6 골관절염 통증을 악화시키는 특이한 증상

골관절염 통증을 완화시키고 싶습니까? 낮은 영향을주는 운동, 건강한 식단을 섭취하고 건강한 체중을 유지하는 것이 모두 도움이 될 수 있습니다 .Sam Edwards / Alamy

주요 테이크 아웃

운동, 식사 및 수면과 같은 건강한 생활 습관은 OA 통증.

통증에는 파급 효과가있을 수 있습니다. 신체 일부의 불편 함은 신체의 다른 곳에서 통증을 유발할 수 있습니다.

제대로 진단되었는지 확인하십시오. 모든 관절통이 골관절염이 아닌 것은 다른 형태의 관절염이나 다른 상태 일 수 있습니다.

골관절염 또는 골관절염은 무릎, 엉덩이, 손, 척추에서 흔히 발생하는 관절 장애 질환입니다. 실제로 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 65 세 이상 미국 성인의 3 분의 1이 골관절염을 앓고 있으며 무릎 관절염은 장애의 주요 원인입니다.

관절통은 OA. 그것은 영향을받은 지역의 연골 (관절이나 쿠션의 안감)이 마모되어 뼈의 끝이 노출되어 서로 마찰되어 발생합니다. OA 통증을 유발하거나 악화시킬 수있는 유일한 것은 아닙니다. 조심해야 할 여섯 명이 있습니다.

1. 라임 병 (Lyme Disease)

진드기에 의한 염증성 질환 인 라임 병은 골관절염의 통증을 악화시킬 수 있습니다. 볼티모어의 머시 메디컬 센터 (Mercy Medical Center) 정형 외과 전문의 Joseph Ciotola MD는 "라임 병은 관절의 통증과 급증이 급격히 증가 할 수 있습니다. 미국에서 라임 병 (Lyme disease)은 CDC에 따르면 북동부와 중서부 지역에서 가장 집중적 인 경향이있다. 어떤 증상은 하나 이상의 관절 (특히 무릎)의 아프거나, 붓거나, 발적, 발열, 두통 및 혼수를 포함합니다. 라임 병 때문에 골관절염의 통증이 심해지고 있다고 생각되면 의사에게 이야기하고 질병을 검사하고 그 가능성을 배제하거나 적절한 치료를 권유하십시오.

2. 수면 부족과 통증 감수성 증가

의사는 가난한 수면과 개인이 고통에 반응하는 방식 사이의 연관성을 점차 인식하고 있습니다. 클리블랜드 클리닉의 관절염 및 근골격 치료 센터 소장 인 M. Elaine Husni 박사는 "일부 사람들은 중추 감작으로 인해 통증에 매우 다르게 반응합니다. "그들은 중추 신경계가없는 사람보다 통증이 10 배 더 심합니다."

통증 자체가 중추 신경계가 작동하는 방식을 바꾸어 사람이 통증에 과민하게됩니다. 이것을 중심 감작이라고합니다. 중추 감작을 가진 사람들은 도발을 덜하면서 더 많은 고통을 느낄 수 있습니다.

"중추 감작이 있다는 단서는 무릎 관절이 아프다는 것입니다. "그 사람에게는 온통 고통이 있습니다. 압도적 인 고통 때문에 가난한 수면과 기분 장애와 관련이 있습니다. "Husni는 의사들이 환자에게 OA 통증이 미치는 영향을 평가하여 적절한 치료법을 추천 할 수있는 것이 중요하다고 말했습니다.

3. 약한 근육

Ciotola 박사는 "관절 주위에 근육이 약해지면 골관절염이 악화 될 수 있습니다."라고 Ciotola 박사는 말합니다. "근육을 만드는 저 운동은 중요합니다."Ciotola는 대퇴사 두근 무릎에 스트레스를주지 않고 허벅지 앞의 큰 근육). 인터벌 방식 - 빠른 운동과 느린 운동을 번갈아하는 것은 심혈관 운동의 이점을 제공하고 근육으로가는 혈액의 흐름을 증가시켜 강렬하게 만듭니다.

