건선 관절염으로 잘 살기

약물로 건선 관절염 치료

건선 관절염 치료의 목표는 관절과 피부 증상을 관리하고 따라서 당신은 더 육체적으로 활동할 수 있습니다. 치료는 일반적으로 처방약 사용을 포함합니다. 모든 약품이 각 개인마다 똑같은 방식으로 작용하는 것은 아니므로 환자와 의사는 증상을 치료할 수있는 최상의 조합을 찾기 전에 여러 가지 약을 시도 할 수 있습니다. 일단 효과가있는 치료법을 찾으면, 기분이 좋을 때에도 처방대로 복용하는 것이 필수적입니다. 약물을 불일치하게 복용하거나 처방보다 많거나 적게 복용하면 실제로 효과가 감소 할 수 있습니다.

건선 관절염 치료에 가장 많이 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 및 스테로이드는 관절통, 경직 및 질병 - 조절 항 - 류마티스 약물 (DMARDs)은 증상을 치료하고 실제로 건선 관절염의 진행을 늦출 수있다. DMARD에는 류마티스 (methotrexate), 아 줄피 딘 (sulfasalazine), Sandimmune 또는 Neoral (cyclosporine)이 포함됩니다. 생물학적 치료법은 염증과 관련된 단백질을 포함하여 신체의 특정 단백질을 표적으로하도록 설계되었습니다. Humbla (adalimumab), Humira (adalimumab), Remicade (infliximab)는 건선 관절염 치료제로 승인 받아 염증을 자극하는 TNF (tumor necrosis factor)라고 불리는 면역계의 화학 물질을 차단합니다. 몇 가지 부작용이있다. 방문 할 때마다 증상이나 부작용이 기록 된 기록을 유지하고 의사와상의하십시오. 건강 관리 팀과 협력하면 부작용을 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

건성 관절염 환자에서 운동 기능을 향상시키는 방법

운동은 건선 관절염뿐만 아니라 당신이 할 수있는 최선의 일 중 하나입니다 그러나 당신의 일반적인 건강을 위해. 육체적으로 활동적이라면 근육의 힘과 유연성을 높이고 관절의 움직임을 개선하여 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. 운동은 또한 초과 체중을 줄이거 나 건강한 체중을 유지하여 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 운동은 건전하게 수면을 취하고 피로감을 줄여 주며 건선 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
너무 많은 운동이나 잘못된 유형은 건선 관절염을 악화시킬 수 있으므로 담당 의사 나 물리 치료사가 귀하가 즐기는 적절한 운동을 찾고 귀하의 일상 생활에 참여하게 할 것입니다. 전문가들은 일반적으로 건선 관절염에 대해 다음 유형의 운동을 권장합니다 :
강성 감소 및 관절 이동성과 운동 범위 개선을 돕기위한 스트레칭 또는 유연성 운동

근육의 긴장도, 지구력 및 힘을 개발하고 유지하는 운동 강화

걷기와 같은 유산소 운동

, 수영 및 사이클링을 통해 심장 혈관 건강을 개선하고 건강한 체중을 유지하도록 돕습니다.

안전하고 효과적인 운동 절차를 위해 다음 권장 사항을 따르십시오 :

새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하여 가장 적합한 유형 증상이 나타날 때까지 운동을 시작하십시오. 관절에서 쉽게 움직이는 운동, 즉 운동 범위가 좁은 운동부터 수영이나 자전거 타기와 같은 활동을 시작하십시오.
갑작스러운 뒤틀림이나 충격 등 관절에 스트레스를 줄 수있는 움직임이나 활동을 피하십시오.
관절이 아프거나 붉거나 부어 오르면 몸을 들어보고 휴식을 취하십시오. . 느슨한 착용 - 피부가 염증을 일으키거나 자극을받을 경우 운동하는 동안 운동복을 착용하십시오.

손발 건염이있는 경우, 운동 중에 발톱을 보호하기 위해 밀폐 된 발가락 신발을 착용하십시오.

가장 힘이 듭니다. 가장 적은 양의 관절 경직도. 건선 관절염을 앓는 많은 사람들은 아침의 강성을 경험하고 오후 또는 저녁 운동이 더욱 편안함을 느낍니다.
신체 역학 및 보조 장치로 관절 보호하기
건선 관절염 환자는 면역 체계가 관절을 공격합니다. 이러한 이유로 관절에 과도한 스트레스 나 압박을 가하는 것은 중요합니다. 관절을 보호하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다 :
적절한 신체 역학 사용
몸이 효율적으로 움직 이도록 설계되었으며 각 관절에 이상이 있습니다 올바른 자세를 유지하는 것이 관절을 보호하고 있는지 확인하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
추가 팁
앉아있는 동안 무릎을 힙 수준 또는 그보다 약간 아래에 놓습니다.
입력하는 동안 구부러진 팔꿈치 아래로 약 2 인치 정도 키보드를 놓습니다.

