성분 :
- 고구마 2 파운드, 껍질을 벗기고 1로 자른다. 1 온스 큐브
- 2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
- 1 큰술의 마늘 가루
- 1/2 찻 숟갈 소금
- 환원 된 나트륨 간장 3 큰술, 바람직하게는 타마리
- 2 큰술, 우스터 셔 소스
- 1/4 노파, 잘게 자른다.
- 1 컵의 병아리 콩, 배수구 및 헹구어 낸
- 1 ¼ 컵 글루텐없는 유기농 말린 귀리
- 3/4 컵 원시 호두, 으깬
- 3/4 컵 아마 인 식사
- 1 작은 술 훈제 파프리카
- Silk® 무가당 오리지널 알몬드 밀크와 같은 아몬드 우유 1 큰술
- 정제되지 않은 코코넛 유 또는 식물성 기름 2 큰술
버거 토핑 제안 :
- 통 밀 또는 글루텐이없는 미니 슬라이더 빵
- 얇게 썰어 진 2 개의 잘게 잘린 아보카도 (햄버거 당 2 ~ 3 조각)
- 우스터 셔 소스 1 개 (버거 당)
- 1/4 붉은 양파, 얇은 슬리 올리브 오일 마요네즈
- 준비 :
- 오븐을 375 ° F로 예열
- 토스트 고구마 큐브, 엑스트라 버진 올리브 기름, 알갱이로 만들어진 마늘 분말 및 소금. 큰 과자 굽는 판에 단 하나 층으로 퍼지고 황금 갈색, 대략 35-40 분까지 구워. 오븐에서 꺼내 약간 식힌다.
구운 고구마를 간장과 우스터 셔 소스와 함께 푸드 프로세서의 그릇에 넣는다. 결합하기 위해 15-20 번 맥박하십시오. 양파와 병아리 콩을 넣고 완전히 합칠 때까지 가볍게 치십시오. 때로는 음식물 처리 공을 긁어 내리기도합니다. 병아리 콩 및 양파가 완전히 포함될 때까지 혼합하십시오. 혼합물은 으깬 감자와 일치해야합니다. 혼합하지 마십시오.
귀리, 호두, 아마씨, 파프리카를 큰 그릇에 넣습니다.
아몬드 밀크와 함께 건조 된 재료에 고구마 혼합물을 접습니다. 한 번에 1/3 컵의 혼합물을 측정하고, 손으로 둥근 버거 모양의 패티를 만듭니다.
중간 정도의 열을 가해 중간 냄비에 코코넛 또는 식물성 기름을 가열합니다. 버거를 넣고 옆에 약 4 분간 금빛 갈색이 될 때까지 볶는다.
봉사하려면 버터 빵에 버터를 올려 놓고 토핑을한다.
6.
육식이없는 축구를 즐기기위한 더 많은 조리법과 트릭은 실크 사이드 라인 고기 캠페인을 확인하십시오.
