갑상선 기능 항진증이 더 잘

차례:

건강에 좋지 않은 갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬 결핍으로 신진 대사와 많은 다른 신체 기능을 저하시킵니다. "갑상선 호르몬은 신진 대사를 조절하고 심장 박동을 결정하며 신체의 거의 모든 기관 시스템의 기능에 관여합니다."캘리포니아 주 파운틴 밸리의 오렌지 코스트 기념 의료 센터의 내과 의사 크리스틴 아서 (Kristine Arthur) 호르몬은 너무 많은 신체적 인 과정에 관여합니다. 낮을 때 피로 나 야간의 수면을 포함하여 낮과 밤의 증상을 모두 가질 수 있습니다. "
갑상선 기능 저하증에서 수면 장애와 피로를 치료하는 첫 번째 단계는 갑상선 호르몬을 정상 범위 내로 되돌려 보내는 것입니다. "첫째, 갑상선 기능 항진증이 의심되거나 알려져있는 사람은 호르몬 수치를주의 깊게 검사하고 관리해야합니다."아서 박사는 말합니다. "이것은 의사가해야 할 일이다. 처방전없이 구입할 수있는 약이나 보충제를 사용하여 갑상선 기능을 향상시키지 말아야합니다. "또한 복용량이 너무 많으면 유선감을 느끼고 불면증을 경험할 수 있음을 명심해야합니다. << 로젠버그는 갑상선 기능 항진증의 근본 원인을 치료하는 것 외에도 수면을 잘 유지하기위한 최선의 조언은 때로는 또는 규칙적으로 밤에 깨어있는 모든 사람들을위한 것과 동일하다고 말합니다. 시도 할 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

건강에 좋지 않은 갑상선 기능 저하증

Watch : '갑상선 기능 저하증을 멈추게하지 마라'

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종종 갑상선 기능 항진증을 동반하는 피로감을 해결할 때 간단히 대답 할 수 있습니다. 그러나해야 할 일을 알고 나서 그것을하는 것은 다른 동물입니다. 많은 사람들이 단순히 잠을 자지 못합니다. 미국 심장 학회 (National Heart, Lung and Blood Institute)에 따르면 어른들은 매일 밤 적어도 7 시간의 수면을 필요로하지만, 2013 갤럽 설문 조사에 따르면 미국인의 40 %는 그렇게 많은 수면을 취하지 못한다고합니다.

갑상선 기능 저하증과 피로 (Fatigue)

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬 결핍으로 신진 대사와 많은 다른 신체 기능을 저하시킵니다. "갑상선 호르몬은 신진 대사를 조절하고 심장 박동을 결정하며 신체의 거의 모든 기관 시스템의 기능에 관여합니다."캘리포니아 주 파운틴 밸리의 오렌지 코스트 기념 의료 센터의 내과 의사 크리스틴 아서 (Kristine Arthur) 호르몬은 너무 많은 신체적 인 과정에 관여합니다. 낮을 때 피로 나 야간의 수면을 포함하여 낮과 밤의 증상을 모두 가질 수 있습니다. "

신진 대사를 늦춤으로써 주간 피로를 일으키는 것 외에도 갑상선 기능 저하증은 일부 갑상선 기능 저하증 환자의 약 30 %는 수면 무호흡증을 앓고있다 "고 Ariz. Prescott Valley의 수면 장애 센터 의학 디렉터 인 Robert S. Rosenberg 박사는 말했다.

. "이 그룹의 사람들은 산소가 감소하고 수면을 방해하는 폐쇄기도에 호흡 곤란을 느낍니다." 갑상선 기능 항진은 또한 가장 심각한, 중요한 수면을한다고 Rosenberg 박사는 말합니다. 갑상선 기능 저하증 환자에서 낮의 피로감을 줄 수있는 또 다른 요인이 될 수 있다고 그는 말합니다.

갑상선 기능 저하증으로 더 나은 수면을 취하십시오

갑상선 기능 저하증에서 수면 장애와 피로를 치료하는 첫 번째 단계는 갑상선 호르몬을 정상 범위 내로 되돌려 보내는 것입니다. "첫째, 갑상선 기능 항진증이 의심되거나 알려져있는 사람은 호르몬 수치를주의 깊게 검사하고 관리해야합니다."아서 박사는 말합니다. "이것은 의사가해야 할 일이다. 처방전없이 구입할 수있는 약이나 보충제를 사용하여 갑상선 기능을 향상시키지 말아야합니다. "또한 복용량이 너무 많으면 유선감을 느끼고 불면증을 경험할 수 있음을 명심해야합니다. << 로젠버그는 갑상선 기능 항진증의 근본 원인을 치료하는 것 외에도 수면을 잘 유지하기위한 최선의 조언은 때로는 또는 규칙적으로 밤에 깨어있는 모든 사람들을위한 것과 동일하다고 말합니다. 시도 할 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

1. 침실을 시원하게 유지하십시오.

"편안한 침실 온도가 중요합니다. 특히 갑상선을 조절하는 과정에있는 동안."Rosenberg의 말입니다. 그는 온도를 화씨 65에서 70도 사이로 설정하는 것이 좋습니다.

2. 밤을 재현하십시오 . "자러 가기 전에 적어도 한 시간 이상 모든 조명을 끄십시오."아더가 말한다. 침실을 어둡게 유지하고 밝거나 깜박이는 모든 조명을 덮으십시오. "암흑은 자연 멜라토닌 생산에 도움이됩니다."라고 그녀는 말합니다.

3. 진정하십시오. "편안한 수면을 유지하는 것이 좋은 수면을 돕기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다."아서 (Arthur)는 말한다. "라벤더처럼 편안한 향기로 따뜻한 목욕을하고, 좋아하는 책을 읽거나 (백라이트 스크린이있는 전자 책이 아닙니다), 또는 편안한 음악을 듣습니다."라고 그녀는 말합니다.

4. 편안한 침대에서 잠을 자지. "

"매트리스가 7 세 이상인 경우 문제가 발생할 수 있습니다. "라고 로젠 버그는 말합니다. 숙면을위한 침대가 편안하고지지가되는지 확인하십시오. 5. 야간 절기를 피하십시오. <966> 취침 시간에 가까운 큰 식사를 즐기면 특이한 것을 먹을 수있는 것처럼 수면을 방해 할 수 있습니다. 수면 문제로 어려움을 겪고 있다면 초콜릿이나 커피와 같은 카페인으로 매운 요리와 음식 또는 음료를 피하십시오.

6. 간식 대신 작은 간식을 먹으십시오. "침대 앞에 모든 곡물 크래커와 땅콩 버터와 같은 단백질과 탄수화물의 혼합물을 조금씩 섭취하면 혈당을 밤새 균형있게 유지할 수 있습니다."아서 (Arthur)는 말합니다. . 스트레스 해소에 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스입니다. 사람들은 침대로 올라갈 때 눈을 감는 대신 스트레스가 많은 상황에 대해 생각하는 경향이 있습니다. 이 문제를 유익한 방법으로 해결하려면 일기 쓰거나 명상과 같은 휴식 기술을 연습 해보십시오.

수면 문제로 계속해서 고민하면 불면증의 근본 원인을 파악하고 의사에게 도움을 요청하십시오 필요한 휴식을 취하십시오.