차례:
- 강박 성 척추염 치료법 : 보충제를 사용해야합니까?
- 2013 년 7 월호에 발표 된 연구 Arthritis Care and Research 저널은이 계획을지지합니다. 연구원들은 유연성을 가진 12 주간의 심혈관 훈련 프로그램에 참여한 AS 환자들은 체력 수준을 높이고 신경통을 감소 시킴을 발견했다.
Donlay의 현재 활동 수준은 그의 강박증 척추염 진단. "나는 며칠 동안 카약을 타며 하루 36 홀 골프를 치고 내 가방을 가지고 다니면서 코스를 밟을 수있다"고 말하면서 그는 여전히 수영을하거나 뜨거운 욕조에 몸을 담그고 있지만 여전히 물을 즐기고 있다고 말했다. 류마티스 인터내셔널 저널 (Rheumatology International) 지 2014 년 3 월호에 발표 된 연구에 따르면 강직성 척추염 환자에게는 물에 적극적으로 머무르는 것이 좋은 선택 일 수 있다고한다. 집에서 마친 토지 기반 운동 프로그램에 참여한 사람들보다 삶의 질이 크게 향상되었습니다.
강박 성 척추염 치료법 : 보충제를 사용해야합니까?
조깅 자세 : 유연성 향상에 도움이되는 요가 포즈 만성 통증을 동반 한 우리의 생활에 가입하십시오.
Philip Donlay, 57 세, 외부의 기내에서 유목민의 삶을 삽니다. 미 줄라, 몽의 "나의 일과는 아침에 글을 쓰고 오후에는 긴 물고기를 날아 다니며 산책을하는 것"이라고 말했다. 다작의 작가는 그의 네 번째 소설을 일련의 스릴러 "Deadly Echoes"에 출간했으며 다섯 번째
전 국제 파일럿에게 인생이 항상 보람있는 것은 아니었지만 척추에 영향을 미치는자가 면역 질환 인 강직성 척추염 (AS)으로 통증, 경직, Donlay의 허리 통증은 40 대 후반에 시작되었습니다. "정말 피로감을 느끼기 시작했습니다." "나는 자지 않았으며 목, 등, 발에 지속적인 통증이 있었다." 그는 통증을 치료하기 위해 스테로이드 주사와 다른 치료법을 시도했지만 아무 것도 효과가없는 것처럼 보였습니다. "나는 내 경력을 구하고 싶었지만 허리 통증 때문에 52 세에 은퇴해야했습니다."
강직성 척추염으로 활동 유지
돈 레이는 비행을 멈추었지만 글쓰기를 그만 두지 않았습니다. 캘리포니아 주 샌 후안 제도와 라구나 비치를 포함하여 몬타나에 도착하기 전에 자신을 재발견하고지도를 통해 시간을 보냈습니다.
그는 배웠습니다. 이 시간 동안 강직성 척추염에 관한 이야기를 많이 포함하고 있는데, 돈레이의 경우 열쇠는 활발히 활동하는 것입니다. "하루에 약 1 시간 씩 걷습니다."라고 말했습니다. 많은 사람들은 다음날 그것을 느낍니다. 그러나 너무 적게 걸 으면 너무 느낍니다. "
대부분 자연 상태로 평탄한 지형을 걷고 있습니다. 오르막은 심장 박동이 잘되기 때문에 좋습니다. "라고 말하면서 스마트 폰으로 한 앱을 사용하여 하루 평균 약 5,000 개의 단계를 추적합니다.
2013 년 7 월호에 발표 된 연구 Arthritis Care and Research 저널은이 계획을지지합니다. 연구원들은 유연성을 가진 12 주간의 심혈관 훈련 프로그램에 참여한 AS 환자들은 체력 수준을 높이고 신경통을 감소 시킴을 발견했다.
Donlay의 현재 활동 수준은 그의 강박증 척추염 진단. "나는 며칠 동안 카약을 타며 하루 36 홀 골프를 치고 내 가방을 가지고 다니면서 코스를 밟을 수있다"고 말하면서 그는 여전히 수영을하거나 뜨거운 욕조에 몸을 담그고 있지만 여전히 물을 즐기고 있다고 말했다. 류마티스 인터내셔널 저널 (Rheumatology International) 지 2014 년 3 월호에 발표 된 연구에 따르면 강직성 척추염 환자에게는 물에 적극적으로 머무르는 것이 좋은 선택 일 수 있다고한다. 집에서 마친 토지 기반 운동 프로그램에 참여한 사람들보다 삶의 질이 크게 향상되었습니다.
류머티스 학자 David Pisetsky, MD, 박사, Durham Duke University Medical Center의 의학 및 면역학 교수. NC는 운동과 적극적인 삶을 영위하는 것이 AS 치료의 중요한 부분이라고 말하지만 모두에게 맞는 모든 처방은 없다 "라고 말했다. 약물로 통제하에 강직성 척추염을 맞은 다음 좋은 유연성 프로그램을 시작해야한다. 박사 피 세츠 키는 말한다. 그러나 걷기와 같이 직립 자세로 수행되는 체중 부하 운동은 뼈 손실을 방지하고 관절에 가해지는 스트레스가 적어 정상 체중에 도달하고 유지하기 때문에 중요합니다. "운동은 또한 피로를 막을 수 있고 항 염증 효과를 가질 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
Donlay는 "중요한 것은 당신이 즐기고 당신의 라이프 스타일에 맞는 것을 찾아서 매일하는 것입니다. 그는 강직성 척추염이있는 날이 좋고 그리 좋지는 않은 날도 있다고 인정하지만 소파에 머무르면 기분이 나아질 것입니다. "
AS와 함께 활동하는 것은 일상 생활을하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 가벼운 스트레칭을 수행합니다. 의사에게 어떤 활동이 최선인지 이야기 한 다음, 효과가있는 것이 무엇인지 확인하십시오.
