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카페인이 귀하의 크론 병을 악화시키는 것을 알고 있습니까? 빠른 예라고 답하면 혼자가 아닙니다. 염증성 장 질환 환자의 약 54 %는 2015 년 8 월 영양 저널 에 발표 된 설문 조사 결과에 따라 커피가 증상을 악화 시킨다고 생각합니다.
일반적으로 크론 병 환자는 다른 사람들보다 카페인에 더 민감합니다 - 자극제는 누구에게나 귀찮을 수 있습니다. 그러나 설사 증상이 나타나면 카페인 섭취시 악화 될 수 있다고 오하이오 클리브랜드 클리닉의 소화기 내과 장인 Bret Lashner 박사는 설명합니다.
카페인은 증가 할 수 있습니다 위장관을 자극하는 위장에서의 산성 생산은 영양학 및 영양학 아카데미의 대변인 소냐 엔젤론 (RDN)을 설명한다.
카페인 섭취에 관해서는 모든 것이 든 그렇지 않든간에. 다른 사람들은 아침 자바를 즐길 수있는 반면 다른 사람들은 즐길 수없는 사람도 있습니다. "용인 할 수있는 정도는 고도로 개별화되어 있습니다"라고 Angelone은 말합니다. "카페인이 함유 된 커피 2 잔은 크론 병에 걸린 한 사람에게는 좋지만 다른 사람에게는 설사로 이어질 수 있습니다."
포용력을 테스트하는 한 가지 방법은 약간의 카페인을 함유 한 십여 카페트 커피를 홀짝 여서 시작하는 것입니다 , Angelone는 말합니다. 커피에 대한 과학 정보 연구소 (Institute for Coffee)에 따르면, 평균 크기의 볶은 커피 원두 커피에는 약 85mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인이없는 커피에는 컵 당 약 3mg이 들어 있습니다.
카페인에 부정적 반응이 없다면, 양을 늘리고, 여전히 문제가되지 않는다면 카페인이 적은 커피를 넣고 어떻게 반응하는지보십시오. 스트레스가 당신의 허용 수준에도 영향을 미칠 수 있으므로 엔론은 한계를 결정할 때 고려해야한다고 덧붙입니다.
카페인이 당신을 괴롭히는 경우 커피보다 더 많은 음식과 음료에서 찾을 수 있다는 것도 중요합니다. 다음은 상위 소스 중 일부입니다.
1. Tea : 건조한 차 잎은 동일한 양의 분쇄 커피보다 카페인이 많습니다. 그러나 양조시 차는 일반적으로 커피 한 잔보다 카페인이 적습니다. 공익 과학 센터 (CSPI)에 따르면, 병에 담긴 버전과 커피 숍의 멋진 음료를 포함한 차 음료는 1 서빙 당 15mg ~ 95mg을 가질 수 있습니다. 매우 인기있는 녹차도 카페인에 녹는다는 것을 명심하십시오.
2. 초콜릿 : 천연 카페인의 원천으로 카카오 콩 (코코아 파우더에서 초콜릿 캔디까지)을 함유 한 식품도 증상을 유발할 수 있습니다. 핫 초콜릿과 초콜릿 함유 아몬드 우유와 같은 초콜릿 음료는 CSPI에 따라 8 온스 (oz) 크기로 2mg에서 12mg까지 있습니다. 다크 초콜렛은 밀크 초콜릿보다 카페인이 많으며 카카오 고체도 많습니다. 미 농무부에 따르면 70-85 %의 카카오 고체를 함유 한 1 온스짜리 다크 초콜릿에는 평균 23 mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 1 온스의 다크 초콜릿과 45 ~ 59 %의 카카오 솔리드는 12mg.
3입니다. 탄산 음료 : 이 음료는 12 온스 제공 당 22mg에서 69mg의 카페인을 함유 할 수 있습니다. 71mg은 식품 의약청에 의해 부과 된 한도입니다. 대부분은 콜라와 다른 어두운 색 음료수이지만 일부 맑은 물에는 카페인이 들어 있습니다.
4. 에너지 음료 : 이러한 픽업 음료는 다량의 카페인에 의존하여 몸에 충격을줍니다. 8 온스 급식의 카페인은 평균 80mg이지만 일부 에너지 음료는 CSPI에 따르면 그 양의 두 배가 될 수 있습니다.
5. 단백질 바 : 성분에 커피 나 초콜릿이 포함되어있는 경우 카페인이있을 수 있습니다. 라벨을주의 깊게 읽으십시오. CSPI에 따르면, 이름에 "에너지"라는 단어가있는 술집과 씹는 담배가 카페인의 출처이기도합니다.
6. 유제품 : 커피 및 초콜릿 아이스크림, 요구르트, 푸딩 및 전통 과자에는 일정량의 카페인이 포함되지만 2mg 미만일 수 있으며 일반적으로 서빙 당 30mg 이하일 수 있습니다. 그러나 일부 "에너지"과자는 150mg의 카페인을 등록합니다.
기타 카페인 공급원
처방전없이 구입할 수있는 진통제 중 일부는 CPS 상태의 카페인을 포함하므로 신중하게 라벨을 읽으십시오.
- 구아라나
- 예 르바 메이트
- 테오필린
- 테오브로민
- 인삼
- 타우린
당신이 원한다면 다른 성분을 포함하는 제품을 찾으십시오. 카페인을 첨가 한 음료 대체물을 찾고 허브 티를 시도해보십시오. 또한 치커리, 보리, 맥아 보리 또는 호밀과 같은 볶은 곡물로 만든 뜨거운 음료를 마실 수도 있습니다. 소다를 제거하기 위해서는 간단히 탄산수로 교체해야한다고 그녀는 말합니다.
