Lyn Mettler가 갑자기 임신 7 개월 동안 무릎 통증을 시작했을 때 통증이 너무 심하여 걸을 수 없다고 말했습니다 . 후지산에 살고있는 34 세의 엄마. Pleasant, S.C., "나는 결코 전에 무릎 문제가 없었을 것입니다. 이것은 파란색으로 나왔고 매우 고통 스러웠습니다. "무릎 통증은 임신과 산후 기간 동안 흔히 나타나는 불편이며 통증은 가벼운 것에서 짜증나는 것, 쇠약하게하는 것까지 다양합니다. 다행스럽게도 무릎 통증으로 인해 임신 중 또는 후에 불편을 겪을 필요가 없습니다.
임신 중 무릎 통증
임신이 무릎 통증을 유발할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 무릎 문제. NYU 병원의 정형 외과 수술 담당 이사 인 스티븐 스티친 (Steven Stuchin)은 "여성이 임신 후반기에 몇 달 동안 25 파운드 만 더 운반한다고해도 체중 부하 관절에 추가 압력이 가해질 수있다" 뉴욕시의 합병증.
임신 중 호르몬 변화는 무릎 통증에도 영향을 미친다. 세 번째 임신 기간 동안 호르몬은 골반 인대와 힘줄을 풀어서 출산을 준비합니다. 그러나 호르몬은 골반 부위의 느슨 함을 유발하지 않으며 무릎 주변을 포함하여 다른 인대와 힘줄을 풀 수도 있습니다. "이로 인해 상황이 조금 불안정해질 수 있습니다."결과적으로 무릎 관절이 올바르게 추적되지 않아 무릎 통증이 발생할 수 있습니다.
임신 후 무릎 통증
무릎 통증은 일반적으로 임신 후 사라지지만 발생하지 않을 수 있습니다 곧. Stuchin은 "힘줄과 인대는 출산 후 2 개월 동안 느슨해집니다. 또한 아기가 임신 중에 얻은 모든 체중을 흘릴 것이라고 보장하지는 않습니다. 다시 말하자면 무릎 통증이 생길 수 있습니다.
모유 수유 보너스는 신체가 칼로리를 소모한다는 것입니다 간호하는 동안 모유를 만들고 모유 수유를하면 자궁을 축소시켜 체중 감소를 다소 용이하게하는 호르몬이 방출된다고 뉴욕시의 컬럼비아 대학 의과 대학 산부인과 교수 힐다 허처슨 (Hilda Hutcherson)은 말한다. 그렇더라도 체중과 무릎이 정상으로 돌아올 때까지 3 개월이 걸릴 수 있습니다.
임산부를위한 무릎 통증 관리
좋은 소식은 무릎으로 살 필요가 없다는 것입니다 임신 기간 및 산후 통증. 무릎 통증 완화에 많은 도움이됩니다. 다음 전략을 시도하십시오 :
- 운동. 운동량이 적은 운동은 무릎을 지탱하는 대퇴사 두근을 강화하는 데 도움이됩니다. "이것은 무릎의 인대와 힘줄이 느슨해지는 것을 보완하는 데 도움이 될 것입니다."스트레이트 - 다리를 올리고 적당히 걷는 것이 좋습니다.
- 발을 내딛습니다. 가능한 한 발을 올린다. Stuchin은 말하면서 무릎 통증을 완화 할뿐 아니라 통증을 예방할 수 있다고 Stuchin은 말합니다.
- 쿠션이 좋은 신발을 착용하십시오. 적절한 패딩과 아치가있는 신발은 무릎에 충격을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 과체중을 피하십시오. 산부인과 전문의는 임신 전 정상 체중을 가진 여성들이 입을 것을 권고합니다. 임신 중 25-35 파운드 (과체중 인 여성은 15-25 파운드 밖에 얻지 못합니다). 이 가이드 라인을 준수하면 임신 전 체중으로 신속하게 돌아가 무릎 통증을 쉽게 쫓아 낼 수 있습니다.
- 아세트 아미노펜 복용량을 줄이십시오. 임신 중에 가장 안전한 처방전 내 진통제는 다음과 같습니다. 아세트 아미노펜 (타이레놀)은 Hutcherson 박사의 말이다. 무릎 통증을 줄이기 위해 필요한 최소 용량을 섭취하고 아스피린과 이부프로펜 (Motrin, Advil)은 피하십시오. "아스피린은 혈액을 가늘게하여 아기의 발달에 문제를 일으킬 수 있습니다."라고 Hutcherson은 말합니다. "일부 연구 결과에 따르면 이부프로펜은 선천적 결함이나 조기 진통의 위험을 높일 수 있습니다."임신 중에 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하기 전에 의사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다.
- 무릎 받침대 착용을 고려하십시오. 탄력있는 도넛 구멍 무릎 받침대는 무릎 주변에 느슨한 인대와 힘줄을 지원하여 무릎 통증을 완화시켜줍니다. 무릎 중괄호는 비교적 저렴합니다 (약 15 달러). 대부분의 약국에서 판매됩니다.
무릎 통증은 임신 중에 몸에 발생할 수있는 많은 변화 중 하나 일뿐입니다. 그러나 이러한 단순한 전략을 사용하면 최소한의 무릎 통증으로 임신과 산후 기간을 보일 수 있습니다.
