첫 약속 중 텍사스 주 휴스턴에있는 Baylor College of Medicine의 Sanjay Mathew, 정신과 의사 및 정신 과학 조교수는 환자가 의사의 병력과 진단을 검토 할 충분한 시간을 계획해야한다고 말했습니다.
의사와상의하는 것이 필수입니다. 2014 년 저널 '건강 커뮤니케이션 (Health Communication)'에 발표 된 연구 결과에 따르면 의사가 자신의 의사를 신중히 경청한다고 느끼는 여성은 우울증 치료에 더욱더 매달릴 가능성이 높습니다. 후속 조치가 회복에 필수적이기 때문에 특히 중요합니다.
우울증 치료 계획의 요소
각 사람이 다르므로 각 사람의 우울증이 다르며 여러 요인이 우울증에 영향을 줄 수 있으므로 좋은 치료 계획을 세워야합니다 다양한 치료 옵션과 라이프 스타일 변화를 포괄합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다 :
치료.인지 행동 치료 (CBT), 행동 활성화, 정신 역학 및 대인 치료가 주요 우울증에 대한 효과적인 치료 옵션으로 밝혀졌습니다. Mathew 박사는 "대부분의 우울증 환자는 치료 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 치료는 일대일로 또는 그룹 환경에서 발생할 수 있습니다. 한 종류의 치료법을 시도해도 효과가없는 경우는 포기하지 마십시오. 더 나은 치료법이 될 수있는 다른 치료사에게 의뢰하십시오.
- 항우울제 치료. 자동으로 약물을 처방한다고 가정하지 마십시오. "결정은 종종 심각도의 문제입니다."Mathew가 말합니다. "우울증이 심하면 약물 치료가 일찍 사용되기 쉽습니다. 문제가 더 만성적일지도 모르겠지만 매일의 기능에 많은 장애가 따르지 않는다면 먼저 다른 중재가 도움이 될 것 "이라고 말했다.
- 항우울제 약제가 증상 완화를 위해 몇 주가 걸릴 수 있다고 National Alliance 정신병에 관해서는 후속 약속이나 우울증 증상 또는 약물 부작용에 관해서 언제 전화 할 것인가에 대해 의사와상의하십시오. 전체 건강
의사는 처방전 및 과다 복용에 대해 알려야합니다. 당신이 복용 카운터 - 의약품과 보충 교재. 또한 의사가 가지고있는 다른 건강 상태를 알리는 것이 중요합니다. Mathew는 "최근 실험실 작업이 완료되어야합니다. "콜레스테롤 수치, 혈압, 갑상선 기능, 비타민 D, 비타민 B12, 엽산 등 모든 기분 문제와 관련이 있는지 확인해야합니다."
- 운동 및식이 요법 우울증 치료 계획은 적어도 30 분의 신체 활동을 가장 많이 요하는 요령을 포함 시키십시오. 체계적인 리뷰의 Cochrane Database 저널 인 Cochrane Database의 2013 년 9 월호에 게재 된 37 건의 임상 시험 결과에 따르면 정기적 인 운동으로 치료 또는 약물 치료와 마찬가지로 효과적으로 우울증 증상을 조절할 수 있습니다.
- 유럽 습지 학회지 (European Journal of Nutrition)의 2014 년 6 월호에 발표 된 연구에 따르면, 우울증으로부터 보호하기 위해 더 지중해 식 식사를 시도하는 것이 좋습니다. 수면 습관
수면 장애가있는 사람은 Experimental Brain Research 저널의 2014 년 5 월호에 실린 연구에 따르면 우울증에 걸릴 확률이 더 높습니다. 이것이 바로 Mathew가 우울증 환자에게 적절한 수면과 기상 일정을 수립하는 데 도움이되는 이유입니다. "주말에도 수면을 조절하십시오."
- 빛 요법. 햇빛이 적을 때 겨울에 우울증이 심해지거나 악화되는 경우 의사는 전 스펙트럼 빛에 대한 노출을 권장 할 수 있습니다. 의사는 실외 조명을 모방 한 라이트 박스를 처방 할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 우울증의 증상을 완화시키고 기분을 좋게하는 뇌의 화학 물질이 이러한 종류의 빛을 발산한다는 것이 밝혀졌습니다.
- 스트레스 관리 스트레스를 관리하고 긴장을 완화하고 긴장을 푸는 데 더 많은 시간을 할애하여 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 국립 정신 건강 연구소 (NIST)는 친구들이나 가족과 함께 시간을 보낼 것을 권장합니다.
- 귀하의 안전. 우울증이 너무 심하여 일상 생활에서 기능하지 못하거나 자살을 생각하고있을 때, 귀하의 안전이 최우선입니다. 의사는 자신의 안전을 위해 계약을 맺을 수도 있습니다.이 계약에서는 누군가와 접촉하거나 자신을 해치기 전에 구체적인 조치를 취하는 데 동의합니다.
- 금연, 불법 약물 및 알코올 중단 알코올 및 불법 약물 사용으로 우울증 치료가 복잡해집니다. 의사는이 물질들을 줄이거 나 끊을 수있는 치료 프로그램을 추천 할 수 있습니다.
- 보완 대체 요법 우울증 치료에 명상, 마사지, 침술 또는 기타 보완 대체 요법을 포함하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 계획. 이러한 치료법은 스트레스 및 우울증의 다른 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
