차례:
- 스트레스 관리 방법 찾기
- 매일 밤 같은 시간에 잠을 자고 일어나기 위해 최선을 다하십시오. 주말에. 또한 수면 위생 습관은 수면 시간이 끝나기 1 시간 전에 끝내고 침대에서 1-2 시간 전에 장치를 잠그는 것과 같은 건강 습관을 연습하십시오. Miller는 말합니다. "
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직업 및 환경 의학 에 2015 년 8 월에 발표 된 또 다른 관측 연구에 따르면, 도로 교통 소음이 심한 곳에서 살았던 스웨덴 사람들은 18 % 2 형 당뇨병의 위험 요소 인 중심 비만 또는 허리 둘레의 지방이있을 확률이 높습니다. 같은 연구에서 도로 교통, 기차 및 항공기 조합의 소음과 중추 비만 위험이 거의 두 배로 증가한 것으로 나타났습니다.
교통 소음과 당뇨병의 연관성 누군가가 어떤 근원으로부터 스트레스를 받고있을 때, 증가 된 호르몬은 제 2 형 당뇨병의 특징 인 인슐린 저항성의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스는 또한 수면 장애를 유발할 수 있으며, 국가 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. "신체가 스트레스 반응을 보일 때마다 혈당 수치가 높아지면 혈당 수치가 상승 할 것"이라고 루스 S Pupo, RDN, Los Angeles의 White Memorial Medical Center에서 인증 된 당뇨병 교육자. 교통 소음은 이미 2 형 당뇨병 환자에게도 영향을 줄 수 있습니다. 노스 캐롤라이나 더럼의 듀크 헬스 (Duke Health)의 내분비학자인 수잔 E. 스프 래트 (Susan E. Spratt) 박사는 "정서적 스트레스와 신체적 스트레스는 에피네프린과 코티솔을 증가시킬 수 있으며 당뇨병 환자에게 고혈당증을 유발할 수있다."
지금까지 연구의 한계로 인해, 적어도 전문가들은 교통 소음과 당뇨병은 입증 된 인과 관계가 아닌 연관성 만 가지고 있음에 동의합니다. 미래에 광범위한 영역을 분석하고 인슐린 저항성에 대한 연구 참여자의 생화학 적 지표를 연구하면 과학 공동체가 두 요인이 어떻게 관련되어 있는지 알 수 있다고 내분비 학자이자 Stony 의학 디렉터 인 조슈아 밀러 (Joshua Miller) 만성 질환의 비율은 도시 지역에서 더 높아지고 시끄러운 지역에 사는 사람들은 건강한 음식이나 안전한 장소에 접근 할 수 없다는 점도 중요합니다. 운동 전반적인 위험에 기여할 수 있습니다.
만의 소음과 스트레스 유지
당뇨병 위험을 낮추는 데 잠재적으로 도움이 될 수 있도록 다음 단계를 수행하십시오 :
스트레스 관리 방법 찾기
운동, 산책, 심호흡 연습 및 명상, 가족, 친구 또는 지역 사회의지지를 얻기 위해 매일 시간을 할애하는 것이 중요합니다. Miller는 "스트레스는 당뇨병을 비롯한 만성 질환의 관리와 건강 유지에 중요한 역할을합니다."
매일 밤 같은 시간에 잠을 자고 일어나기 위해 최선을 다하십시오. 주말에. 또한 수면 위생 습관은 수면 시간이 끝나기 1 시간 전에 끝내고 침대에서 1-2 시간 전에 장치를 잠그는 것과 같은 건강 습관을 연습하십시오. Miller는 말합니다. "
소음을 막으십시오.
교통량이 많은 곳 근처에 사는 경우 귀마개, 백색 잡음 기계 또는 팬을 사용하는 것이 좋습니다. 충분한 소음을 얻을 수 있도록 외부 소음을 제거하십시오. 시끄러운 이웃이든 다른 요인이든간에 모든 종류의 스트레스를 관리하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있지만 건강한 식단을 따르고 정기적으로 운동해야합니다. 입증 된 다른 두 가지 방법으로 당뇨병을 예방할 수 있습니다. "우리에게는 하나의 부정적인 요인이 있지만 우리는 건강을 개선하는 데 도움이 될 수있는 행동을 취할 수 있습니다."라고 Pupo는 말합니다.
