차례:
매일 건강 특별 보고서 : 여성 건강 상태에 대해 조사한 여성의 80 % 2017 설문 조사는 그들의 삶에 대해 강조되었습니다! 이는 특히 여성들이 스트레스를 건강에 지장을주는 것으로 간주한다는 놀라운 통계입니다. 매일 건강에서 심장 건강을 다루는 선임 편집자 인 저는 연구 결과, 스트레스가 심장에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 결론을 얻었습니다.
미국 스트레스 연구소 (AIS)의 폴 J. 로쉬 (Paul J. Rosch) 그 스트레스는 심혈관 질환의 위험을 증가시켜 고혈압, 뇌졸중 및 심장 마비로 이어질 수 있습니다.
젊다는 것이 심혈관 질환의 위험으로부터 당신을 보호 할 수 있다고 생각한다면 다시 생각하십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association) 저널에 2016 년 8 월에 발표 된 연구에 따르면 심장 질환의 병력이있는 50 세 미만의 여성이 남성과 여성보다 심장에 스트레스의 영향을 받기 쉽다.
돈과 관계가 여성의 주된 스트레스 요인 임
여성의 건강 조사에 따르면 여성에 대한 불안의 주된 원인 인 재정적 스트레스는 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다. 위안, 흡연, 음주 및 비 활동을 위해 폭식하는 것과 같은 건강에 해로운 대처 방법을 유도합니다. 이러한 행동은 당뇨, 심장 마비, 편두통 및 궤양과 같은 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
관계 만족도는 여성에게 스트레스의 또 다른 원인입니다. 가족과 친구들과 신뢰할 수있는 관계를 유지하는 것이 건강에 도움이되는 반면 독성 관계는 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 당신과 가까운 사람들이 끊임없이 신경을 쓰거나, 너무 많이 묻거나, 방치하거나, 원하지 않는 일을하게하려고하는 경우 - 집단적으로 높은 수준의 사회적 스트레스라고합니다 - 여성은 관상 동맥 질환을 일으킬 가능성이 12 배 더 높고 뇌졸중을 경험할 가능성이 10 배 더 높습니다.
스트레스 해소를위한 연구 중심적 방법
모든 희망은 상실되지 않습니다. 사회적 부담을 줄이고 궁극적으로 스트레스를 완화 할 수있는 방법이 있습니다.
운동은 할 일 목록을 채우고 심장 혈관 건강을 개선하고 스트레스를 감소시키기 때문에 두 가지 장점을 제공합니다. 활발한 산책이나 가벼운 에어로빅 수업을가는 것과 같은 간단한 것들부터 시작할 수 있습니다. 요가는 스트레스 감소에서부터 혈압 강하에 이르는 다양한 몸과 마음의 이익을 가진 운동의 또 다른 인기있는 형태입니다.
집을 떠나기를 꺼려한다면 파트너와 함께 시트 사이에 낄낄 수 있습니다. 진지하게. 섹스는 너의 마음에 좋다. 한 연구에 따르면 성관계시 여성들은 평균 3 칼로리를 연소합니다. 성은 또한 당신의 기분을 좋게하고 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이되는 엔돌핀을 방출합니다.
재정적 스트레스와 관련된 건강상의 위험을 피하기 위해 취할 수있는 많은 활동 단계가 있습니다. 돈과의 관계를 평가하고 예산을 세우거나 재정적 인 조언자와 상담을 예약하는 것으로 시작하십시오. 또한 투자를하고 돈을 절약 할 수있는 수많은 앱이 있습니다. 또는 일과 생활의 균형을 통해 이익을 얻으려면 재택 근무에 대해 스트레스를 줄일 수있는 방법을 문의하십시오. 항상 좋은 친구 인 초콜릿으로 향할 수 있습니다. 연구에 따르면 초콜릿은 스트레스를 줄이는 데 도움이되며 심장에 좋습니다. 그것은 뜨거운 퍼지 아이스크림이나 초콜렛 밀크 쉐이크를 먹기위한 자유로운 통과가 아닙니다. 그것은 항산화 특성으로 유명한 플라 바놀이 풍부한 다크 초콜릿이어야합니다. 코코아는 또한 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추는데 도움을줍니다.
심호흡을 시작하고 더 나은 심장 건강을 위해 지금 스트레스 해소하십시오.
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