화장실을 팔 길이가 아닌가 걱정하기 때문에 친구와 함께 여행을 떠나십니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 과 활동 방광 (OAB)은 자신의 스타일이나 사회 생활을 방해하지 않습니다. 소변을 자주 볼 수있는 자연스러운 방법을 찾아보십시오 …
쇼핑몰로가는 길은 있습니까? 필요한 경우 화장실이 근처에 없기 때문에 집을 떠나기가 두렵습니까?
과민성 방광 (OAB)으로 고통받는 수백만 명의 여성에게 현실입니다.
사실 모든 여성의 17 % 교육 및 옹호 협회 인 NAFI (National Association of Uncontinence Association)에 따르면 18 세 이상의 OAB가 있습니다.
OAB는 왜 당신을 숙녀 실에서 살고 있습니까?
상태는 두뇌가 잘못된 시간에 방광으로 신호를 보내어 소변이 필요하다는 것을 알게되면 발생합니다. 방광에 의한 수축으로 반응하고 때때로 충동이 느껴지며 때로는 긴급하고 확실하게 "정상"이상이됩니다.
원인을 알 수없고 상태가 위험하지는 않지만 OAB의 증상은 성가시고 당혹 스럽기 때문에 여성을 강요합니다 그들 주위에서 그들의 삶을 계획하십시오.
하지만 좋은 소식입니다. OAB는 매우 치료 가능하며 다양한 의료 및 수술 옵션을 이용할 수 있습니다. 그러나 일상적인 습관을 바꾸는 것이 치료의 첫 번째 과정입니다. 수분 섭취를 관찰하고 케겔 (Kegel) 운동을하는 간단한 단계입니다. 시작하기 위해해야 할 것과하지 말아야 할 것이 있습니다 :
1.
A seat on the aisle , 의 저자 인 Elizabeth Kavaler, MD는 말합니다. > 제발! (스프링거). 화장실 위로 마우스를 가져 가면 방광을 완전히 비울 수 없습니다.
"[여성]은 쪼그리고 앉아 필요한 시간을 가지지 않습니다."Kavaler 박사는 말합니다.
그녀의 팁? 다리를 쥐어 짜지 말고 조이고 서두르지 마십시오.
"30 초 정도 더 걸릴 필요가 있습니다."
공중 화장실을 사용하면 어떨까요?
"종이 넣기 변기에 앉아서 앉는다. "
2. 하루에 8 잔의 물을 마시지 마십시오. 8 잔의 물이 건강에 좋다는 격언은 OAB가있는 경우에는 적용되지 않습니다. 실제로 시카고 의료 센터의 산부인과 / 재건 수술 수석 인 Sandra Valaitis 박사는 말합니다. OAB 치료의 일환으로 Valaitis 박사는 환자에게 일기를 유지하도록 요청합니다. 그들이 마시는 모든 것과 그들이 소변을 볼 때.
"환자들이 술을 마시고 있다는 것을 여러 번 깨닫지 못하고 놀랐다." "나는 하루에 120 온스의 펩시를 마시는 25 세의 한 여성이 있었는데 그것이 어떻게 방광 조절에 영향을 미칠지 생각조차하지 못했습니다."
적절한 금액은 무엇입니까? 필라델피아의 펜실베니아 대학 (University of Pennsylvania)의 아리나 스미스 (Ariana Smith, MD) 비뇨기과 조교수는 하루 4 ~ 6 잔의 물을 사용하면 하루 종일 대부분의 사람들에게 충분하다고 느낍니다. Kegel 운동을합니다.
Kegel 운동은 골반저 근육을 강화하고 소변을 누를 충동을 단락시킵니다.
"골반저 근육이 양호하다면, 당신이 갈 충동을 억제 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
케겔 (Kegel) 운동은 집에서 할 수있는 단순한 압박으로, 마치 오줌을 못 자듯이 골반저 근육을 수축시킵니다. (Lifescript Chief Medical Officer 인 Edward Geehr는 UTI로 이어질 수 있다고 전한다.)
더 나은 점 : 아무도 눈치 채지 못하더라도 어디에서나 할 수있다. 직장에서나 TV를 보면서 책상에 앉는다.
4. 모카 라떼를 잘라냅니다.
커피, 차, 소다, 심지어 초콜릿의 카페인에는 이뇨 작용이 있습니다. 방광을 빠르게 채우므로 소변을보아야합니다. 자극을 줄 수도 있습니다.
스미스는 "8 온스의 커피는 방광에 8 온스의 물보다 더 열심히 보인다. "물에 가라."
좋은 소식 : "카페인을 제거한 후에 많은 여성들이 돌아오고 OAB 증상이 훨씬 좋아진다."라고 그녀는 말합니다.
5. 소변 스케줄을 설정하십시오.
당신의 방광은 소량을 보유하는 데 익숙해 질 수 있으며 스트레칭을 원하지 않을 수도 있습니다. [더 많은 소변 보유] "라고 Valaitis는 말합니다. 그래서 당신은 가고 싶을 때 갈 수 있도록 "훈련"해야한다고 그녀는 말합니다. "한가지 치료법은 환자들에게 방공 사이의 간격을 점차적으로 늘리는 방법을 가르쳐주는 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
섹스 도중 불편한 여성들은 소변을보아야한다는 충동을 느끼고 사고를 당할 수도 있다는 걱정 때문에. 그러나 OAB가 치료 될 때 이러한 상태는 사라질 것이라고 그녀는 말합니다. 성병 이전에 체액 섭취를 제한하면 불편 함을 완화시킬 수 있다고 Kavaler 박사는 제안합니다. 6. 오줌 누기에 집착하지 마십시오. "정상적인 배뇨 같은 것은 없습니다."라고 그녀는 말합니다. "당신을 기능적으로 만드는 것은 정상입니다."
언제, 어디서, 어떻게 가는지 집착하면 스트레스를 받게됩니다. 그리고 그 결과 많은 여성들이 더 많은 배뇨를 경험하게 될 수 있습니다. 왜냐하면 스트레스를받을 때 더 많은 액체를 마시고 끝없는 순환을하는 경향이 있기 때문입니다.
실용적이지 않고 소변을 보며 귀찮은 경우 의사에게 문의하십시오. Kavaler 박사는 말한다.
7. 약물을 관리하십시오.
혈압 약, 이뇨제, 근육 이완제, 진정제, 항우울제 등 다른 약을 복용하면 OAB가 발생할 수 있습니다. 일부는 구강 건조증을 유발하여 물을 더 많이 마셔 OAB 증상을 유발할 수 있습니다.
"약을 복용 할 때 시간을 바꿀 수도 있습니다." 밤에 약물을 복용하지 않을 때 또는 외출 할 때와 같이 간단한 조정을 할 수 있습니다. 8. 건강한 체중 유지
체중이 과다하면 방광에 압력이 가해지고 방광 문제가 발생할 위험이 높아집니다.
과체중 또는 비만 여성의 경우 5 % 정도의 체중 감량에도 불구하고
뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 .
에서 2009 년에 출판 된 샌프란시스코 캘리포니아 대학 연구원에 의해 수행 된 338 명의 무거운 여성의 연구에 따르면, 방광 조절을 회복시킨다. 더 많은 치료를 추구하십시오.
습관 변화가 효과가 없다면 항콜린 성 약물은 방광으로 전달되는 신경 신호를 차단하여 소변을 보급 할 수 있습니다.
최소 침습 수술 또한 선택할 수 있습니다. 방광 페이스 메이커 또는 보톡스를 주사하여 근육을 이완시키고 항상 소변을 볼 필요가있는 감각을 최소화하십시오. 방광 문제가 있습니까?
웃을 때 누출이 있습니까? 오줌이 끊이지 않겠 느냐? 실금은 관리 할 수있는 문제입니다. 원인과 일반적인 원인을 알면 건조하고 욕실에서 벗어날 수 있습니다. 방광을 어떻게 움직이는 지 아십니까? 퀴즈를 통해 알아보십시오.