"회로 훈련도 좋습니다"라고 Ciotola는 운동 유형을 설명합니다. 동시에 운동과 칼로리를 키우고 있기 때문에 운동과 에어로빅을 강화할 수 있습니다. "

4. 무력감의 감정

개인이 고통에 어떻게 반응하는지는 부분적으로 사람의 심리적 상태에 달려있다. 류마티스 질병 클리닉 에 실린 과학적 리뷰에 따르면, 두 가지 심리적 요인이 골관절염의 악화를 유발할 수 있습니다.

관련 : 관절염 통증을 환자의 기분에 영향을주지 않게하는 방법

> 자기 효능감은 일을 성취하는 능력에 대한 개인의 확신입니다. 다시 말하면, 통제의 감각. 통제력이 큰 사람은 통증을 잘 관리합니다. 대조적으로, 그들의 고통 (재앙)에 집중하고 반성하는 경향이있는 사람들은 통증, 정서적 고통 및 신체 장애의 더 높은 수준을 경험합니다. 따라서 대처 기술을 배우는 것은 자기 효능감을 높이고 통증 관리를 향상시킬 수 있습니다.

5. 보상에서 오는 고통

여러 관절 증상은 골관절염 환자에게 흔합니다. 예를 들어 발에 통증이 오는 경우 무릎에 골관절염이있는 사람에게서 흔히 발생합니다. 실제로 증상이있는 슬관절 골관절염을 가진 사람들의 1/4이 통증을 호소하며 55 %는 2015 년 7 월 관절염 치료 및 연구 연구에 따르면 양발에 통증이 있다고보고했다. 몸은 시스템으로 작동합니다 "라고 Husni는 말합니다. "무릎에 문제가 있으면 다른 관절에도 영향을 미친다는 것은 의미가 있습니다."NYU Langone 의료 센터의 정형 외과 전문의 Jeffrey Goldstein, MD 교수와 NYU Langone의 관절 병원 척추 서비스 담당 이사 질병은 단지 무릎과 발이 아니라고 말합니다. 보상으로 인한이 고통은 신체의 다른 부위에도 영향을 줄 수 있습니다. 리플 효과입니다. "허리가 아프면 엉덩이에 더 많은 스트레스를줍니다. 주요 문제, 보상의 원인, 예를 들어 나쁜 결과, 보상의 결과 - 고관절 통증을 다루어야합니다. "

6. 탈수증 (Dehydration)

골다공증 환자에게는 만성 탈수증이 문제가 될 수 있다고 Goldstein 박사는 말합니다. 관절 연골은 대부분 물이므로 관절과 근육이 제대로 작동하려면 수분 유지가 필요합니다.

골관절염 통증을 완화시킬 수있는 방법

"일주일에 세 번 운동하면 근육이 정상 그들의 게임은 관절 주위의 인대를 유연하게 유지합니다 "라고 Husni는 말합니다. "초과 체중은 골관절염을 가속화 할 수 있으므로 체중을 유지하십시오."

체중을 멀리 유지하는 방법은 골관절염 치료에도 도움이됩니다. 좋은 운동 프로그램에는 근육을 강화하기위한 강화, 스트레칭, 심혈관 운동 및 관절 유연성을 유지하고 향상시키는 데 도움이되는 운동 연습 범위가 포함됩니다. 그리고 지중해 식단과 같은 항염증제가 도움이 될 수 있습니다. 그것은 신선한 청과 및 강조 단백질 원을 강조합니다. Ciotola는 설탕 섭취를 제한하고 생선 (또는 생선 기름 보충제), 심황 향신료, 아몬드 및 시금치와 같은 음식을 포함한다고 말합니다.

마지막으로 조인트 페인트가 있으면 제대로 진단되었는지 확인하십시오. "모든 고통이 OA 기기는 아닙니다."Husni는 말합니다. "관절 통증은 활액낭염이나 건염 또는 다른 유형의 관절염 일 수 있습니다."