서있는 동안 몸을 구부리거나 구부리지 마십시오. 한동안 서있을 경우 한발을 한 발이나 작은 상자에 넣어 몇 분 간격으로 발을 번갈아도 좋을 것입니다.

들어 올리는 동안 등을 구부리지 않도록 무릎과 엉덩이를 구부리지 마십시오.

물건을 가지고 다니는 동안 물건을 가까이서 잡고 있습니다. 가능하다면 가슴과 요람을 팔뚝과 연결하십시오.

장기간 한 위치에 머 무르지 마십시오. 앉거나, 서거나, 누워있을 때, 뻣뻣함이나 과용을 피하기 위해 위치를 자주 바꾸는 것이 도움이됩니다.

손과 손목의 작은 관절을 보호하십시오.
우리 중 대부분은 손과 손가락으로 관절을 광범위하게 사용합니다 고통과 피로를 피하려면이 관절에 걸리는 스트레스의 양을 제한하는 것이 중요합니다. 명심해야 할 몇 가지 사항 :
장기간 파악, 타이핑 또는 꼬집음을 피하십시오. 손잡이가있는 지갑보다는 어깨 가방을 사용하십시오. 손바닥에 물건을 올려 놓거나 팔뚝에 거치대를 세우지 말고 손가 락으로 잡으십시오.
작은 손잡이를 잡지 마십시오. 잡기 쉽고 스트레스가 적은 대형 인체 공학적 손잡이가있는 주방 도구 사용을 고려해보십시오.
가능한 한 작은 관절을 보호하려면 가장 큰 근육과 관절을 특정 작업에 사용하십시오. 예를 들어 문을 열 때 양쪽 손을 사용하거나 한 손으로 열어 두지 말고 문에 몸무게를 기울이십시오.
몸을 풀어줍니다.

에너지를 절약하고 스트레스를 줄이려면 도움이됩니다 집에서 진공 청소기를 사용하는 대신 한 번에 한 방을 사용하고 그 사이에 다른 활동을하십시오. 관절에 과도한 스트레스를 줄이는 또 다른 방법은 다음과 같습니다. 느리고 안정된 페이스로 일하고 휴식과 휴식을 취하십시오. 크고 편안한 핸들이있는 주방 도구와 같은 특정 도구 나 장치를 사용하면 일상적인 작업을 더 쉽게 할 수 있습니다. 지팡이와 손이 닿는 곳은 건 선성 관절염 환자에게 유용하며, 부목은 관절을 편안하게 해줍니다. 귀하의 의사 또는 물리 치료사가 귀하의 상황에 적합한 장치를 찾도록 도울 수 있습니다.

피부 및 손톱 보호
건선 관절염에는 피부 또는 손톱의 증상이 포함되어있는 경우, 민감한 부위를 자극이나 상해로부터 보호하기 위해 특별히주의하십시오. 피부와 손톱을 보호하는 몇 가지 방법 :
건선의 발적을 일으킬 수있는 피부에 상해를 입히지 않도록합니다 (예 : 화상, 자극, 사소한 상처 및 긁힘). 피부를 다쳤을 경우에는 손을 씻고 발을 보호하십시오.

손을 잡고 장갑을 끼고 발끝을 보호하기 위해 발가락 신발을 착용하여 손톱과 발톱을 보호하십시오. 건선 관절염 증상이 발 및 발목에 영향을주는 경우 발 치료 전문의를 방문하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 발가락을위한 충분한 공간이있는 편안한 신발을 착용하면 발의 통증을 줄일 수 있으며 신발 삽입물 또는 특수 턱이 처방 될 수도 있습니다.

적당한 햇볕에 노출되면 피부 플라크와 병변을 치료할 수 있지만 적절한 햇볕 차단 및 썬 스크린을 사용해야합니다. 광선 요법이 피부 건선에 권장되는지에 대해 의사와 상담하십시오.

피부를 청결하고 촉촉하게 유지하십시오. 입욕 후 피부에 수분을 공급하고 피부에 염증이나 염증을 일으키는 피부를 일시적으로 제거하기 위해 보습제를 바르십시오.

