주요 테이크 아웃
테스토스테론 수치를 높이기 위해 운동, 체중 감량 및 체중 감소
단백 동화 스테로이드 복용 및 특정 탈모 치료로 인한 테스토스테론 저하
> 수면 장애와 낮은 테스토스테론이 함께 할 수 있습니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오.
테스토스테론 수치가 낮다고 우려되는 경우 일상 생활 습관과 생활 방식을 살펴보십시오. 939> 테스토스테론 수치가 낮다고 의심되면 혈액 검사를 통해 검사 할 수 있습니다.
테스토스테론 수치는 일반적으로 나이와 체력과 관련이 있습니다 (Ghandi Saadeh, MD, 버지니아 주 켐프 빌에있는 Sentara Medical Group의 내과 및 내분비 전문의. 그러나 당신의 의사는 아마도 당신의 생활 방식에 대해 무엇이 있는지 알아볼 것입니다.
다음은 알지 못하면서 테스토스테론 수치를 낮추는 몇 가지 방법입니다 :
1. 과체중. "보스톤의 하버드 의대 내과의 조교수 인 내분비 학자 인 Frances Hayes 박사는"허리 크기는 노화보다 테스토스테론에 훨씬 더 큰 영향을 미친다 "면서"우리는 노화를 늦출 수는 없다. 내분비 학회에 따르면 과체중은 테스토스테론 수준을 낮게 유지할 수 있으며, 비만 및 과체중 남성은 운동과 제한 칼로리식이 요법의 조합으로 체중을 줄이는 경우 테스토스테론 수치가 가장 크게 향상된다고한다. 2014 년 7 월의 당뇨병 및 비만 저널 연구 유럽 남성 노후화 연구의 결과에 따르면, 체중의 15 % 이상을 잃는 것을 목표로 테스토스테론의 유의 한 증가를 유발하는 것으로 나타났습니다. 40 세 이상의 사람들은 약 4 년 동안 결과를 발표했다. 결과는 2013 년 2 월 유럽 내분비학 저널에 발표되었다.
2. 앉아있다. 육체적으로 활동하지 않는다면 테스토스테론도 낮출 수있다 연구자들은 30 명의 정주 청소년이 12 주 운동 프로그램에 참여할 때 2014 년 4 월 -6 월 Indian Journal of Physiology and Pharmacology의 한 연구에 따르면 참가자의 테스토스테론 수치가 증가한다는 것을 발견했다. 버지니아 대학교의 비뇨기과 전문의 인 라이언 스미스 (Ryan P. Smith) 박사는 "체중 감소와 함께 남성들은 테스토스테론, 골밀도, 기억력, 출산력, 심장 및 성 건강 및 기분의 개선을 볼 수있다" 버지니아 주 샬로 테스 빌에있는 시스템 3. 마약 성 진통제 사용
"마약 성 진통제를 계속 사용하면 테스토스테론이 낮아질 수있다"고 Saadeh 박사는 말했다. 마약 성 진통제의 장기간 사용과 성선 자극 호르몬의 장기간의 관련성은 있지만 만성 통증 관리와 낮은 테스토스테론이 연관되어 있는지 연구자들은 아직 알지 못한다고 경고했다. 관련 : 남성 건강을위한 6 가지 최고의 식품
4. 단백 동화 스테로이드의 사용 "보디 빌딩을위한 단백 동화 스테로이드의 사용은 고환이 테스토스테론 생성을 멈추게 할 것이다"라고 Saadeh는 말했다. 연구진은 체중 부하가 스테로이드 사용을 중단 한 후에도 테스토스테론이 낮아지는 위험이 있다는 연구 결과를 발표했다. 2015 년 5 월 저널 중독. 보디 빌딩 용 스테로이드를 지금 사용하고 있거나 사용 해왔다면 의사에게 알리십시오.
5. 탈모 약물 사용.
"프로페시아 (finasteride)와 같은 특정 탈모 약물은 테스토스테론이 다른 활성 대사 물질로 전환되는 것을 차단하고 낮은 리비도와 성기능을 유발할 수 있습니다."라고 Saadeh는 말합니다. 스테로이드 생화학 및 분자 생물학 저널 (The Journal of Stteroid Biochemistry & Molecular Biology)에 발표 된 2 월 연구에 따르면 피나스테라이드 사용 후 성기능 장애 및 우울증과 같은 지속적인 증상이 나타나는 사람들이 있는데 테스토스테론 및 기타 호르몬에 대한 약물 효과 때문일 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못함 "수면 장애는 테스토스테론을 낮추는 경향이 있으며 폐쇄성 수면 무호흡증 [낮은 테스토스테론]과 관련이 있습니다."라고 Hayes 박사는 말합니다. 연구의 검토는 초과 체중, 수면 장애 및 낮은 테스토스테론 사이의 복잡한 관계를 강조하고 남성이 체중을 줄이고 수면 무호흡을 교정하기 위해 CPAP 기계를 사용한다는 권고를 검토합니다. 이 연구는 2014 년 6 월의 내분비학, 당뇨병 및 비만에 대한 최신 견해에 발표되었습니다.
연구자들이이 모든 것을 풀지는 않지만 Saadeh의 조언을 받아보십시오. "정상적인 수면주기가 중요합니다."정기적 인 수면 사이클과 품질의 충분한 수면을 얻을. 귀하 또는 귀하의 파트너가 수면 무호흡증이 의심되는 경우, 잠시 동안 호흡을 멈추는 상태가되면 의사와 상담하십시오.
