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2 형 당뇨병이있는 경우 추적 할 번호가 많이 있습니다. 혈당, 콜레스테롤, 그리고 A1C는 혈당을 얼마나 잘 조절하는지 보여줍니다. 그러나 당신이 알아야 할 또 다른 중요한 숫자는 혈압입니다. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association, ADA)에 따르면 당뇨병을 앓고있는 3 명 중 2 명 모두가 고혈압을 앓고 있기 때문입니다.
고혈압은 과도한 힘으로 혈관을 통해 혈액이 움직이는 것을 의미합니다. 결과적으로, 당신의 심장은 뇌졸중과 심장 발작의 위험에 빠지게됩니다. 고혈압으로 인해 좁아진 혈관은 또한 당뇨병의 두 가지 합병증 인 신장 질환 및 안과 질환에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당뇨병과 고혈압의 관련성
당뇨병은 고혈압 위험을 높입니다. 당뇨병 혈관을 손상시킬 수 있다고 뉴욕시의 마운트 시나이 당뇨병 센터의 임상 영양 영양 조정자이자 당뇨병 교육자 인 CDN, CDE, Shelley Wishnick 박사는 말한다. 고혈압으로 이어질 수있는 손상된 동맥을 통해 혈액이 흐르기가 더 어렵습니다.
고혈압은 증상이 없기 때문에 종종 "조용한 살인자"라고 불립니다. 그렇기 때문에 당뇨병이있는 경우 혈압을 모니터링하는 것이 중요합니다.
혈압 모니터링 방법
혈압 측정을위한 첫 번째 단계는 의사의 진료실입니다. 뉴욕시의 마운트 시나이 (Mount Sinai)의 내과, 내분비, 당뇨병 및 뼈 질환의 조교수 인 데이비드 램 (David Lam)은 "모든 의료 방문시 혈압을 확인하십시오. 의사 또는 내분비 학자를 방문하는 빈도에 따라 3 개월마다 또는 1 년에 1 회가 될 수 있다고 Dr. Lam은 말합니다. 어떤 사람들은 가정에서 혈압을 더 자주 모니터링해야 할 수도 있습니다. 특히 약물을 제어하기 위해 약물을 바꿀 경우 더욱 그렇습니다. "약이 혈압을 낮추기 위해 노력하고 있는지 알아보기 위해 3 개월을 기다리는 것을 원하지 않습니다."혈압은 수은 밀리미터 (mmHg)로 측정됩니다. 당뇨병 환자 대부분의 목표는 ADA에 따르면 혈압 수치가 140/90 mmHg 미만이라는 것입니다. 가장 큰 숫자는 수축기 혈압이며, 심장이 뛰면서 혈관을 통해 피를 밀어냅니다. 맨 아래 번호는 이완기 혈압이며, 혈관이 이완 될 때 박동 사이의 압력이 무엇인지 알려줍니다. ADA는 140/90 mmHg 이상의 압력이 높을 때 치료해야한다고 말합니다.
고혈압 환자는 스스로 치료하지 않아도되므로 의사와상의해야합니다. 약물 치료 외에도 혈압을 낮추는 데 도움이되는 생활 방식의 변화가 있습니다. 추가 보너스로, 이러한 변화는 당뇨병을 관리하는데도 도움이됩니다.
혈압을 낮추고 당뇨병을 조절하는 방법은 다음과 같습니다 :
건강한 체중 유지 < 과체중 인 경우 체중을 줄이십시오. "10 파운드를 잃어도 혈압과 다른 건강 매개 변수에 큰 변화가있을 것입니다."라고 켄터키 주 렉싱턴의 CDE (Tami Ross, LD, LD)는 "What I Iat Now? 2 형 당뇨병으로 바로 먹을 수있는 단계별 지침서. 체중 증가가 심장에 부담을줍니다. 과도한 지방은 또한 Joslin Diabetes Center에 따라 혈압이 상승 할 수있는 호르몬을 분비하게합니다.
소금 섭취량을 관찰하십시오. 이상적으로는 하루에 1 티스푼의 소금을 먹고 싶지 않습니다. , 로스는 말한다. 과량의 소금은 몸에 물을 보유하게하고, 수분 유지는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 소금을 자르는 가장 쉬운 방법 중 하나는 가공 식품을 식단에서 잘라내는 것입니다. 식당 음식 대신 집에서 조리 한 음식을 먹으면 소금 섭취를보다 잘 제어 할 수 있습니다.
금연하십시오. 당뇨병은 심장 질환 위험을 높입니다. 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면, 담배를 피우면 담배를 피우며 담배를 피우며 몇 분 동안은 담배를 피웁니다. Wishnick은 "흡연을 중단하면 당뇨병 환자의 심혈관 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다."
규칙적인 운동을하십시오. "운동을 할 때마다 24 시간 동안 혈압을 낮추십시오. "운동 연장은 인슐린을보다 효과적으로 사용하고 혈당을 낮출 수 있습니다"라고 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, Ross는 말한다. 스트레스를 줄이자. 스트레스는 혈압을 상승시킬뿐만 아니라 혈당을 상승시킬 수 있다고 로스는 말한다. 스트레스는 인슐린을 방출하는 신체의 능력을 억제하여 ADA에 따르면 포도당이 혈중으로 축적 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법으로 운동, 명상, 요가 및 기타 여가 활동을 즐길 수 있습니다.
술을 제한하십시오. 술은 간장에 세금을 부과 할 수 있습니다. 간에서 포도당이 생성되고 간이 손상되면 당뇨병 관리가 어려워 질 수 있습니다. AHA에 따르면 너무 많은 알코올도 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 잘 통제되지 않는 당뇨병을 앓고있는 사람들은 술을 피하십시오. 잘 통제 된 당뇨병을 가진 여성들은 하루에 한 잔 이상을 마시지 않아야하며, 남성은 2 명 이하 여야한다고 American American College of Cardiology가 말했습니다. 빈속에 마시는 것이 혈당에 위험을 초래할 수 있기 때문에 술을 음식과 함께 섭취해야합니다.
이러한 생활 습관 개입 이외에 약물 치료가 필요할 수도 있지만 건강한 생활 방식이 효과를 발휘합니다. 이러한 변화는 혈압과 당뇨 관리에도 큰 도움이 될 수 있습니다.
