또한 109 명의 성인을 대상으로 한 분석을 통해 COPD 환자들은 정신적, 육체적 피로가 더 심해지는 것으로 나타 났으며
BMC 폐동맥 의학 (
)에 발표 된이 연구는 COPD 증상이 고갈 및 동기 부여의 상실
다행히도 COPD와 관련된 피로를 줄이기위한 조치가 있습니다. 다음은 에너지 레벨을 높이고 즐거운 활동에 대한 열정을 회복하는 방법입니다 : 운동하기 쉽도록 폐 재활 프로그램 고려 램 박사는 말합니다. Y. Michael Shim, MD, Charlieesville에있는 Virginia 대학의 부교수이자 COPD 클리닉의 책임자. "폐 재활의 목표는 힘보다는 지구력을 키우는 것입니다."라고 Dr. Shim은 말합니다. 목과 늑골 사이에서 일반적으로 생각하지 않는 근육을 강화하는 데 도움이되는 운동을 배우게됩니다. 자신의 보행 프로그램을 천천히 지어 내 지구력과 에너지 수준을 향상 시키려면 의사에게 걷는 것이 얼마나 좋은지 물어보십시오. 호흡 곤란과 같은 COPD 증상이 악화되면 운동을 멈추고 의사에게 진찰을 받으십시오.
건강을 위해 섭취하십시오.
- COPD를 앓고있는 많은 사람들은 시간이 지남에 따라 근육이 약 해지고 이로 인해 악화됩니다. 비활성. 이를 극복하기 위해 최선의 다이어트는 본질적으로 "근육 유지"다이어트라고 심 (Sim)은 말합니다. 이는 단백질이 많고 칼로리가 상당히 많다는 것을 의미합니다. 특히 체중이 정상이거나 체중이 적을 경우 더욱 그렇습니다. 건강에 좋은 식품 선택에 집중하고 전 지방 낙농 제품에서 단백질을 추가로 섭취하고, 단백질 분말을 첨가하여 부드러운 넛트 버터를 만듭니다. 카페인을 제한하십시오.
- 카페인으로 바꾸면 유익합니다. 특히 오후에 끌 때. 그러나 산소 결핍과 같은 COPD 증상이 피로감을 유발할 수 있으므로 카페인은 일시적으로 도움이됩니다. 약물을 올바르게 사용하고 있는지 확인하십시오.
- COPD를 앓고있는 많은 사람들은 흡입 된 약만을 그들의 입이 아니라 폐가 아니라 "라고 Shim은 말한다. 약이 COPD 관련 피로 및 기타 증상을 통제 할 수있을 정도로 잘 작동하지 않는다고 의심되면 의사에게 올바르게 사용하는지 또는 복용량을 변경해야하는지 의사와상의하십시오. 흡입 약품이 폐에 완전히 전달되도록하기 위해 흡입기 스페이서와 같은 추가 도구가 필요할 수 있습니다. 산소 사용에 당황하지 마십시오.
- "산소 보충은 몇 가지 사항 중 하나입니다. 보다 진보 된 만성 폐쇄성 폐 질환 환자의 삶을 연장시키는 것으로 나타났습니다. 의사가 하루 종일 정기적으로 산소를 사용할 것을 권장하는 경우, 이러한 권장 사항을 따르면 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 중등도에서 중증의 만성 폐쇄성 폐 질환으로 의사가 보충 산소에 관해 이야기하지 않은 경우, 평가를 요청하십시오. 산소 결핍은 피로로 이어질 수 있습니다. 그러나 COPD를 가진 사람 모두가 산소 요법으로 혜택을 볼 수있는 것은 아닙니다. 더 나은 수면을 취하십시오.
- 하루 동안 산소가 충분하지 않으면 밤에 충분히 건강하지 못합니다. 그것은 당신이 누워서 자고있을 때 실제로는 덜 효과적으로 호흡하기 때문입니다. 산소가 충분하지 않으면 수면이 중단 될 수 있습니다. 또한 과체중 인 사람들은 수면 무호흡증과 같은 추가적인 수면 장애가있을 수 있습니다. 주간 졸음과 피로는 만성 폐쇄성 폐 질환과 관련이있을 수 있지만, 잘 자지 못하고 있다고 의심되는 경우 의사에게 야간의 문제를 밝히기 위해 수면 검사를 받으십시오. 기타 건강 상태를 관리하십시오.
- 당신의 건강은 또한 심장병이나 당뇨병에 의해 복잡해지며, 당신이 잘 관리하지 못하는 경우, 이것은 또한 고갈에 기여할 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐 질환으로 생활하는 것이 정규직 일 때, 장기간 건강에 영향을 미치는 혈압, 콜레스테롤 수치 및 기타 의료 수치에 더 많은주의를 기울일 필요가 있습니다. 주치의와 정기 검진을 통해 전반적인 건강 상태를 모니터하고 관리 할 수 있습니다. 몸을 풀어줍니다.
- 짧은 시간 내에 집안일을 모두 마칠 필요는 없습니다. 귀하의 활동을 매일 진행하면서 에너지 레벨을 높게 유지하십시오. 그리고 아침에 휴식을 취할 때와 같이 평상시보다 활력이 넘치는 시간을 가질 수 있으므로,이 기간을 활용하여 일을 끝내십시오. "무거운 물건 들어 올리기"에 대한 도움을 얻으십시오.
- 긁어 모으기 또는 깊은 청소와 같은 육체적 인 과세 작업의 경우, 도움을 요청. 자신 만의 선택을 할 수는 없지만 작은 단계로 할 수있는 권한을 부여하십시오. 우울증과 불안 치료
- COPD와 같은 만성 질환을 앓고있는 많은 사람들은 우울증을 경험합니다. 만성 폐쇄성 폐 질환은 호흡 곤란 및 기타 COPD 증상과 관련된 스트레스 때문에 다른 조건보다 우울증과 불안증의 비율이 높아질 수도 있습니다. Thorax
- 저널에 실린 캘리포니아 대학 샌프란시스코 (University of California-San Francisco)의 연구 결과에 따르면 COPD 환자 1,200 명을 제외하고 300 명에게 COPD를 실시했다. 연구자들은 치료되지 않은 불안이 만성 폐쇄성 폐 질환 환자에서 건강이 좋지 않음을 발견했습니다. 지원 그룹에 가입하고 COPD의 스트레스를 이해하는 치료사와 협력하면 이러한 정서적 문제를 해결할 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐 질환의 "만성"이라는 단어는 정확한 설명이며 하루 종일 질식사하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 오래, 심은 말한다. 그러나 의사의 도움과 하루에 한 번에 건강 관리에 대한 헌신을 통해 호흡이 쉬워지고 에너지 수준이 향상됩니다.
