균형 잡힌 건강식은 종종 암에서 심장 질환에 이르기까지 모든 조건을 예방, 관리 및 치료하는 가장 좋은 방법으로 선전됩니다. 그리고 지금 연구에 따르면 건강한식이 요법은 2 형 당뇨병을 역전시키기에 충분할 수 있습니다. 특히 규칙적인 운동 프로그램과 병행 할 때 더욱 그렇습니다. 실제로 영국에서 실시 된 한 작은 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자는 칼로리 제한식이 요법을 따라 상태를 되돌릴 수있었습니다. 건강한식이 요법만으로는 모든 사람의 당뇨병을 뒤집어 놓을 수는 없지만, 상태를 관리하는 사람에게는 첫 번째 단계입니다. "영양은 당뇨병과 당뇨병에있어 가장 중요한 첫 번째 치료법입니다."Betul Hatipoglu, MD , 오하이오의 클리블랜드 클리닉의 내분비학 자. "칼로리 제한은 간장의 설탕 생산에 영향을 주어 혈당 수준을 극적으로 향상시킬 것입니다."
올바른 당뇨병 다이어트 만들기
이 문맥에서 "다이어트"는 매일 먹는 음식 - 체중 감량이나 당뇨병 치료를위한 단기간의 해결책이 아닙니다. Durham, Duke Medicine의 내과 의사 인 Susan Spratt 박사는 "당신이 선택한 식단은 평생 동안 할 수있는 것이어야합니다."그래서 여러 음식을 제거하는 유행 식단을 권장하지 않습니다 당신의식이 요법을하는 사람들은식이 요법을 지속 할 수 없기 때문에식이 요법을 할 수 없습니다. "
당뇨병 식단은 필요에 맞게 개인 맞춤형으로 만들어 졌을 때 가장 좋으며, 칼로리를 줄이는 것뿐만 아니라 먹는 칼로리를 최대한 활용해야합니다." 건강한 식단에는 과일, 채소, 전 곡물, 저지방 유제품 및 심장 건강 오일이 풍부합니다. "메릴랜드 주립 대학 당뇨병 및 내분비 센터의 공인 당뇨병 교육자 인 Angela Ginn, RD는 다음과 같이 말합니다. 볼티모어 병원과 영양 및 영양학 아카데미 대변인은 "베이킹, 구이, 구이, 굽고 육류 섭취를 줄이고 소금 섭취량을 낮추는 등 건강한 음식 준비를 권장한다"고 덧붙였다.
포화 지방 tipoglu는 포화 지방에서 일일 칼로리의 7 % 미만을 섭취 할 것을 권장하고있다. 트랜스 지방을 피하고 콜레스테롤 섭취량을 매일 약 200 밀리그램 이하로 제한하는 것도 중요합니다.
일반적으로 저 탄수화물 식단을 고수하고 야윈 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 지방을 더했다. 좋은 단백질 선택에는 살코기가없는 가금류와 가금류가 포함됩니다. 쇠고기 또는 돼지 고기를 선택한 경우, 가장 가파른 컷을 선택하고, 음식을 튀기지 않으며, 지방을 제거하십시오. 유제품도 건강한 당뇨병 식단의 일부일 수 있지만 우유, 요구르트, 치즈 및 기타 유제품에 대해서는 비 지방 또는 저지방 옵션을 사용합니다.
당뇨병 관리에 도움이되는 건강식에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.
매일 3 끼를 먹고 혈당 조절에 필요한 간식을 함께 먹습니다.
- 매일 같은 시간에 식사를하는 정기적 식사 일정에 충실하십시오.
- 적절한 크기의 음식을 섭취하십시오.
- 더 많은 채소를 섭취하십시오.
- 하루 종일 물 또는 저칼로리 음료를 마 십니다.
- 당뇨병을 역전시키는 요인
운동은 당뇨병 관리를 유지하고 건강한 체중을 유지하는 데 필수적인 요소입니다 핵심 목표입니다. "2 형 당뇨병을 치료하는 것은식이 요법과 운동으로 가능합니다. 특히 새로 진단 한 경우에는 가능하지만, 체중 감량을 달성 할 수 있다면 물론 유지 관리하는 것이 더 쉽습니다."라고 해티 포 글루 (Howipoglu)는 말합니다.
건강한 체중과 다이어트, 당뇨병 역전은 보장되지 않습니다. "우리는 '마른 체형의 제 2 형 당뇨병 환자'도보고 있으므로 당뇨병을 역행시킬 수있는 것은 아닙니다."라고 말했습니다.
당신이 당뇨병을 역전시킬 수 있다면, 전투는 아직 끝나지 않았습니다. "당뇨병은 만성 질환입니다."라고 Hatipoglu는 설명합니다. "우리 환자 중 일부는식이 요법과 운동을 잘 할 것입니다. 그러나 다른 질병, 약물 치료 또는 심리적 스트레스와 같은 삶의 또 다른 스트레스로 당뇨병 상태로 되돌릴 수 있습니다. 따라서 일하는 것이 중요합니다. 건강 관리 제공자와 혈우병을 모니터하여 문제를 조기에 발견 할 수 있습니다. "또한 Spratt는 당뇨병이 진보적 인 상태임을 기억하고 있습니다. 귀하의 당뇨병이 현재 통제하에 있다고 할지라도 결국 당뇨병 치료의 일환으로 약물이 필요할 수 있습니다. 건강한 식단을 섭취하면 당뇨병 합병증을 예방하고 고혈압과 같은 만성 질환을 억제 할 수 있습니다. 건강한 당뇨병 식단을 먹는 것에는 단점이 없습니다.
