ADHD 어린이의 경우, 인생은 공원에서 걷는 것이 아닙니다.하지만 방과후 활동이 가장 좋습니다. 공원에서 산책을하거나 야외 활동을하는 데 20 분을 소비하면 주의력을 향상시키고 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ADHD 아동을위한 방과 후 활동
ADHD 아동을위한 방과 후 활동 가운데 가장 좋은 것은
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- 성인 1 명 (최대 5 명)의 자녀에게
- 잘 감독 받음
- 신체 활동 또는 실외 구성 요소
- 가 있음 일반적으로 ADHD 어린이는 다음과 같은 행동을합니다. 뉴욕의 뉴욕 대학 아동 연구 센터의 아동 심리학과 부교수 인 리처드 갤러거 (Richard Gallagher) 박사는 말한다.
자녀의 열정이 춤, 무술, 축구 또는 예술에있어 갤러거는 구조 활동을 통해 방과 후 활동을 선택하는 것이 좋습니다. ADHD 아동에게는 항상 도움이됩니다.
어린이 활동만큼이나 많은 활동이 있지만 일반적인 옵션 중 일부는 있습니다. 있습니다 :
무술
- . "무술 훈련은 자기 통제를 가르치고, 그것은 매우 구조화되어 있으며 운동을 할 수있게 해줍니다."라고 Slidell, La의 개인 연습 심리학자 인 David W. Kidder 박사는 말한다. ADHD와 함께. " 스카우팅
- . 정찰은 교육과 재미를 제공하여 다른 모든 어린이와 같은 방식으로 ADHD를 가진 어린이에게 혜택을줍니다. 그러나 키더 (Kidder)는 ADHD 어린이들의 경우 스카우팅 이벤트 중 구조 부족이 문제가 될 수 있다고 경고합니다. 팀 스포츠
- . 팀 스포츠는 사회적 기술을 키우고 신체 활동을 제공하지만 야구와 같은 스포츠보다는 일관된 활동 수준을 갖춘 농구 또는 축구와 같은 스포츠를 선택하는 것이 좋습니다. 아이들에게 너무 많은 정지 시간이 주어질 수 있습니다. 예술 또는 음악 수업
- . 이 창조적 인 종류는 특정한 관심사를 가진 아이들을 위해 중대하다, 그러나 하루 종일 앉아 있고 학교에서주의를 배우고 배우는 것을 시도하는 ADHD에 아이에 단단 할 수 있는다. 음악은 리허설을 필요로하고 반복적으로 무언가를 거쳐 가면서 반항 할 수도 있기 때문에 음악보다 창의력이 뛰어나기 때문에 음악보다 낫을 수 있습니다. " 성인과 청소년의 역할에 대해 알아내는 것이 중요합니다. 교사가 놀 것이다. "ADHD를 가진 아이들은 감독으로부터 이익을 얻습니다. 그들이 감독을받지 않으면 궤도에 진입 할 가능성이 있습니다."라고 갤러거는 말합니다. "아이들의 혼합에 따라 다른 아이들보다 더 많은 논쟁과 불평을 겪을 수도 있습니다."
ADHD 어린이 : 외출
ADHD 자녀가 만나는 횟수가 많으면 많을수록 그의 활동이 더 좋다. 실제로, ADHD 아동은 야외 활동 후에 ADHD 증상의 감소를 나타낼 수 있습니다. 공원, 정원, 농장 및 뒷뜰과 같은 녹색 환경에서의 지출 시간은 관련 어린이 수에 관계없이 ADHD 증상을 개선합니다. (9) 걷기 (적어도 20 분)
놀기
정원 가꾸기 또는 다른 야드 작업
- 등산 또는 배낭 여행
- 독서
- 야외 스포츠
- 낚시
- 동물과 함께 일하기
- 대도시에 거주하는 경우 녹색으로가는 것이 어려울 수 있지만 자녀가 학교를 오가는 가장 가파른 길을 찾거나 놀이를하기 위해 많은 나무와 잔디가있는 공원 또는 방과 후 시설.
- 퇴근 할 때까지 자녀를 점령하기위한 방과후 활동을 찾고 있다면, 몇 가지 추가 요인이 있습니다. 고려하십시오, Gallagher는 말합니다. 그는 "숙제가 끝나기 전에 숙제가 끝나기 전까지는 숙제를 끝내야 할 계획이 있어야한다"며 "일부 어린이들에게는 치료가 마모되고있다"고 말했다. 가장 좋은 방법은 간단한 간식과 잠깐의 휴식을 취하고 숙제를 한 후 선택한 활동을하는 일정입니다.
- ADHD 어린이를위한 화면 시간 단축
ADHD 어린이가 TV 앞에서 몸을 진정 시키거나 온라인에서 서핑하거나 좋아하는 비디오 게임을 할 수있게 해주는 유혹을받을 수 있습니다. 텔레비전 사용과 온라인 서핑은 모두 ADHD 증상의 증가와 관련이 있습니다. 최근 설문 조사에 따르면 ADHD 환자의 비디오 게임을 한 시간 이상 즐기던 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 하루 동안 ADHD 증상이 더 많이 나타났습니다.
자녀의 스마트 폰은 "스크린"으로 간주되므로 기억하십시오. 그가 게임이나 문자 메시지를하는 데 걸리는 시간의 최고치.
궁극적으로 자녀는 자신의 자녀를 가장 잘 압니다. 그와 교제하고 즐겁게 - 그러나 동시에 구조화되고 잘 감독되는 방과 후 활동을 찾는 것은 환영할만한 도전 일 것입니다.
