임신에 가입했을 때, 아마도 배가 부풀어 오를 것으로 예상 했었습니다. 가슴이 부풀어 오를 정도로 (그리고 섹시 할 수도 있습니다.) 머리를 숙일 수도 있습니다. 그러나 당신은 발과 발목이 너무 부 풀릴 것이라는 것을 깨닫지 못했을 것입니다 (그리고 그것은 … 불편하고보기 흉 할 것입니다). 그것은 분명히 임신의 가장 유명한 부작용 중 하나가 아니지만 그것은 가장 일반적인 사이에 절대적으로있어 : 부어 발과 발목. 실제로 모든 임산부의 4 분의 3은 특히 저녁, 따뜻한 날씨 또는 장시간이나 서서 또는 앉아있을 때 다리, 발목 및 발이 임신이 진행됨에 따라 붓기가 돌아 오는 것을 발견합니다. 여보세요, 퍼프 엄마.
발과 발목이 부어 오르는 이유는 무엇입니까? 유동성 보유의 간단한 경우입니다. 사실, 임신 중에는 성장하는 아기의 필요를 충족시키기 위해 혈액과 체액을 50 % 나 더 많이 섭취합니다. 그리고 그 여분의 모든 액체가 임신을 위해 위대한 수 있지만, 당신의 아픈 부어 개에게 그 말을 시도하십시오. 붓기를 완화시키면서 체액을 보충하는 방법은 다음과 같습니다 (또는 부종으로 의사의 말처럼).
임신 중에 붓기를 완화하기위한 요령
부은 발과 손이 가장 돋보이는 것은 아니지만 가장 좋아하는 신발이 갑자기 발을 머핀 위에 올려 놓거나 반지가 소시지 손가락으로 뽑힐 수 없을 때) 또는 가장 편안합니다 (붓기는 특히 하루가 끝나면 불편할 수 있습니다). 걱정할 것이 없다. 붓기가 부풀어 오르는 것은 아니지만, 임신 한 몸이 일을하고 있다는 신호 일뿐입니다. 여전히, 당신은 펑크 나지 않는 방법을 찾고 싶을 것입니다. 다음과 같은 전술을 시도하십시오 :
- 부은 발에서 벗어나십시오. 고통스런 개를 입을 만 한 사람은 임신 한 여자입니다. 당신이 많이 서있다면 자리를 잡고, 앉아있을 때 가능한 한 발을 높게 유지하십시오. 더 나은 방법은, 할 수있을 때 누워서 (왼쪽에서, 혈관에 압력을 가하는 것이 바람직하기 때문입니다.)
- 계속 움직여 라. 조금 쉬었습니까? 이제 이동을 시작하십시오. 임신 중 어떤 종류의 운동도 - 심지어는 책상에서 물놀이 기자에게 걸어가는 것만으로도 - 수영장에있는 체액이 다시 흐르도록하여 발의 팽창을 막아줍니다. 수영 (또는 다른 수중 운동)은 부종과 싸우기에 특히 좋습니다. 뿐만 아니라 그것은 당신을 당신의 발에 붙들뿐만 아니라, 또한, 외부의 수압은 당신의 혈관과 신장으로 조직액을 되돌려줍니다. (그리고 일단 당신이 웅덩이에서 빠져 나왔을 때, 당신의 소변을 통해 문 밖으로 나옵니다.)
- 체액 체류를 씻어 내십시오. 반 직관으로 들릴 수는 있지만 음료수가 많을수록 체액량이 적어 발목과 발 주위에 축적됩니다. 더운 날씨에 더 많은 쓰레기를 버리는 데 도움을주기 위해 하루에 적어도 8 잔의 음료를 마시는 것을 목표로하십시오.
- 소금을 사용하여 맛을냅니다. 적당량의 소금 (식탁에서 소금을 쳐서 먹기 가볍게 소금에 절인 음식)은 실제로 몸을 체액 조절에 도움이되므로 임신 중에 소금을 완전히 제한 할 필요가 없습니다. 그러나 너무 많은 소금은 (예를 들어 전형적인 패스트 푸드 식사에서 발견되는 것처럼) 건강하지 못하고 붓기가 심해질 수 있습니다.
- 필요한 도움을 받으십시오. 이번 시즌 활주로에서 흔들리지 만, 임신을위한 제작 지원 호스는 부풀은 날과 그렇지 않은 것의 차이를 만들 수 있습니다. 아침에 발에 힘을 쏟을 기회가 오기 전에 호스를 제일 먼저 올려 놓으십시오. 부어 오른 발 및 발목에 대한 최상의 처방전은 넓고 편한 신발 한 켤레이므로 패션 감각에 앞서 감각을 표현하십시오.
임신 중 경증 부종은 정상이지만 손이나 얼굴의 갑작스런 부기는 자간전증 (고혈압)의 징후 일 수 있으므로 기억력이 약 해지도록하십시오. 가능한 한 빨리 개업의에게 말하십시오. 특히 두통과 함께 먹었던 것과 관련이없는 갑작스런 체중 증가가있는 경우에는주의하십시오.