건선 관절염 통증에 대한 열과 냉 치료

관절 염증의 통증을 일시적으로 완화하기 위해 열과 냉 치료가 권장됩니다 뻣뻣한 관절을 이완시키고 운동 범위를 증가시킵니다. 관절에 촉촉한 열을 가하면 근육의 긴장이 완화되고 혈액 순환이 촉진됩니다. 콜드 팩을 적용하면 플레어 중 통증, 염증, 부종 및 관절 통증이 감소합니다.
다음은 열과 냉기 치료를위한 몇 가지 지침입니다.
열 치료
안전한 열원에는 뜨거운 수건, 샤워 또는 욕조, 뜨거운 물 병 및 전기 가열 패드를 착용하십시오.
화상을 예방하기 위해 과도한 열을 가하지 말고 열을가하면서 발진이 자주 나타나는 지주의하십시오.

감기 치료

찬물 팩을 피부에 직접 닿지 않게하십시오.

냉동 완두콩 봉지를 사용하거나 얇은 수건으로 얼음을 감싸서 피부에 바르십시오.

동상을 방지하려면 한 번에 15 분 이상 감기를 걸리지 마십시오.

다시 감기를 사용하기 전에 피부를 정상 온도와 색소로 되돌릴 수 있습니다.
이완 및 스트레스 관리로 건선 관절염 증상을 개선하는 방법

건선 관절염 통증으로 생활하는 것은 많은 스트레스와 긴장을 유발할 수 있으며, 이는 종종 조건을 관리하기 어렵게 만듭니다. 스트레스를 관리하는 데는 여러 가지 방법이 있으며 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과적이지 않습니다. 도움이되는 방법을 찾기 전에 여러 가지 방법을 시도해야 할 수도 있습니다.

이완은 근육의 스트레스를 줄여 고통을 덜어줍니다. 요가 연습, 독서, 음악 듣기, 명상, 가이드 이미지 및 생체 자기 제어 등과 같은 편안한 활동으로 스트레스가 줄어들 수 있습니다. 스트레스를 줄이는데 하루에 몇 분 정도만 휴식을 취하는 경우가 있습니다.
건성 관절염 환자는 우울증을 경험하는 경우가 드물지 않으며 심리학자, 정신과 의사 또는 카운슬러를 만나야 할 수도 있습니다. 이 어려운시기에는인지 행동 치료가 매우 도움이 될 수 있습니다. 의사에게 자격을 갖춘 치료사에게 의뢰하십시오.
가족 및 친구의 실질적인 도움을 요청해야 할 때가있을 수 있습니다. 이것이 어려울 수는 있지만, 필요할 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
마지막으로 간단한 심호흡 운동은 스트레스 수준에 극적이고 즉각적인 영향을 줄 수 있습니다. 천천히 5 번으로 흡입 한 다음 천천히 천천히 흡입하십시오. 하루에 여러 번 또는 스트레스를받을 때마다 약 1 분 동안이 운동을 연습하십시오. 몇 초 동안 심호흡을하면 약간의 안도감을 느낄 수 있습니다.

올바른 음식이 건선 관절염 증상에 도움이 될 수 있습니까?

건선 관절염을 유발하거나 치료할 수있는 특정 식품은 없지만 균형 잡힌 식단을 먹으면 전반적인 건강이 개선되고 증상이 완화 될 수 있습니다. 건강한 체중 유지는 많은 스트레스를받습니다. 관절의 스트레스를 제거하고 에너지 수준을 높이며 피로를 덜어줍니다. 연구원은 오메가 -3 지방산과 산화 방지제가 많은 과일과 채소를 함유 한 식품이 염증에 미칠 수있는 영향을 조사하고 있습니다. 건선 관절염에 의한 것과 같은 체내에서. 오메가 3 함량이 높은 음식에는 찬물 물고기 (연어, 고등어 및 청어), 계란, 카놀라 및 아마 인유가 포함됩니다. 항산화 풍부한 과일과 채소에는 사과, 사탕무, 크랜베리, 블루 베리, 케일, 시금치, 브로콜리, 오렌지 등이 포함됩니다. 그러나 현재까지 건선 관절염 환자에서 이러한 영양소의 효과를 설득력있게 입증하거나 입증하지 못한 임상 시험은 없습니다. 특정 식품이나 보충제가 건선 관절염 환자의 증상을 호전시킬 수 있다는 증거가 더 많아지기까지 건강하고 균형 잡힌 다이어트는 대부분의 의사가 권장합니다. 특히, 그들은 다음과 같이 제안합니다.

네 가지 기본 식품군의 다양한 음식을 먹습니다 : 빵, 시리얼, 쌀, 파스타. 과일과 채소; 우유, 요구르트 및 치즈; 포화 지방, 콜레스테롤 등의 과도한 지방 섭취를 피하십시오.

전분과 섬유질을 적당량 섭취하십시오.

고품질, 저지방 단백질 공급원

설탕을 너무 많이 먹지 마라.

너무 많은 나트륨 (소금)을 먹지 마라.

알코올을 피한다.

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