Michelle Jacobi는 중학교 때부터 1 마일을 달리지 않았지만 36 세가되면 다발성 경화증으로 진단받은 지 7 년 후 (마라톤을 시작했습니다. MS).
MS와 함께 사는 10 년 동안 자코비 (Jacobi, 현재 39 세)는 질병에서 벗어나기보다는 질병의 도전을 받아 들였다. 그녀의 진단 직후, 그녀는 부동산 판매를 그만두고 스트레스가 덜한 직장을 찾겠다는 의사의 제안을 비웃었습니다. 그리고 그녀는 결코 되돌아 보지 않습니다.
아이다 호의 화성 어머니는 세 소년을 어떻게 결정 했습니까? 작년에 그녀는 로스 앤젤레스에서 4 월 15 일 시작되어 뉴욕에서 9 월 6 일에 끝난 릴레이 인 US Run the US 기금 모금 행사에 참가한 16 명의 주자 중 한 명이었습니다.
Jacobi의 레이스 레이스는 일곱 번의 마라톤 일, 유타의 Wasatch 산을 통해서 183 마일 뻗기. 그녀의 남편 인 저스틴은 병이 나고 병원에 입원했을 때 둘 중 한 명을 대신해야했지만, 함께 10,000 피트 이상의 오르막을 포함하여 경주의 일부를 완성했습니다.
"나를 위해 "나는 이기고있다, MS, 너가 아니다."라고 자코비는 말한다. 그녀는 현재 MS에 대한 인식을 높이고 치료법을 찾기 위해 연구비를 모금하기 위해 마라톤을 더 많이 훈련하고 있습니다.
한 번에 한 걸음 MS로 운동 시작
Jacobi는 모금 마라톤이 끝난 후 달리고 있습니다. 그녀를 대신해 계획했다. "왜 다른 사람들이 그녀를 위해 달려야 하느냐"고 그녀는 생각했다. 그녀는 그들이 그녀와 함께 달리고 싶어했다.
참여하기로 결정하면서, 그녀는 작은 발걸음을 훑어 보았다. "나는 2 분 동안 걸어서 1 분 동안 뛰었습니다."라고 그녀는 말합니다. "Jacobi는 5 개월 후 첫 번째 하프 마라톤 경기를 가졌습니다.
MS를 가진 많은 사람들처럼 Jacobi도 균형 문제가 있었기 때문에 개인 트레이너와 함께 가중치를 적절하게 들어 올리고 핵심 근육을 강화시키는 법을 가르쳐주십시오. 그리고 그녀의 균형이 향상되었습니다.
Jacobi의 운동 처방은 교차 훈련에 초점을 맞 춥니 다. 그녀는 집 근처의 체육관에서 타원형 기계와 고정식 자전거를 사용하고 일주일에 3 일을 운행합니다.
Jacobi는 운동이 그녀가 체력을 구축하는 데 도움이되었다고 생각합니다. "나는 깨어 있도록 더 많은 카페인이 필요하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 분명 더 많은 에너지를 가지고있다."전반적인 느낌이 나아지면 그녀는 계속 나아갈 수있는 동기를 부여 받게됩니다.
가족과 친구들의 도움을 받으면 도움이된다고 그녀는 말합니다. "저는 제 아들, 가족, 친구들, MS와 함께 살고있는 다른 사람들, 그리고 일하는 엄마들에게 모범이됩니다. 나는 그들을 실망시킬 수 없다는 것을 알고 있습니다."
운동과 관련하여 MS 다발성 경화증 학회의 임상 진료 옹호 담당 부사장 인 MSCN의 캐서린 코스텔로 (Cathleen Costello, MS, ANP-BC)는 MS와 함께 운동하는 아이디어가 완전한 전환점을 차지했다고 전했다. "40 세 전에 MS에 걸린 사람들은 운동을하지 말라고 쉬었다고 말하면서 쉬는 것이 가장 좋았습니다."라고 Cosello는 말합니다. 오늘날 MS에 걸린 사람들은 운동이 신체 활동의 역할을하기 때문에 운동하는 것이 좋습니다 MS 증상 관리. 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만, 운동은 피로 회복에 도움이 될 수 있으며, MS 환자에게는 가장 큰 도전 과제입니다. 자코비 (Jacobi)가 밝힌 바와 같이, 운동은 또한 자신에 대해 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다. 우울증은 MS 환자에게 흔히 발생하므로 중요합니다. MS가 있으면 운동이 제한 되어도 운동 할 수 있다고 Costello는 말합니다. MS의 사람들이 당신을 위해 일하는 일과를 고안하고 필요에 따라 운동을 수정하도록 돕는 숙련 된 물리 치료사 또는 개인 트레이너와 협력하십시오. "당신은 그것을 과장하기를 원하지 않지만 아무것도하지 않으려 고합니다."라고 Jacobi는 자신의 내면의 운동 능력을 개발하고자하는 MS와 다른 사람들과이 조언을 공유합니다.
천천히 시작하십시오.
"작은 단계와 습관으로 시작하십시오. 특히 운동에 처음이라면 운동을 시작하십시오."
운동 친구 찾기
친구가 적극적으로 활동하는 것에 대해 책임감을 가지며 계속 움직일 것을 권합니다.
- 계획을 세우십시오. "운동을 할 수없는 날에는 가능한 한 일정을 조정하고 최대한 보상 해줍니다"라고 그녀는 말합니다.
- 그녀의 방식으로 던져. Jacobi는 2013 년에 달리기를 훈련하는 동안 스트레스 골절, 건염 및 여러 가지 MS 악화를 겪었습니다. 그러나 그녀는 이러한 장애물을 또 다른 도전으로 보았습니다. "더 많은 일을 성취하기를 바랍니다."그녀는 말합니다. "MS는 정신적으로 힘들다고 가르쳤다"
