차례:
- 사고 후 오랜 시간 외상 이벤트로 RA 증상이 악화 될 수 있습니다.
- 류마티스 관절염 (RA)에 걸린 사람의 경우 특히 효과가있을 수 있습니다 "
자가 면역 상태를 가진 사람들은 증상을 악화시킬 수있는 염증 매개체의 증가 된 반응을 보였습니다. 염증을 유발할 수있는 호르몬. RA 환자는 어려운시기에 플레어가 심해지는 것을 자주 목격합니다.
- 1. 과자 및 전통적인 "위안 식품"섭취량을 제한하십시오.
허리케인, 산불, 지진, 폭풍. 이들 중 어느 하나라도 영향을 받았다면, 이러한 사건이 얼마나 스트레스를 주는지 당신에게 말할 필요가 없습니다. 격렬한 산불이 여러분의 길을 찾아 왔을 수도 있고 심지어 직접적인 타격을주지 않는 허리케인을 준비하는 것만으로도 신체에 과도한 스트레스를 가할 수 있습니다. 그리고 그 영향은 수 주 또는 수개월 동안 지속될 수 있습니다.
사고 후 오랜 시간 외상 이벤트로 RA 증상이 악화 될 수 있습니다.
"불안정한 자연 재해로 인해 모든 사람들이 건강에 지장을 주며 수면 부족 및 기분 변화 "라고 플로리다 주 펨 브로크 파인즈 (Pembroke Pines)에있는 Memorial Healthcare System의 통합 의학 의학 책임자 인 Ashwin Mehta 박사는 말합니다. 미국 심리 학회에 따르면 재해가 가라 앉은 후에도 강한 정서적 반응이 일반적입니다. 불안이나 압도감, 집중력 부족, 친구 또는 동료와의 긴장된 관계 포함 등이 있습니다.
스트레스가 염증을 유발하고 염증이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
류마티스 관절염 (RA)에 걸린 사람의 경우 특히 효과가있을 수 있습니다 "
자가 면역 상태를 가진 사람들은 증상을 악화시킬 수있는 염증 매개체의 증가 된 반응을 보였습니다. 염증을 유발할 수있는 호르몬. RA 환자는 어려운시기에 플레어가 심해지는 것을 자주 목격합니다.
5 외상 후 염증을 타파하기 위해 취할 수있는 자기 보존 단계
재난의 여파로 RA 증세의 악화가 불가피하다는 것을 의미하지 않습니다 . 그러나 당신이 감정적 인 매장량을 향상시키기위한 조치를 취해야 함을 의미합니다. ""좋은 수면 위생, 규칙적인 운동, 건강한 영양 선택과 같은 건강한 습관을 장려하고 스트레스가 많은 사건 후에 다시 튀어 나와야합니다. "Dr Mehta는 말한다.
1. 과자 및 전통적인 "위안 식품"섭취량을 제한하십시오.
우리가 어린이로 사랑했던 크림, 짠맛 또는 단 음식은 삶이 거꾸로 느껴질 때 순간적으로 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 이것들은 정확히 시체를 쓰레기에서 꺼내어 플레어를 유발할 수있는 음식입니다. Mehta는 아늑한 피스타치오, 아보카도, 딸기 등의 음식을 권장합니다. 몸이 수분을 유지할 수 있도록 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다.
2. 몸을 규칙적인 일정으로 되 돌리십시오.
식사 나 잠자리에 드는 시간과 같은 일과는 재난으로 인해 버려 질 수 있습니다. 그러나 일상 생활의 리듬을 재구성하는 것이 정상이라고 느끼는 열쇠입니다. 또한 근처 공원에서 산책을하거나 침대 앞에 좋은 책을 읽는 등 일상 생활에 새로운 긍정적 인 일과를 추가하는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 몸이 스트레스로 인해 세포가 손상 될 수있는 산화 적 손상을 다루는 것은 수면의 심화 단계에 있습니다.
3. 몸을 스트레치하고 움직이십시오 - 조금만더라도 . 운동은 스트레스 수준을 줄이고 기분을 향상시키는 확실한 방법입니다. 하지만 스트레스를받는 동안 2014 년 1 월
Sports Medicine 지에 게재 된 한 연구에 따르면 우리는 종종 운동 루틴을 쓸어 버리는 것이 놀랄만 한 일은 아닙니다. 1 주일에 CDC에서 권장하는 2 시간 반 중등도 운동을 할 수 없다면 스스로를 때려 잡지 마십시오. 이웃에서 가끔 산책하는 등 가능한 한 무엇이든 할 수 있습니다.
4. 종이에 펜을 대고 감정을 정리하십시오. Journal of Clinical Psychology 에 실린 연구 논문에 따르면 심리학에서 "집중 표현력있는 글쓰기"로 알려진 어려운 사건에 대한 글을 쓰면 기분이 들떠 보인다. 무슨 일이 있었는지 또는 어떻게 느끼는지에 대해 쓸 수 있습니다. 문법이나 구두점에 대해 걱정하지 마십시오. 아이디어는 당신이 병 속에 담아 내고있는 것을 빛 속에 가져 오는 것입니다. 5. 추가적인 스트레스 요인을 피하고 큰 변화를 일으킴.
수술 전환, 그렇기 때문에 APA는 중요한 결정을하기 전에 모든 것이 정상으로 돌아갈 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 지역 사회에서 발생할 수있는 건강과 회복 노력에 충분한 스트레스를받습니다. 더 이상 참여하지 않으려 고하면서 스트레스에 맞서고있는 것을 모두 상상해보십시오.
