휴가 나 비즈니스를위한 것이 든 스트레스의 지뢰밭이 될 수 있습니다. 비행기 지연이나 취소, 수하물 분실 및 공항의 압도적 인 보안 체크인 라인에서 예기치 못한 사건이 발생할 수 있습니다. 그리고 일들이 계획대로 진행되지 않을 때 여행 스트레스가 빨리 축적 될 수 있고 희망에 따라 휴가를 즐기지 못할 수도 있습니다.
스트레스 관리는 당신을 멀어지게하는 준비와 계획을 요구합니다. 압도감. 여행하는 동안 무엇이 잘못 될 수 있는지를 알고 각 시나리오에 대한 백업 계획이 있다면 사고가 발생하면 크게 혼란하지 않을 수도 있습니다.
비행 지연 또는 취소
문제 :
특히 다음과 같은 경우에 대비하여 여행 계획에 변경 사항을 처리 할 수 있습니다. 다음과 같은 여행 문제 및 스트레스 해소 전략을 고려해야합니다.
스트레스 관리 전략 : 집을 떠나기 전에 항공사 예약 전화 번호를 다음과 같이 입력하십시오. 네 핸드폰. "항공편이 지연되는 경우, 모든 승객이 출발 게이트에 줄을 서서 그 대표와 다른 비행을하게 될 것입니다."Frommers.com의 데이비드 라이틀 (David Lytle) 편집장은 " 이것은 수신자 부담 전화 번호로 직접 예약 전화를하는 것입니다. " 또 다른 방법은 출발 지역에서 나와 발권 부서로 돌아가는 것입니다. 인터넷 접속과 컴퓨터가있는 경우 Lytle은 일부 항공사는 웹 사이트에서 항공편을 재 예약 할 수 있다고 말합니다. 항공편 일정을보고 향후 항공편이 귀하의 여행 계획에 가장 잘 맞는지 확인할 수 있습니다. 지연의 위험을 최소화하기 위해 여행 일정을 다른 방법으로 마련하는 것을 고려하십시오. Lytle은 "비행 시작이 빠르면 빠져 나갈 확률이 높으며 늦은 시간에 지연이 발생하면 그 비행은 다시 출발한다. "
긴 대기 시간
문제 : 비행기를 떠나기 위해 어슬렁 거리는 것보다 지루할 수는 없습니다. 인내심이 없어지기 쉬운 어린이를 데리고 나가면 특히 어려워집니다.
스트레스 관리 전략 : 기다릴 준비를하십시오. Lytle은 독서 자료, 컴퓨터 용 DVD 또는 공항에있는 동안 즐겁게 지낼 수있는 다른 물건을 준비 할 것을 제안합니다. 아침에는 6시에 비행기를 타는 것을 좋아하지 않지만 번거 로움과 스트레스를 많이 줄 수는 없습니다.
분실물
문제 : 이것은 행복한 상황이 아닙니다. 특히 특별한 기후가 필요한 다른 기후로 갈 때 또는 중요한 비즈니스 미팅이있을 때 참석할 것입니다.
스트레스 관리 전략 : 항상 필수품을 Rx 약물, 옷 변경, (9 온스 한도의 기내 반입을 기억하십시오.)
무례한 사람들
문제점 : 여행은 당신, 다른 여행자, 공항 및 항공사 직원 모두에게 스트레스를줍니다.
스트레스 관리 전략 : 이에 대응하여 쾌적하고 예의 바르게 노력하고 항공사 직원에 대한 좌절감을 없애십시오. 귀하의 항공편이 지연되거나 취소 된 것은 그들의 잘못이 아니며, 귀하의 항공편이 지연되거나 취소 된 것은 아닙니다. 그러나 당신이 그것에 대해 좋으면 당신은 더 많은 도움과 동정을 얻을 것입니다. "항공사 직원이 여행을 돕기 위해 당신을 돕기 위해 거기에 있습니다. 지연이있을 때도 지연됩니다,"Lytle은 여행자를 상기시킵니다. "당신은 예의 바르게 행동 할 수 있습니다 - 미소는 먼 길을가는 것입니다. 당신을 도우려고하는 사람이 스트레스가 많은 환경에서 일하기 시작한다는 것을 알아야합니다. 당신은 동맹국이되고 싶습니다."
스트레스없는 여행을위한 추가 정보
미리 계획을 세우고 준비를 했더라도 여행은 여전히 스트레스와 좌절감을 유발할 수 있습니다. 그래서 가스켓을 불어 넣을 준비가 되었다면 진정하고 침착하게 지낼 수있는 몇 가지 방법을 찾아야합니다. 여기에 몇 가지 요령이 있습니다 :
- 알코올에주의하십시오. 알코올이 당신을 화나게하는 경향이 있고 공항에서 기다리는 데 방해가된다면 한잔으로 제한하십시오. 알코올로 인해 더 많은 문제가 발생할 수있을뿐만 아니라 너무 술에 취하면 탑승을 거부 할 수 있습니다.
- 미리 전화하십시오. 공항에서 몇 시간 동안 기다려야하는 것을 피하려면 지연되었거나, 항공사에 전화하거나 온라인으로 확인하여 항공편이 정시에 맞는지 확인하십시오. 집에서 기다리는 것이 더 편안해질 것입니다.
- 비행기를 조심스럽게 계획하십시오. 연결 항공편을 예약해야하는 경우, 중간에 시간을두고 가까이 연결하는 것에 대한 스트레스를 덜어줍니다.
스트레스를 받거나 화가 나게됩니다.
- 심호흡 기술을 시도하십시오 . 심호흡을 시작하여 다이어프램에서 끝까지 당긴 다음 천천히 꺼내십시오. 짜증 완화와 긴장 완화를 느낄 때까지 반복하십시오.
- 간단한 명상을 사용하십시오. "릴렉스", "괜찮습니다"또는 "걱정하지 마십시오."와 같이 자신에게 차분한 말을 반복하십시오.
- 시각화. 잘 지내는 휴가를 가나? 휴가 목적지에서 자신을 떠올리며 자신을 즐기며 완전히 편안한 느낌을 갖도록 노력하십시오. 당신은 곧있을 것입니다.
- 동의하십시오. 때로는 상황에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 너는 통제 할 수없는 것을 싸우지 마라. 상황이 손에서 벗어났다는 것과 지금 할 수있는 것은 모두 흐름과 함께한다는 것을 잊지 마십시오.
여행 지연으로 인해 특별한 가족 행사, 휴가 또는 비즈니스 미팅 등 중요한 장소가 유지되지 않을 때, 압도되고 가중 된 느낌을 받기 쉽습니다. 그러한 지연을 미리 계획하면 시원하게 유지하는데 도움이되며, 길을 잃기 시작하면 간단한 스트레스 관리 기술과 휴식 팁을 통해 평등을 회복하는 데 도움이됩니다.
일상 건강 건강 여행 센터에서 더 자세히 알아보십시오.
