방금 부상을 입은 새로운 연구에 대해 읽었습니다. 1997 년부터 아이들의 체육 수업이 150 % 증가했습니다. 이제 걱정입니다. 가장 흔한 종류의 체육 수업 부상은 무엇이며 아이들이 그들을 피할 수 있도록 돕기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 체육 수업에서 부상이나 긴장을 예방할 수 있도록 가정에서 자녀와 어떻게 협력 할 수 있습니까? 어떤 종류의 체육 활동이 우리 아이의 가장 큰 상처를 입힐 위험이 있으며, 부모로서 나의 자녀 체육 교사의 자격에 대해 어떻게 알 수 있습니까?
최근 출판 된 연구 미국 소아과 학회지 소아과 학회지 에 보면 체력 학급과 학교 스포츠 팀에서 매년 긴장, 염좌 및 접촉 부상이 매년 증가하고있는 것으로 나타났습니다. 다양한 요인들이이 어린이들의 건강 위험에 기여하며 그 중 많은 부분이 예방 될 수 있습니다.
시작하려면 자녀가 참여하는 활동 유형을 알고 있어야합니다. 많은 아이들이 근육과 관절의 동일한 그룹을 매일 움직이는 신체 활동에 참여하는 것을 과용 한 부상을 입습니다. 성인처럼 아이들도 운동의 종류가 다양해야합니다. 아이들은 매일 같은 활동을해서는 안됩니다. 적어도 일주일에 하루는 쉬어야합니다. 쉬는 날에는 다른 관절이나 근육을 작동시키는 "교차 훈련"활동을 할 수 있습니다. 이것은 야구를 던지는 등의 활동에 특히 중요한 부상을 방지하는 데 도움이되는 균형 잡힌 근력을 개발하는 데 도움이됩니다.
긴장된 근육을 악화시키지 않고 뼈, 힘줄 및 인대에 스트레스를 가하지 않으려면 자녀 근육이나 관절 통증이나 통증을 호소합니다. 휴식은 특히 성장하는 신체에서 대부분의 운동 관련 부상으로 시작하는 것이 좋습니다. 위에서 언급했듯이, 여러 유형의 활동은 동일한 관절, 뼈 및 근육에 반복적 인 상해를 피할 수 있습니다. 힘 훈련과 지구력 운동을하는 동안 집에서 자녀와 함께 일할 수 있으며 성장하는 뼈와 관절을 건강하게 돕는 식단을 먹고 있는지 확인하십시오.
일부 어린이, 특히 소녀는 "느슨한 인대"를 가질 수 있습니다. "이 아이들은 종종 매우 유연한 것으로 기술되어 팔과 다리를 과도하게 확장 할 수 있습니다. 느슨한 관절은 긴장과 염좌의 위험이 높습니다. 관절 주위의 근육 그룹을 강화하면 관절의 중괄호처럼 작용하여 부상을 예방할 수 있습니다. 발목 염좌가 있었거나 재발 위험이 있습니다. 귀하의 자녀가 관절 강화를 돕기 위해 할 수있는 특정 운동에 대해 소아과 의사와상의해야합니다. 발목이나 무릎을 지탱할 때 장래의 부상을 피하기 위해 안정성을주는 데 도움이 될 수 있습니다. 적합하고 적절하게 맞는 신발은 또한 신 부목 및 족저 근막 염과 같은 상해를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동은 특히 과체중 인 어린이에게는 중요하지만 과체중 자녀의 관절에 스트레스가 증가하므로 관절을 과도하게 스트레스하지 않도록해야합니다. 일반적으로 슬림 체재는 무릎, 엉덩이, 등의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
자전거 타기와 같은 헬멧을 필요로하는 접촉 스포츠 또는 스포츠에 종사하는 아이들은 장비를 적절하게 장착해야합니다. 부상 예방의 또 다른 중요한 측면은 자녀가 체육관 수업이나 스포츠 팀에서 너무 세게 밀고 있지 않은지 확인하는 것입니다. 오늘날 일부 어린이들은 믿을 수 없을만큼 많은 신체 활동에 참여하고 있습니다. 스포츠는 점점 더 경쟁력을 갖추게됩니다. 그리고 어떤 활동은 많은 심리적 인 문제를 야기 할 수 있습니다. 레슬링과 체조에서, 예를 들어, 제한적인 체중 요구는 아이들에게 많은 압력을 줄 수 있습니다. 따라서 자녀와 함께 정기적으로 체크인하여 자신의 한계를 넘지 않도록하십시오.
자녀의 코치 또는 체육 교사의 자격에 관해서는 여기에 약간의 불일치가있을 수 있습니다. 학교가 추가 자금을 들이지 않고도 더 많은 체육 교육 프로그램을 시작하려고 노력할 때, 수학 또는 과학 교사가 잘 훈련 된 체육 교사가 아닌 스포츠 팀을 이끌고 있음을 발견하는 것은 드문 일이 아닙니다. 체육 수업의 경우 상해 위험이 적지 만 자녀가 정기적으로 참가하는 강렬한 스포츠의 경우 강사가 해당 활동에 대해 특별히 훈련 받았는지 확인해야합니다.
