차례:
- 더 많은 일을 수행하는 데 도움이되는 전략 중 하나가 더 적은 것을 차지합니다. David Spero , RN, 30 년 넘게 MS에 근무했으며
- 의자 용 리프트를 설치하거나 계단이없는 집으로 옮길 필요가 전혀 없다고하더라도, 그것은 당신의 삶에 대해 배우고 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있도록 도울 것입니다.
- "나는 휠체어에 있지만 가구는 옮길 수 있습니다."라고 스페로가 말했습니다. "나는 단지 다른 사람에게"그렇게 해달라고 부탁한다. "나는 내 초강대국이라고 부른다."Schwarz는 MS에 도움을 청하는 것은 MS 환자들에게 중요한 도구임을 동의한다. "당신이 할 수있는 가장 똑똑한 일"이라고 그녀는 말한다.
- 여전히 "지나치게 웃으면 안됩니다 그것도 마찬가지 "라고 그는 말한다. "독립과 위임 사이에서 균형을 찾아야합니다."Spero는 그러한 절충안 중 하나는 친구 나 가족이 필요할 때 특정 일에 도움을 줄 수 있다고 말합니다. 그렇게하면 독자적으로 작업을 진행할 수 있지만 도움의 손길이 필요하다면 사용 가능하다는 것을 알게됩니다.
다발성 경화증 (MS)은 피로를 가라 앉히는 것으로 유명합니다 성가신 것에서 쇠약하게하는 것. 이것을 MS의 많은 사람들이 직면하고있는 이동성의 한계와 맞 춥니 다. 일상적인 일을 끝내기 만하면됩니다.
그럼에도 불구하고 MS를 가진 사람들은 일을 끝내고 일을 마칠 수 있습니다. 어떻게해야합니까?
오랫동안 다발성 경화증을 앓 았던 사람들은 통제 할 수없는 요인이있을지라도 수행해야 할 일을하는 비결을 알고 있습니다.
할 일 목록에 우선 순위 매기기
- 할 일을 적법한 부분으로 나누기
- 너의 몸을 듣고 과용하지 않도록하기
- 이 기본 원칙과 추가 전략을 통해 일상 생활에서 가장 중요한 것을보다 쉽게 얻을 수 있습니다.
더 많은 일을 수행하는 데 도움이되는 전략 중 하나가 더 적은 것을 차지합니다. David Spero , RN, 30 년 넘게 MS에 근무했으며
잘 배우는 기술 : 만성 질환을 앓고있을 때 건강을 극대화하기위한 5 단계 계획 . 가지. 바로 그 교훈은 MS를 갖는 데 거의 가치가 있습니다. "라고 Spero는 말합니다. "우선 순위 설정은 정말로 중요합니다."라고 그는 말합니다. 때로는 중요한 일이나 약속에 모든 힘을 쏟을 필요가있을 수 있으며 요리 나 다른 집안일과 같이 그날 그다지 많은 일을하지 않아야 할 수도 있습니다.
필요한 모든 것을 계획하지 않는 한 우선 순위를 정할 수 없습니다. "나는 잠에서 깨기 전에 하루 전날 계획을 세우려고 노력한다."라고 스페로 (Spero)는 말한다.
또한 중요하다고 그는 말한다 : "한 번에 하나씩해라. 당신의 마음은 한 번에 하나의 활동에만 집중할 수 있기 때문에 "멀티 태스킹이 필요 없습니다."
당신의 환경을 변화 시켜서 천천히 변화시키지 마십시오.
가정과 직장에 적응하는 것은 일을 더 쉽고 빨리, Spero가 말한다. 예를 들어, 계단을 오르 내리고 집을 떠나야하는 경우 "결과적으로, 당신은 당신이이 일을하고 있다는 것을 알지 못한다고 할지라도 당신이 일을 완수하는 방법을 바꿀 수 있습니다. '너도 알다시피, 오늘은 꼭 나갈 필요 없어. 나는 스페로 (Spero)에 말합니다. "
의자 용 리프트를 설치하거나 계단이없는 집으로 옮길 필요가 전혀 없다고하더라도, 그것은 당신의 삶에 대해 배우고 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있도록 도울 것입니다.
다발성 경화증 : 인생을 더 쉽게 만들어주는 300 가지 팁
의 저자 인 Shelley Peterman Schwarz는 사무실 공간을 올바르게 설정하는 것이 중요하다고 말한다. 예를 들어, 그녀는 "당신에게 맞는 의자를 가져 오십시오."라고 말합니다. 이상적으로는 발이 바닥에 편안하게 놓일 수 있도록 높이 조절이 가능합니다.
Take Breaks : Ultimate Pacing Tool
작업에서 벗어나면 다시 돌아올 때 다시 활력을 불어 넣을 수 있습니다. Spero는 다음과 같이 말합니다. 어떤 사람들은 "명상 휴식이나기도 휴식을 취하는 것과 같은 다른 것에 자신의 마음을 집중시키는 것을 선호한다"고 말하지만, 마음이없는 재미를위한 휴식조차도 결국에는 더 많은 도움을 줄 수 있습니다. Schwarz는 앉아있을 때 작업을하기 위해 피로를 피하기 위해 일을 멈추고 정기적으로 이동하는 것이 중요합니다. Chrome의 'Take a Break'기능 (Chrome 웹 스토어에서 사용 가능)을 사용하는 등 운동 휴식을 취하도록 알림을 설정하는 것이 좋습니다.
도움이 될 수있는 또 다른 종류의 휴식은 Spero가 선잠. "그 증거는 짧은 낮잠이 긴 낮잠보다 낫다는 것을 보여줍니다."라고 그는 말합니다. "대부분 30 분 이상 낮잠을 자고 싶지 않을 것"이라고 말했다. 도움 요청
"나는 휠체어에 있지만 가구는 옮길 수 있습니다."라고 스페로가 말했습니다. "나는 단지 다른 사람에게"그렇게 해달라고 부탁한다. "나는 내 초강대국이라고 부른다."Schwarz는 MS에 도움을 청하는 것은 MS 환자들에게 중요한 도구임을 동의한다. "당신이 할 수있는 가장 똑똑한 일"이라고 그녀는 말한다.
스페로 (Spero)는 많은 사람들에게 도움을 요청하는 것이 외부인보다 어려울 수 있다고 말한다. "도움이 필요하지 않다고 생각하면 자라납니다. 도움을 청하면 사람들을 부끄럽게 여깁니다"라고 그는 말합니다. 그러나 그의 경험상 많은 사람들이 신체적 장애가있는 사람을 돕기 위해 기꺼이 돕고 싶어합니다.
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여전히 "지나치게 웃으면 안됩니다 그것도 마찬가지 "라고 그는 말한다. "독립과 위임 사이에서 균형을 찾아야합니다."Spero는 그러한 절충안 중 하나는 친구 나 가족이 필요할 때 특정 일에 도움을 줄 수 있다고 말합니다. 그렇게하면 독자적으로 작업을 진행할 수 있지만 도움의 손길이 필요하다면 사용 가능하다는 것을 알게됩니다.
