건선 관절염은 단단하고 빠르게 부딪쳐 관절과 관절염이 부어서 사람들이 쇠약하게 만듭니다. 그것이 날 때, 매일의 작업조차도 어려울 수 있습니다. 그러나 통제하에 있으면 건선 관절염과 운동의 균형이 어려울 필요는 없습니다.
사실, 워싱톤 에버렛에 사는 63 세의 퇴직자 인 퇴역자 퇴직자 인 Ruth Bagge는 진단받은 지 11 년 후에도 여전히 산 꼭대기의 전망을 즐깁니다. 건선 관절염은 어떤 형태의 운동을 어렵게하는 경향이있다. 볼티모어 (Baltimore)에있는 루빈 연구소 (Rubin Institute for Advanced Orthopaedics)의 발 및 발목 수술 담당 부장 인 브래들리 램 (Bradley Lamm)은 발가락과 발목의 관절에 영향을 주어 힘줄의 염증을 유발한다고 설명했다.
발 통증과 염증은 어떤 사람들에게는 작은 관절의 침식을 가져올 수있는 건선 관절염의 주된 특징입니다. 많은 사람들이 발목에 뻣뻣함을 느끼고 저녁에 걷는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 일부 사람들은 아침에 이러한 증상을 경험합니다.
플레어 (flare) 중에 관절을 쉬고 부종을 치료해야합니다. 그러나 관절을 움직이면 실제로 더 강성을 유지할 수 있기 때문에 적극적으로 활동하는 것이 중요합니다.
건선 관절염 및 운동 : 루스의 이야기
루스는 평생 동안 활동적이었고 대학 때부터 하이킹을 해왔지만 약 11 몇 년 전, 상황이 매우 빠르게 변했습니다. 몇 달 만에 루스는 고통이 전혀 없던 것에서 모든 것에 관한 일을하는 데 어려움을 겪었습니다.
손목이 너무 상하게되어 세탁기에서 세탁물을 꺼낼 수 없었습니다. 걷는 것은 너무 힘들어 져서 그녀가 어디를 가든 가장 가까운 주차 장소를 찾았다. 그녀의 차에서 운전대를 잡고 있으면 관절에 상처를 입히게됩니다. 그녀는 진공 청소기로 청소하거나 작업을 할 수 없었습니다. 직장에서 사람들과 악수하는 것조차도 고통 스러웠습니다.
"나는 3 ~ 4 개월 내에 내가 원하는 것을 할 수있는 사람에서 떠나서 내가 할 수있는 일에 대해 거의 생각할 수 없었습니다."라고 루스는 말했다.
의사는 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락, 엉덩이, 무릎 및 발가락을 포함하여 관절염에 걸린 사실을 신체의 모든 관절에 사실상 말했습니다.
Ruth가 제대로 진단되면 그녀는 시작할 수있었습니다 치료. 그녀는 면역 체계에 작용하는 생물학적 약물 인 entanercept (Enbrel)를 복용하기 시작했으며 약 2 주 만에 증상이 크게 변하는 것을 보았습니다. 그녀는 마약 복용 후 약 한 달 만에 정상으로 돌아갔습니다.
오늘 그녀는 그녀가 지금까지와 같이 활동적입니다. 그녀는 일주일에 15 ~ 20 마일을 하이킹합니다. 겨울에는 강과 호수를 따라 하이킹을하고, 여름에는 아름다운 경치에 이르기까지 산을 하이킹합니다.
그녀는 250 마일짜리 자전거 타기를 계획하고 있습니다. 9 월에 딸과 함께해라. 라이딩은 6 일 동안 계속되며 미주리 강을 따라갑니다.
하이킹이나 자전거 타기를하지 않을 때는 타원형 기계, 프리 웨이트, 중량 기계를 사용하거나 운동을하고 스트레칭을하는 체육관에 있습니다.
Psoriatic Arthritis, 스포츠 및 운동
룻 (Ruth)은 전문가가 건선 관절염 환자가해야한다고 말한 것과 똑같은 일을합니다.
저 활동 운동과 스포츠가 가장 좋습니다. 여기에는 달리기 나 뛰어 넘기가 관절에 부담을주지 않으면 서 힘을 더하는 수영과 자전거 타기가 포함됩니다. Lamm은 체육관에서의 타원형 기계조차도 좋은 생각이라고 말했다.
관절에 더 많은 스트레스를주고 불꽃을 유발할 수있는 다른 스포츠에는 야구, 골프, 테니스, 축구 및 기타 모든 접촉 스포츠가 포함된다. 스포츠가 테니스와 야구와 같은 많은 스톱 앤 고 (stop-and-go) 활동을 필요로 할 때, 발과 발목에 스트레스를 가하게된다고 말했습니다.
그렇다고해서 스포츠를하지 않아도된다는 것을 의미하지는 않습니다. 건선 관절염이 있지만, 몇 가지 예방 조치를 취하는 것을 의미합니다. 그는 단식 대신에 복식 테니스를하여 휴식과 발목과 발목을지지하는 신발과 발목 중괄호로 보호한다고 그는 말했다. 평평하고 부드러운 표면에서 실행하여 관절을 도울 것입니다. 울퉁불퉁 한 지형을 제공하는 풀밭을 피하고 트랙이나 심지어 콘크리트 위에있는 필드를 피하십시오.
Lamm은 플레어가있을 때마다 조인트를 쉬고, 입히고, 올리고, 감싸는 것과 같은 압축을 사용할 것을 권장했습니다.
Ruth는 활동적이지만 관절을 건강하게 유지하기 위해 몸을 들어야합니다. 특별한 운동 후에 아프면, 다음날 자신을 부드럽게합니다.
건선 관절염 치료가 아니라면 이전 활동 수준으로 돌아갈 수 없었을 것입니다. 또한 운동을하지 않고 활동을 유지하지 않으면 스트레스를 덜 받고 이완감을 느끼게됩니다.
