매일의 건강 : 스트레스는 콜레스테롤에 어떻게 기여합니까?
스튜어트 실 (Stuart Seale) : 연구에 따르면 스트레스는 단기간에 콜레스테롤을 증가시킬뿐만 아니라 길 아래 몇 년 동안 콜레스테롤 수치에도 영향을 줄 수 있습니다. 그 원인은 정확히 알려져 있지 않습니다. 다른 연구에 따르면 스트레스 자체가 유일한 원인은 아니지만 스트레스에 반응하고 관리하는 방식 또한 중요합니다. 건강에 좋지 않은 방식으로 스트레스를 관리하는 사람들은 적대감, 사회적 격리 또는 자기 비난을 통해 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아지는 경향이 있습니다. Lisa Matzer :
스트레스는 콜레스테롤 수치와 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 인생에서 스트레스의 양은 당신이 그것을 어떻게 다루는만큼 중요하지 않습니다. 스트레스가 당신에게서 낳는 분노와 적대감이 클수록 LDL과 트리글리 세라이드 수치가 높아집니다. 스트레스는 신체가 신진 대사 연료의 형태로 더 많은 에너지를 생산하도록 유도하여 간이 나쁜 콜레스테롤 인 LDL을 생산하고 분비하게합니다. 또한 스트레스는 신체가 지질을 제거하는 능력을 저해 할 수 있습니다. Jacob DeLaRosa :
한 가지 이론은 스트레스 호르몬의 기능이 잠재적 인 싸움 또는 비행 상황을위한 연료를 제공한다는 것입니다. 그러나이 에너지가 사용되지 않으면 점차적으로 지방 조직으로 축적됩니다. 또한 스트레스에 의해 생성 된 당분은 반복적으로 사용하지 않고 트리글리 세라이드 또는 다른 지방산으로 전환됩니다. Jeanette Bronée, CHHC, AADP :
스트레스는 신체의 염증을 증가시킬뿐 아니라 불량한 식사를 유발합니다 습관 및 가난한 음식 선택 - 모두 콜레스테롤 수치에 영향을줍니다. 그러나 콜레스테롤은 신체의 스트레스 반응으로 간주 될 수도 있습니다. 파멜라 워렌 (Phamela Warren, MS, CHN) :
차분하고 시원한 상태로 유지하면 콜레스테롤 관리에 도움이됩니다. 방법은 다음과 같습니다. 정신적 스트레스를 받고있을 때, 당신의 몸은 당신을 보호하기 위해 준비하고 있으며 싸움 또는 비행 반응이라고하는 원시 반응을 가정합니다. 이러한 상황에서 뇌는 호르몬 인 코티솔과 아드레날린을 생성합니다. 이 호르몬의 방출은 두뇌에 혈류량을 증가시키는 신호를 보내 결국 신체에 더 많은 에너지를 생성합니다. 코티솔과 아드레날린이 방출되면 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 특히, 코티솔의 방출은 체내를 에너지로 사용하기 때문에 혈당 수준을 올리며, 지방을 잠그기 때문에이 상태에서 에너지로 사용되지 않습니다. 따라서 코티솔이 방출되면 신체의 혈당 수준이 높아지면서 트리글리 세라이드 생성이 증가합니다. 높은 트리글리세리드는 높은 콜레스테롤 수치를 만듭니다. 스트레스 반응을 억제하면 장기간 콜레스테롤 수치를 관리 할 수 있습니다. Inna Topiler, MS, CNS :
스트레스는 코티솔 수치를 증가시킵니다. (코티솔은 스트레스를받을 때 부신 땀샘에 의해 생성되는 호르몬입니다.) 스트레스를 받으면 코티솔은 글루코스를 몸에 전달하여 싸우거나 비행하는 메커니즘이 제대로 작동하도록 도와줍니다. 코티솔이 지속적으로 이러한 일을하는 경우, 혈당치가 계속 높아지기 때문에 hypo / hyperglycemia와 당뇨뿐만 아니라 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. Raja R. Gopaldas :
현대 사회에서 스트레스는 불가피합니다. 직장 스트레스, 일하기, 가족 돌보는 모두 스트레스에 기여합니다. 우리가 스트레스를 관리하는 방법이 중요합니다. 정서적 스트레스의 일정한 상태가 높은 콜레스테롤 수치와 직접적으로 관련되어 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 행복하게 사는 것은 모든 인간을위한 근본적인 요구 사항입니다. 따라서 불행하게 만드는 상황을 피하십시오! 15 ~ 20 분의 일일 명상 일정은 스트레스 해소에 도움이되며 일주일에 세 번 격렬한 운동 (심장 박동수를 120 회 이상 유지)을 45 분간하면 불안감과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것을 보장하기 위해서 - 하루에 약 6-8 시간 (더 이상 혹은 그 이하 - 둘 모두 해롭다)은 모든 사람에게 중요합니다.
