폐경은 전환기이며, 사춘기, 결혼, 새로운 부모가되는 삶의 중대한 변화와 마찬가지로 증대 된 감정이나 불안감이 동반 될 수도 있습니다.
여성이 폐경기에 접어 들면 자신이보고 느끼는 방식에 영향을 미칠 수있는 여러 가지 문제에 직면하게됩니다. 이러한 문제에는 체중 증가, 탈모 또는 건성 피부와 같은 신체적 증상뿐만 아니라 삶의 한 단계에서 다른 단계로의 전환을 탐색하는 방법에 대한 심리적 혼란이 포함되는 경우가 종종 있습니다. 정서적으로 미국 사회가 전통적으로 노화에 대해 가지고 있었던 부정적인 고정 관념과 태도를 다루는 것은 힘들 수 있습니다.
다행히도 시대는 변하고 있습니다. 폐경이 끝의 시작이라는 견해는 시대에 뒤쳐져 있으며 사실이 아닙니다. 여러 가지면에서 여성의 삶에서 흥미롭고 역동적 인시기의 시작일 것입니다.
폐경 자긍심 : 성공 사례
폐경의 원인에 대해 우려하는 사람은 다른 여성들도 감정적 인 기복을 성공적으로 헤쳐 나갔다. 실제로 많은 여성들이 실제로 폐경이 자신의 삶에 대한 새로운 사고 방식을 유도한다는 사실을 발견했습니다. 자신감, 자기 수용성, 자기 인식을 더 깊이 느낄 수 있고 쉽게 표현할 수 있습니다.
한 가지 좋은 예가 Sheila Armen입니다. , 버몬트의 Quechee에있는 성공적인 데이 스파의 공동 운영자. 그녀는 폐경이 자존심에 긍정적 인 영향을 미쳤다 고 말하면서, "나는 인생에서 터무니없는 것을 버리고 나에게 중요한 것들에 더 집중할 수있는 것처럼 확신한다."
Sheila의 감정은 갱년기 여성이 나이가 많아지고 중년이되는 과정을 경험 한 연구 결과를 반영합니다. 연구 참여자의 대다수는 폐경기에 걸쳐 유능 해지고 더 큰 자유를 얻었습니다. 그들은 또한 개인 발전의 가능성에 대한 더 나은 이해를 배양했으며 결국 자신의 의견을 고수하고 마음을 말하게 할 수 있다고보고했다.
호르몬 대체 요법 : 자기 방어를위한 양날의 검 존경?
폐경기에 대부분의 여성들은 처방 호르몬 대체 요법 (HRT)을 시작할 것인지 결정해야합니다. 항상 쉬운 선택은 아닙니다. 호르몬 대체 요법은 불편하거나 문제가되는 폐경 증상을 완화 시키거나 심지어는 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 특정 심각한 의학적 문제의 원인이 될 수도 있습니다. 또한 폐경기 치료법으로는 HRT가 단기간의 사용에만 권장되기 때문에 아마도 몇 년 동안 만 유용 할 것입니다.
HRT를 선택한 여성의 경우, 호르몬 제제가 때때로 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 증상을 완화하여 여성의 자부심을 유지하거나 향상시킵니다. 육체적 변화가 느려지고 집중력 문제가 개선되고 성욕이 폐경 전 수준으로 되돌아 갈 수 있습니다. 반면에 호르몬 치료를받는 여성은 호르몬 치료를 거부하거나 호르몬 요법을 사용하는 것에 대해 강한 견해를 가지고있는 경우 HRT를 복용하지만 자신의 선택에 너무 익숙하지 않은 여성은 자부심을 느낄 수 있습니다.
모든 경우 , 폐경기 증상을 치료할 수있는 의료 옵션뿐만 아니라 심리적 요구에 가장 잘 대처할 수있는 방법을 생각해 보는 것이 중요합니다. 그렇다면 의사와 상담하십시오. 이것은 당신의 건강 필요와 삶의 상황 모두에 적합한 균형 잡힌 계획을 세우는 것을 도울 것입니다.
폐경기 동안 긍정적 인 자아상 유지를위한 조언
폐경을 성공적으로 탐색하는 여성들은이 과도기적이고 변형적인 폐경기가 가져 오는 변화를 받아들이고 새로운 자신감을 개발할 때입니다. 올바른 접근법을 통해 폐경은 삶에 커다란 자신감을 부여 할 수 있습니다.자존감을 향상시킬 수있는 방법에 대한 권장 사항은 다음과 같습니다.
운동!
- 운동은 폐경기에 발생할 수있는 약간의 체중 증가를 상쇄 할뿐만 아니라 자존심을 자연스럽게 향상시킵니다. 한 연구에 따르면 걷거나 요가를 한 갱년기 여성들은 육체적으로나 정신적으로 더 좋아졌으며 자신의 능력에 자신감이 더 많았습니다. 건강한 식단 유지
- 먹는 권리는 그 여분의 체중을 느린 신진 대사로 인해 발생할 수 있습니다 - 좋은 영양은 또한 불안, 기분 변화 및 불면증을 포함한 폐경과 관련된 다른 증상의 범위를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이가 곡물, 과일, 채소, 콩과 식물 및 저지방 유제품을 풍부하게 함유하고 있는지 확인하십시오. 건강한 몸매를 유지할 수 있도록하십시오. 긍정적 인 태도를 취하십시오.
- 시야를 넓혀보십시오. . 당신의 인생은 단순한 폐경의 생존 그 이상입니다. 실제로 많은 여성들이 폐경기를지나면서 더 큰 자유와 자신감을 발견했습니다. 변화를 수용하고 삶의 긍정적 인 측면을 재발견하는 데 집중하고 새로운 것을 샘플링하고 다른 가능성을 탐색하기 위해 시간을 사용하십시오. 자신의 삶에서 긍정적 인 점포를 창출하면 자부심이 강화되고 목적이 커지게됩니다. 능력을 키우십시오.
- 폐경기를 통해 침묵 속에 여성이 고통을 겪어야했던 시대는 사라졌습니다. 오늘날 많은 리소스를 활용하여 자신의 코스를 차트로 만들 수 있습니다. 그래서 읽고, 교육을 받고, 의사 나 다른 여성들과 같은 과정을 통해 당신의 생각이나 관심사에 대해상의하십시오. 연구 결과에 따르면 자신이 가지고있는 선택과 폐경기가 가져올 수있는 어려움에 대해 더 많은 정보를 얻은 여성들이 경험에 대해 긍정적 인 느낌을 가질 가능성이 높습니다.
