하지만 당신이 할 수있는 전부는 아닙니다. 이 일곱 영리한 삶의 전략은 당신이 당신의 삶을 통제 할 수 있도록 도울 수 있습니다.
1. 스케쥴 휴식
다발성 경화증 환자의 약 80 %는 일상 생활을 방해 할 정도로 심각 할 수있는 피곤함을 겪고 있다고 국립 다발 학회 (National MS Society)는 말합니다. 그러나 휴식 시간을 계획하면 피곤함을 줄이고 생산성을 높일 수 있습니다. 그렇다면 왜 많은 사람들이 앉아서 휴식을 취하기를 주저합니까? 매사추세츠 주 웨스트 보로 (Westborough)에있는 위 티어 병원 (Whittier Hospital)의 작업 치료사 인 캐롤린 존스 (OTR / L)는 "
휴식을 취하지 않고 45 분마다 15 분간 휴식을 취하면 활동, 반나절 또는 하루 종일 몇 시간을 할 수 있습니다. 휴식을 취하지 않고 일을 통해 힘을 얻으려고한다면, 그 하나의 일이 끝나면 하루가 끝나 버려 결국 하루 중 절반이나 그 이상을 낭비하게 될 것 "이라고 그녀는 말했습니다. NYU Langone Medical Center의 다발성 경화증 종합 케어 센터의 재활 및 연구 담당 선임 프로그램 매니저 인 Jennifer Kalina 박사는 피로감을 느낄 때 30 분 정도의 힘의 낮잠이 도움이 될 수 있다고 전했습니다.
2. 시원하게 유지할 계획
콜로라도 주 덴버의 물리 치료사 인 Cheryl Ilov, PT는 열이 MS와 그 증상에 치명적일 수 있다고 말합니다. "더위에 빠지지 않도록 하루를 계획하십시오."라고 그녀는 말합니다. "아침과 내일이 더 시원한 날에 외출과 심부름을 계획하십시오. 또는 일기 예보 및 열 지수에 따라 외출 및 활동을 계획하십시오. "
3. 융통성있는 체재 "MS에 걸린 일부 사람들은 약하고 낙상이 걱정되어 로봇과 같이 뻣뻣하게 걷기 시작합니다."라고 Jones는 말합니다. 요가는 유연성을 유지하고 이동성에 대한 두려움을 덜어 줄 수있는 운동의 한 형태입니다. 게다가, 당신의 능력에 따라 요가 동작을 수정할 수있는 방법이 있습니다. 존스는 "밸런스가 심하게 손상되면 침대 나 의자에서 요가를하는 법을 사람들에게 가르 칠 수있다"고 말했다.
4. 이동 보조 장치 고려
MS가 어려움을 겪으면 물리 치료사가 이동 보조 장치를 평가할 수 있다고 National의 프로그램, 서비스 및 임상 진료 담당 부사장 인 Debra Frankel, MS, OTR이 말합니다. 미시시피 사회. 지팡이, 목발, 괄호 및 기타 장치를 사용하면 걸을 수 있습니다. Frankel은 "안전성과 독립성을 크게 향상시키고, 감소시키고, 내구성을 올바른 이동성 장치로 향상시킬 수 있습니다." 도움의 손길
주방에서는 Jones가 전기 깡통 따개와 가벼운 냄비와 프라이팬을 추천합니다. 그녀는 또한 떨림이있는 사람들을위한기구를 안정화시키는 Liftware라는 제품을 제안합니다.
목욕이나 샤워시에는 긴 손잡이가있는 스폰지를 착용하면 발에 닿지 않도록 할 수 있습니다. "또는 팬티 스타킹의 낡은 쌍에 비누를 넣고 샤워 할 때 안전한 장소에 묶으십시오. 떨어 뜨리면 구부릴 필요가 없습니다. 호스로 잡아 당길 수는 있지만 쉽게 씻을 수 있습니다. "라고 존스는 말합니다. 허리 높이로 접근 할 수있는 모든 작업과 옷을 입고 있으면 피로를 풀 수 있다고 Jones는 말합니다. 그녀는 또한 양말 보조기구라는 장비를 사용할 것을 권장합니다.이 장비는 구부릴 필요가 없습니다.
6. 집 수정
가정에 MS 친화적 인 화장을하면 가능한 오래 독립 할 수 있습니다. "의자 다리에 라이저를 올려 놓기가 쉽고 위아래로 계단을 내려 트리핑 위험을 낮추고, 낙타를 방지하기 위해 지역 러그 바닥을 깨끗하게하는 것과 같은 간단한 것들이 모두 좋은 조언입니다."라고 조언합니다. Kalina는 가장 중요한 방은 욕실이라고 말합니다. 그녀는 잡아 끄는 막대기와 양변기를 설치하고 목욕 벤치 나 의자를 구입할 것을 제안합니다.
작업 치료사는 귀하의 특정 설정 및 필요에 대한 수정을 위해 집에 대한 평가를 할 수 있습니다.
7. Plan Ahead
MS는 예측할 수 없으므로 앞으로 몇 년 동안 영향을 미칠지 예측할 수 없습니다. MS MS 학회에 따르면 평균적으로 MS 환자는 진단 후 약 10 년 동안 일하는 것을 중단한다고한다. 예기치 않은 청구서가있을 수 있으므로 계속 진행하여 재정 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 재정적 미래를 계획하는 데 도움을 줄 수있는 재무 고문과 만나십시오.
