2011 년 12 월 22 일 목요일 (HealthDay News) - 일부 체중 회복은 체중 감소 이후에 흔히 발생하지만, 고령자에서는 회복 된 파운드 중 많은 수가 근육량이 아닌 체지방량으로 돌아 간다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
이전의식이 요법 연구. 연구자들은 회복기에 대한 데이터를보고 연구원은 신체 조성의 변화를 발견했다. "9 월 체중 감량의 3 분의 1은 근육이었다"고 J. Paul Sticht의 고령자 인 바바라 니클라스 박사는 말했다. 윈스턴 세일럼, 웨이크 포레스트 침례 병원 (Winston-Salem, NC)에서 깨우기
연구팀은식이 요법 전, 체중 감소 직후, 그리고 6 개월과 12 개월 후에 여성의 체중, 마른 체지방 및 지방량을 평가했다. 1 년 후, 연구원들은 완전한 기록이있는 68 명의 여성을 제로로 기록했습니다. 연구 시작 때보 다 무게가 더 많은 11 명을 포함한 52 명 (76 %)이 약간의 체중을 회복했다. 이 연구는 12 월 13 일 <임상 영양학 저널
에 12 월 13 일자로 출판되었다.
연구 대상 여성들은 좌식하고 평균 체질량 지수 (BMI) BMI는 신장과 체중을 기준으로 한 계산이며 체질량 지수 (BMI)는 비만으로 간주됩니다.
과체중이 적은 여성들에게는이 발견이 적용되지 않을 수 있다고 Nicklas는 말했습니다. 그녀는 그 결과가 노인들에게도 적용될 것이라고 생각하지만 젊은 남성이나 여성에게는 그렇지 않을 것이라고 생각한다.
"일부 연구에 따르면 [젊은 사람들]은 잃어버린 동일한 근육 - 지방 비율로 체중을 되 찾는다"고 말했다.
체중 감량 후 체중 감소 이후의 연구는 상대적으로 새로운 영역이라고 앨리스 리히텐슈 타인 박사는 말했다. 이 연구에 익숙한 보스톤 터프 스 대학 영양 과학 교수는 "폐경기 여성들의 체중 감량과 회복면에서 폭 넓은 다양성이 있었다"고 말했다. 그녀는 "모든 여성들에게 근육보다 지방이 더 많이 존재하지는 않는다"고 주장했다. 그러나 그녀는 과체중을 피하기 위해 과체중을 피하기 위해 노력하고 있다고 말했다. 일단 당신이 그것을 잃어 버린다. "초과 체중을 얻었고 그것을 잃는 데 성공한 여성들을 위해,이 발견은 체중 감량을 유지하기 위해 조금 더 추진력을 더할 수있다."라고 Lichtenstein은 말했다. 그러나 연구 과체중 인 사람이 체중을 줄이는 것을 막을 수는 없다고 그녀는 말했다. 근육 소모를 최소화하기 위해서는 단백질 소비가 중요하다고 Nicklas는 말했다.
미국 규정 식 지침은 체중 2.2 파운드 당 0.8 그램 이상의 단백질을 권장합니다. 예를 들어, 200 파운드의 무게를 가진 여성은 약 70 ~ 90 그램의 단백질을 섭취해야한다고 Nicklas는 말했다. 그녀는 그리스어 요구르트의 5.3 온스짜리 용기에는 약 13 그램 이상의 단백질이 함유되어 있다고 지적했다.
운동과 균형 잡힌 식사는 체중 감량을 유지하는 데 도움이된다고 니클라스 박사는 조언했다.
