분출은 무력감이나 좌절감을 동반 할 수 있습니다. 우리는 당뇨병 관리에 열심히 일하지만 아직 원하는 결과를 얻지 못하고 있습니다! 아니면 우리가 옳은 일을 할 수없는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 때때로 소진은 예감의 감각을 동반합니다 - 사물이 점점 악화 될 것이라는 두려움. Burnout은 우리가 당뇨병을 돌보는 것에 대해 게으르거나 완전히 관리하지 못하게 할 수 있습니다.
사실, 나는 거의 연소를 경험하지 않습니다. 나는 당뇨병 환자와 함께 평화를 만들었고 친구들을 사귀 었습니다. 나는 짐을 거의 볼 수 없도록 그것을 내 인생에 포함 시켰으며 긍정적 인 방향으로 나아갈 방법을 배웠습니다. 그러나 어떤 친구와도 분명히 관계가 어려워졌습니다.
나는 5 년 전에 그러한 사건을 기억합니다. 눈치 채고 나서 나는 사람들에게 너무 많은 말을 반복하도록 요청했다. 나는 귀의 의사에게 가서 청력 손실이 25 ~ 30 %임을 발견했다. 청력 상실은 귀의 작은 혈관이 손상 될 때 발생하는 당뇨병의 합병증입니다. 진단은 나를
길 내려 줬다. 나는 잃어버린 느낌과 내가 일반적으로 차지하는 세계와의 연결이 끊어졌습니다. 버스에서 집에 타고있는 동안 나는 계속 생각하고 있었다, "이것은 어떻게 될 수 있냐? 나는이 일에 열심히 일한다! "며칠 후 나는 암스테르담으로 날아 와서 사업을하고 있던 남편을 만났다. 기차역에 앉아서 나는 그에게 뉴스를 말하면서 눈물을 흘리며, 품위 있고, 멈출 수없고, 흐느껴 울었다. 그는 나를 경청하고 위안하고 위로했다. 나는 기분이 좋았다. 그러나 피곤함, 슬픔, 당뇨병이 나에게 또 하나의 충격을 주었다는 실망감을 없애기까지 수 주일이 걸렸습니다. 당뇨병 관리를 용이하게하는 새로운 의약품, 기술 및 장치에 관계없이 당뇨병이 요구하는 일상적인 업무에 힘과 정서적 인 탄력이 있다면, 많은 도움을받지 못할 것입니다. 그래서 여기에 긍정적 인 채로 사용하고 가르치는 몇 가지 전략이 있습니다. 압도감을 느낄 때 화상을 피하거나 빨리 돌아올 때 도움이 될 수 있습니다.
양성에 집중
저는 종종 워크샵에서 사람들에게 당뇨병이주는 긍정적 인 사실 하나를 말하도록 요청합니다. 그들의 놀람에 다량은, 실제로 무언가를 찾아 낸다. 나는 종종 겸손 또는 인내, 연민 또는 다른 사람들을 돕는 만족, 또는보다 건강한 생활 방식을 듣습니다. 당뇨병에 대해 긍정적 인 것을 인식하는 것만으로도 우리의 기분과 에너지가 바뀝니다. 연구에 따르면 긍정적 인 감정을 지니면 지속 가능한 긍정적 인 행동이 활성화됩니다.
감사를 표현하십시오. 긍정적 인 자세를 유지하기위한 또 다른 수단으로 감사 또는 감사의 마음가짐을 개발하십시오. 사람들은 감사의 일지를 작성하고 일일 또는 주 단위로 감사하는 것을 적어두면 더 행복하게 지켜줍니다. 우리가
할 수있는 것을 고맙게 여기는 것은 컵이 비어있는 것보다 더 가득 차 있다는 것에 집중하게 해줍니다. 나는 종종 사랑하는 남편, 만족스러운 직장, 가족 및 친구들, 좋은 책을 즐긴다, 좋은 식사를하거나 여행하며 새로운 것을 배우는 기회를 갖는 것이 얼마나 운이 좋은지를 생각합니다. 나 같은 완전 주의자에게는 큰 것이있다. 당뇨병을 완벽하게 할 수는 없습니다! 때로는 의사가 모르는 사이에 편지에 지시 사항을 따르면 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치가 완벽 할 것이라고 생각하게 만듭니다. 그러나 우리 중 누구도 작동중인 췌장의 완벽을 복제 할 수 없습니다. 완벽하게하려고하지 말고 더 나은 것을 목표로 삼으십시오. 개선 할 수있는 작은 단계를 밟으십시오. 또한 자신이 이미 잘하고있는 것을 뒤에서 두 드리십시오. 당신이 원하는 것에 초점을 맞추십시오.
당신의 이상적인 삶에 대한 비전을 지켜주십시오. - 당신의 모습, 당신의 느낌, 그리고 당신이 행복하고 건강하게하는 것을 당신 앞에서 지켜보십시오. 합병증을 앓는 것과 같이 원하지 않는 것을
유지하십시오. 우리가 우리의 삶에 가져 오는 경향이있는 것에 집중하는 아이디어입니다. 지원을 요청하십시오. 많은 사람들이 지원을 요청하는 것이 약점의 신호라고 생각하지만, 그것이 힘의 신호라고 생각합니다. 당신은 당신이 필요로하는 것을 압니다. 또한 당뇨병 환자가 지원을 잘 받는다는 증거가 있습니다. 당신이 지원을 요청할 때 구체적으로하십시오. 내가 결혼했을 때 남편은 그 번호가 나타나기를 바라는 나와 포도당 미터 위에 서 있다고 생각했습니다. 왝! 대신 당뇨병에 관해 읽었던 새로운 것을 지적하고 당뇨병이 나쁠 때 나 말을 듣는다면지지를받을 것이라고 말했습니다. 멘토 (Mentor) 누군가.
가르치면주고받을 때 얻습니다. 저는 A1C 챔피언스 프로그램을 통해 다른 사람들을 멘토링합니다.이 프로그램은 당뇨병 환자들을 대상으로 워크숍 및 온라인 웨비나를 통해 당뇨병 관리에 관한 동료 환자를 교육합니다. 네가 아는 것을 나누고 다른 사람을 돕는 것이 너 자신과 다른 사람을 위로하는 좋은 방법이다. 우리는 모두 때때로 최저를 쳤지 만, 소진 될 때 기분이 좋지 않아 돌보지 못한다고 느낀다면 당뇨병에 대해 의사와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 당신을 도울 수있는 전문가와 이야기 할 것을 권합니다. 누군가에게 전화를 걸게하십시오.
리바 그린버그 (Riva Greenberg)는 건강 코치이며 The Huffington Post에 정기적으로 기고합니다. 그녀는 당뇨병 관리 및 번창에 관한 세 권의 책 저자입니다 : 당뇨병의 방법 및 방법 <909>,
50 목숨을 망칠 수있는 당뇨병 신화와 그것을 구할 수있는 당뇨병 진실
및 당뇨병 환자를 사랑하는 ABCs
