차례:
주요 테이크 아웃
설탕은 주름, 여드름, 또는 건선의 재발로 이어질 수 있습니다.
건강한 탄산 음료 대신 물에 신선한 과일을 넣으십시오.
항상 음식과 음료를주의 깊게 읽으십시오. 성분이 & odquo; ose, & rdquo;로 끝나는 경우 그것은 설탕의 좋은 징후입니다.
심장병, 당뇨병 또는 비만의 위협으로 오후 콜라를 처치하지 못할 경우, 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다. American Journal of Public Health에 발표 된 새로운 연구에 따르면 하루에 단 한 술을 마시는 것은 몸의 나이를 빠르게 할 수 있습니다.
샌프란시스코 캘리포니아 대학의 연구원은 건강한 성인 5,300 명을 대상으로 20-65 세의 표본을 조사한 결과 8 명을 마신 사람들 3 년 동안 하루에 소다를 섭취하면 1.9 년의 노화가 추가로 발생했습니다. 한편, 같은 기간에 1 일당 20 온스의 소다를 마시는 것은 흡연과 관련된 노령화 된 노화량과 비슷한 4.6 년 이상의 노화와 관련이 있습니다.
연구에 참여한 연구원들은 소다를 마시는 사람들은 매일 소다를 마시지 않는 사람들보다 짧은 텔로미어 (신체의 모든 세포에서 발견되는 DNA의 보호 말단)가있다.
"신발 끈의 플라스틱 끝 부분은 좋은 비유가 될 것이다. 그들은 신발 레이스를 함께 묶어 두었습니다. "라고 Everyday Health 칼럼니스트 인 FAAD, 뉴욕의 Montefiore Medical Center - Albert Einstein College에서 피부과 조교수 인 Adam Friedman, MD는 말합니다. 텔로미어는 DNA의 가장자리에있어이를 보호하고 치료하는 데 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라 텔로미어는 궁극적으로 떨어져 나올 때까지 짧아지고 짧아 져서 세포가 죽는다는 신호를 보냅니다.
그러나 탄산 음료의 설탕이 실제로 여분의 노화를 일으키는 원인인지 여부는 아직도 추측됩니다. "설탕과 노화에 대한 개념은 정말 새로운 소식이 아닙니다. 왜냐하면 우리가 '설탕과 노화의 개념'을 가지고 있기 때문입니다. 당신의 심장을 손상시킬 수있는 방법, 그것이 당신의 두뇌를 손상시킬 수있는 방법, 당신의 면역 체계를 어떻게 억제 할 수 있는지에 대해 수년 간 설탕에 대해 많이 들었습니다. "라고 Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, Read It Before 당신은 매일 건강 칼럼, 영양 직감 뒤에 그것과 작가를 씁니다. "당신이 이러한 의학적 문제를 가지고 있다면, 그들은 모두 당신을 깎아 내고 따라서 더 빨리 노화되게합니다."
노화가
모든 것이 당신의 피부에 남을 수 있습니다.
텔로미어가 DNA를 수선하고 유지하는 능력을 줄이면 세포가 제대로 작동하지 않기 때문에 시간이 지남에 따라 어떤 변화가 생깁니다. "짧아 진 텔로미어 때문에 주름을 포함하여 노화의 징후가 나타납니다. 피부의 상층부 (표피라고도 함)는 올바르게 기능 할 수 없으며 뒤집어서 적절히 흘릴 수 없으므로 피부가 칙칙해질 수 있습니다. 설탕은 또한 염증을 증가시켜 여드름이나 건선의 재발을 일으킬 수 있다고 그는 말하면서, "설탕이나 인공 감미료가 들어 있든 탄산 음료의 경우 탈수 효과가 있는가? 이뇨 작용을하는 카페인 때문이다. - 피부가 다시 튀어 나와 버릴 수 있습니다. 관련 : 6 스텔스 스킨 에이서 5 가지 노화 과정을 천천히 진행하는 방법
쉬운 방법이 있습니다. 설탕 섭취를 줄이고 설탕으로 인한 피부 노화의 주요 징후를 예방하십시오. 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
신선한 과일을 물에 추가하십시오.
"맛있는 과일로 자연스럽게 맛볼 수있는 더 많은 물을 섭취 할뿐만 아니라 더 많은 섬유와 전체의 혜택을 얻게 될 것입니다. 과일을 먹으면 미네랄이 풍부 해집니다. "Taub-Dix는 말합니다.
더 좋은 음료를 섞어 라.
소다를 완전히 끊을 수 없다면, Taub-Dix는 100 % 과일 쥬스에 샴페인 한 잔을 섞어서 섞을 것을 제안합니다. 반 깡통이나 소다 잔을 클럽 소다와 함께 섞어보십시오.
- 설탕은 여러 가지 다른 이름으로 불릴 수 있으므로 옥수수 감미료, 탈수 된 지팡이 주스, 메이플 시럽 등의 단어를주의 깊게 살펴보십시오. 고 과당 옥수수 시럽. Tao-Dix는 "오세에서 끝나는 것은 붉은 색 플래그가되어야한다"고 말하면서 "일어나서 움직여 라." "흡연이나 음료수 소다가 텔로미어를 줄이거 나 실제로 보호 할 수는 있지만, "프리드먼은 말한다. "운동은 텔로미어의 길이를 유지하는 것으로 나타났습니다." 매일 썬 스크린을 착용하십시오.
- "비가 내릴지라도 걱정하지 않습니다. - 자외선 차단 때문에 적어도 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용해야합니다. 양지 바른 날이 아니더라도 여전히오고있다 "고 프리드먼은 말했다. "자외선은 자유 라디칼과 DNA 손상을 일으키며, 텔로미어를 줄이면 손상을 복구 할 수 없을 것입니다."
