16 시간
준비 시간 : 40 분
요리 시간 : 5 분
성분 :
브라우니 :
• 전체 피캔 1/2 컵
• 전체 호두 ½ 컵
• 아몬드 1/3 컵 아몬드
• ½ 컵 마 씨앗
• ¼ 컵 아마 씨앗
• ¼ 컵 + 찻 숱가락 찻 숱가락 카카오 닙
• 카이 올 2 큰술
• 티스푼 순수 바닐라 추출물
• 정결 소금 1 핀치
• 신선한 민트 잎 ¼ 컵
• ¼ 컵 코코넛 오일
• 힙합 ¼ 컵 무가당 코코아 파우더
• 메이플 시럽 또는 꿀 1½ 스푼
• ½ 티스푼 순수 바닐라 추출물
• 1 개의 계피 스틱
캐슈 크리 :
개 •
개 •
개 •
개 • 메이플 시럽 1 큰술
지시 사항 :
9 x 9 베이킹 라인 왁 스 종이로 접시. 뜨거운 물에 6 일간 담근다. 물에 캐슈 1 컵을 담그십시오.
음식물 그릇에 뜨거운 물에 담근 6 개의 움푹 패인 날짜, 피캔 1 컵, 호두 1 컵, 얇게 썰어 진 아몬드 1 / 3 컵, 대마 씨 1/2 컵, 아마씨 ¼ 컵, 카카오 닙 1 컵, 치아 씨 2 큰술, 바닐라 추출물 1 작은 술, 정결 한 소금 핀치, 신선한 민트 잎 ¼ 컵. 반죽과 같은 견고성이 형성 될 때까지 모든 성분을 자극하십시오.
반죽을 줄 지어 놓은 베이킹 접시에 가볍게 누르고 냉장고에 넣어 30 분 동안 놓습니다.
브라 우니가 얼고있는 동안 초콜렛 이슬비를 만드십시오. : 작은 냄비에 ¼ 컵의 코코넛 오일, 단맛을 들이지 않은 코코아 파우더 1 컵, 메이플 시럽 1½ 스푼, 바닐라 추출물 티스푼 1 개, 계피 스틱 1 개를 넣으십시오. 혼합물을 중간 저열로 가열하고 혼합하여 2-3 분 동안 혼합한다. 열을 끄고 계피 스틱을 꺼내고 혼합물을 조금 식힌다.
브라 우니가 30 분 동결 된 후에 브라 우니 위에 혼합물을 부어 적어도 15 분 이상 냉장고에 넣는다.
초코렛 껍질이 세팅되는 동안 민트 캐슈 크림을 시작하십시오 : 고출력 믹서기에 1 컵 담그고 캐슈, 1½ 스푼의 민트 엑기스, 2 큰 스푼의 메이플 시럽을 넣으십시오. 크림 같은 일관성이 형성 될 때까지 혼합하십시오. 한번 블렌드 한 다음, 브라 우니를 준비 할 때까지 캐슈 크림을 냉장하십시오.
브라 우니를 냉동고에서 꺼내십시오. 그들을 똑같이 사각형으로 자르십시오. 브라우니를 더 쉽게 자르려면 먼저 아주 뜨거운 물로 칼을 움직여야합니다. 칼로리 : 239, 총 당도 : 9g, 총 지방 : 19 g, 총 콜라겐 : 9 g, 포화 지방 : 5.5 g 콜레스테롤 : 0 mg 단백질 : 6 g 탄수화물 18 g식이 섬유 5 g 칼슘 52 mg 철 5 mg 마그네슘 70 mg 칼륨 283 mg 나트륨 7.5 mg
