항상 안개 속에있는 것처럼 느끼는 것은 만성 피로 증후군 (CFS)의 일반적인 증상 중 하나입니다. 만성 피로 증후군 환자들은 종종 건망증이 있고, 혼란스럽고, 집중하는데 어려움을 겪고, 말을 분명히 말하거나 기억할 수 없다고보고합니다. Conn. Glastonbury의 ProHealth 의사와의 내과 의사 인 Morris Papernik 박사와 미국인 만성 피로 증후군 자문위원회
최근 연구에 따르면 CFS를 가진 사람들이 기억력에 어려움을 겪고 있으며 기억력은 건강한 사람보다 5 ~ 20 % 낮습니다.
이러한 기억 문제 또는 "뇌 안개"는 만성 피로를 가진 사람들이 지속적으로 고갈된다는 사실을 비롯하여 수많은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. Papernik 박사는 "피곤할 때 조심하기가 어렵습니다. 또한 만성 피로 증후군 환자는 종종 수면이 좋지 않고 스트레스를 받아 기억력 문제를 악화시킬 수 있습니다. 만성 피로 증후군을 치료하는 약물 중 일부는 기억력 문제를 일으킬 수도 있습니다.
환자들은 뇌 안개 예방에 집중해서는 안됩니다. 만성 피로 증후군이 그 상태에 관한 최신 이론 중 하나 인 일종의 바이러스에 의한 것이라는 것이 사실이라면 "예방은 더 이상 문제가되지 않습니다"라고 Papernik은 설명합니다. 사실 일단 도움이되지 않으면 예방을해야합니다. "만성 피로 증후를 가진 사람들은 기억 문제를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
기억 문제에 대한 대처 전략
자극제 인 Provigil (모다 피닐)과 마찬가지로 뇌 안개를 치료하는 약물이 있습니다. 그러나 약물 치료가 환자를 아프게하는 푸시 - 크래시 사이클을 유발할 수 있습니다. 약이 작동 중일 때 기분이 좋아지고 에너지가 더 많이 소모되지만 마모되기 시작할 때 충돌이 발생할 수 있습니다.
다행히도, 다음을 포함하여 시도 할 수있는 비 약물 전략이 있습니다.
- 더욱 체계화하십시오. 매일 할 일 목록을 만드십시오. 예를 들어, 의사와 기타 약속에 대한 알림을 남겨 둡니다. 특정 일을하거나 하루 동안해야 할 일이 있다면 밤에 종이 위에 종이를 적어두고 아침에 그것을 볼 수있는 곳에 종이를 남겨 둡니다. 아마도 칫솔 옆이나 위에있을 것입니다.
- 너무 많이 사용하지 마십시오. 만성 피로 증후군 기억 장애가있는 사람에게는 멀티 태스킹이 어려울 수 있습니다. 한 번에 하나의 활동에만 집중하십시오. 예를 들어, 저녁 식사를 조리하는 동안 대화를 계속하려고하지 마십시오. 식사 준비에 집중할 때 - 앉아서 식사를하고 나면 이야기 할 수 있습니다.
- 그 자리에 모든 것을 넣으십시오. 집 열쇠를 항상 문에 걸어두면 그 위치를 알 수 있습니다. 너 나가. 돌아올 때 반드시 돌려 놓으십시오. 휴대 전화 나 TV 리모컨과 같은 다른 물건으로도 똑같이하십시오.
- 아니오라고 말하십시오. 특히 나쁜 날을 보내고 있다면, 너무 힘든 일은하지 마십시오. 자신이 좋아질 때까지 자질 거리기를 건너 뛰거나 다른 사람이 해줄 수있을 때까지 건너 뛰십시오.
- 적극적으로하십시오. 운동이나 신체 활동으로 마음을 치울 수 있습니다. 할 수 있으면 밖에서 산책하십시오. 일부 환자들은 웃음조차도 긴장을 풀어주고 뇌를 맑게하기 때문에 기분이 좋아지는 것을 발견했습니다. "앉아 있지 말라."라고 Papernik은 말합니다. "당신의 두뇌가 일정 수준의 활동을 유지하는지 확인하십시오."
- 작은 식사를하십시오. 때로는 아드레날린을 섭취해야하고, 식사를하면 주스가 흐를 수 있습니다. 만성 피로 증후군 환자는 하루 종일 작고 영양가있는 식사를해야합니다.
- 좋은 수면을 취하십시오. 일반적인 만성 피로 증상은 제대로자는 능력이 없습니다. 사고 능력을 향상시키기 위해 수면을 취하십시오.
- 의사에게 처방전 약에 대해 이야기하십시오. 처방약이 기억력 문제를 일으킬 수 있다고 생각되면 의사가 복용량을 조정하거나 다른 약을 시도 할 수 있는지 확인하십시오.
만성 피로 증후군을 앓고있는 대부분의 사람들은 뇌 안개 및 전투 기억 문제를 다루는 전략의 수. Papernik은 "약물 치료가인지 기능 부전을 치료하는 주류 인 반면, 많은 CFS 환자는 이러한 비 약물 전략이 우울증을 치료하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다."
