 실험하십시오. 심호흡 운동 이외에도 진행성 근육 이완, 요가, 명상 및
- 일상적인 책임을 관리하고 시간 관리를 개선 할 수있는 더 나은 방법을 찾는다. 정기적 인 수면 일정을 정한다.
- 수면 부족으로 인해 스트레스와 불안감이 악화 될 수있다.
- 즐거운 시간을 내십시오. 일상적 스트레스를받는 사람의 취미, 운동 활동 또는 심지어 짧은 시간 제한으로 매일 개인적인 즐거움을 만끽하십시오.
물론 천식을 유지하는 것이 중요합니다 올바른 약물로 통제하에 그러나 스트레스를 줄이고 다른 천식을 피함으로써 호흡을 잘 유지하지 못하면 천식 관리를 개선 할 수있는 다른 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
