여름의 게으름이 많고 흐릿한 날들은 당신의 마음에 달려 있습니다. 브라질의 최근 연구에 따르면 저밀도 지단백 (low-density lipoprotein, LDL)이라고 불리는 나쁜 콜레스테롤 수치는 여름보다 겨울에 8 % 높은 경향이 있다고합니다. 여름에는 고밀도 지단백질 (HDL)이라고 불리는 우리의 "좋은"콜레스테롤이 약 5 % 증가하는 경향이 있습니다.
계절 콜레스테롤 변화는 미국과 유럽에서 더 극적인 기후 연구팀은 계절 콜레스테롤 변화와 심장 마비가 연관되어 있는지를 누가 확인하고 있는지를 조사했다. 그러나 여름철 콜레스테롤 수치가 낮을수록 심장이 더 쉬울 수있는 유일한 이유는 아닙니다.
7 가지 다른 여름 심장 건강 혜택을 확인하십시오.
우리는 더 많은 신선한 제품을 먹습니다
"여름철 제공 겨울철에 먹을 수 없을만큼 많은 양의 농산물을 보유하고 있습니다. "라고 새크라멘토의 캘리포니아 주립 대학의 가족 및 소비자 과학 교수이자 영양 영양 학회의 대변인 인 Jeannie Gazzaniga-Moloo 박사는 말했다. 과일과 채소가 풍부한식이 요법은 건강에 좋은 여름 간식으로 좋으며 칼로리가 낮고 영양분이 더 좋습니다. Gazzaniga-Moloo 박사는 설명합니다. 심장에 좋을 것 같습니다.
그 농산물을 그릴 때, 겨울에 음식을 맛보기 위해 자주 사용되는 지방 소스를 사용하지 말라고 덧붙였다.
우리는 야외 활동을위한 더 많은 기회를 통해 여름 심장 건강에 도움이된다고 세인트 루크의 중미 심장 심장 전문의 트레이시 스티븐스 (Tracy L. Stevens) 박사는 전했다. 미주리 - 캔자스 시티 의대 (University of Missouri-Kansas City School)의 의학 교수이자 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 전국 의사 대변인 인 캔자스 시티 (Kansas City)의 연구소에서 공부했습니다.
자녀를 공원에서 추격하거나 야외 운동을하든 자전거 타기, 걷기, 또는 조직 된 스포츠와 같은 운동은 겨울의 추위에 실내에 머물 때보 다 마음을 행복하게합니다. 비타민 D 노출은 야외에서의 증가로 인해 아프지 않습니다. 또한 영양가있는 가자 니가 몰루 (Gazzaniga-Moloo) 박사는 바깥의 시간이 식사에 대해 생각하지 못하게하고 건강한 여름 간식을 먹을 수있게 해줄 것이라고 덧붙였습니다.
여름 심혼 건강을위한 원예 용품
"원예는 가족 버클링턴 버몬트 대학교 (University of Vermont)의 영양학 교수 인 레이첼 존슨 (Rachel Johnson) 박사는 말했다. 정원 가꾸기는 모든 사람들을위한 건강한 활동이지만, 자녀와 함께 정원을 만 드는 경우 음식이 어디에서 왔는지 가르치고 건강한 여름 간식을 먹기 위해 다양한 농산물을 소개 할 수 있습니다.
"과일과 채소에 어린이 노출시키기 존슨 박사는 말했다.
여름에는 비교할 수없는 겨울의 휴일이 없다.
사람들은 추수 감사절과 새해 사이에 모든 것이 증가하기 때문에 체중이 증가하는 경향이있다 식사를하고 술을 마시고 심지어는 "겨울잠을 자라"라고 존슨은 말했다. 그것은 당신의 일생을 더할 수 있다고 그녀가 말했다. 무게를 잃지 않으려 고 노력한다면. 대조적으로, 대부분의 사람들은 여름에 야외 활동을 더 많이하는 경향이 있습니다. 이것은 그들이 적은 양을 섭취하고 있으며 일반적으로 신선한 딸기와 멜론과 같이 더 가볍고 건강한 여름 간식을 선택함으로써 더 낮은 콜레스테롤 여름을 산출한다는 것을 의미합니다.
여름 심장 건강 : 겨울의 고유 한 심장 위험으로부터의 단절
로스 앤젤레스의 굿 사마란 병원 (Good Samaritan Hospital)의 연구에 따르면 12 월과 1 월에 심혈관 질환 사망이 26 ~ 36 % 증가하는 경향이 있으며, 이러한 결과는 기후에 기반한 것이 아니라 달력에 의한 것입니다. 고혈압과 추운 날씨가 혈관 수축을 증가시키기 위해 팀을 이룰 수 있다는 생각을 포함하여 여러 가지 이론이 있습니다.
연구팀의 선임 연구원 인 하트 선 연구소 (Heart of Good Samaritan)의 연구 책임자이자 심장 혈관 부문의 의학 교수 인 로버트 클로 너 (Robert Kloner) 박사는 "독감률이 높아지고, 휴일 스트레스가 증가하고, 휴일 과도한 징후가 생겨 겨울의 심장 위험이 높아진다"
더 오래가는 여름의 심장 건강
"더 가볍게 머무르면 우리는 소파에서 벗어나게됩니다."스티븐스 박사는 말했습니다. 따라서 직장에서 스트레스를 많이주는 하루를 보낸 후 TV 앞에서 스낵을 선택하는 대신 수영장에서 저녁을 즐기거나 해변에서 수영을하거나 황혼 산책을하거나 친구들을 방문하여 여름철 긴 날을 활용하십시오. 일몰을 보아라.
움직이거나 사교하는 여분의 시간은 여름 심장 건강을 향상시킨다. 건강에 좋은 여름 간식과 가벼운 식사를 선택하는 것이 더 쉽습니다.
여름 휴가 시즌
휴가를 통해 많은 여름 심장 건강 혜택이있을 수 있습니다. 첫째, 진실로 당신의 뒤에 일을 남겨두면 심장 혈관 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 스트레스 수준을 낮출 수 있다고 뉴욕 주립 영양 학자이자 영양 영양 학회 대변인 인 Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN은 말했다.
둘째, 휴가는 모양을 갖기위한 외부 동기 부여를 제공한다고 그녀는 말했습니다. Cohn은 크루즈 나 다른 휴가를 위해 체중을 줄이기를 원하는 고객에 대해 자주 듣고 있다고 말했습니다. 성공할 경우, 체중 감량은 연중 내내 심장 건강뿐만 아니라 여름 심장 건강에 좋을 수도 있습니다.
