류마티스 관절염은 가장 단순한 작업조차 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 슈퍼마켓을 가져 가라. 긴 통로를 걷는 것은 이미 부푼 무릎 관절을 다치게 할 수 있으며 선반 위의 곡물 상자에 도달하는 것은 거의 불가능 해 보일 수 있습니다. 식료품 점을 장바구니에서 계산대로 이동 한 다음 자동차로 옮기는 모든 굽힘과 들어 올리기가 있습니다. 당신의 관절은 "제발, 더 이상은 없습니다."라고 비명을지를지도 모릅니다.
뉴욕 주 영양사 인 Samantha Heller와 관절염 국립 연구 재단의 자문위원이자 Juvenile Arthritis : 청소년 관절염의 저자 인 Kelly Rouba 귀하의 류마티스 관절염 통증을 완화하고 식료품 가게로 여행을 최대한 활용하는 방법에 대한 궁극적 인 틴 가이드, 제공
류마티스 관절염 : 건강 식품 쇼핑 가이드
- Heller는 시장에서 건강 식품을 철저히 검토하고 이미 수행 된 작업을 활용할 것을 권장합니다. 대형 슈퍼마켓에서 생산되는 대부분의 섹션에는 미리 자른 당근, 브로콜리, 콜리 플라워 및 기타 사각 사각 채소 주머니가 있습니다. 원시 닭 가슴살은 종종 예를 들어 볶음을 위해 얇은 조각으로 구입할 수 있습니다. 스튜 용 큐브로 제공되는 희박한 쇠고기를 찾으십시오. 미리 씻은 농산물을 구입하십시오.
- 샐러드 바에서 건강에 좋은 음식과 편의점을 모두 찾을 수 있습니다. "샐러드 바는 쇼핑하기 좋은 장소입니다."라고 Heller는 말합니다. "야채는 미리 자르지 않고 미리 씻어서 갈 준비가되어 있습니다."샐러드 바 채소는 다른 채소보다 약간 비싸지 만 편의는 추가 비용의 가치가 있습니다. 작은 포장을 선택하십시오.
- 누군가를 가게에 데려다 줄 수 없다면 일을 더 쉽게 할 수있는 방법에 대해 생각해보십시오. "작은 패키지는 큰 팔과 관절에 스트레스를주지 않습니다."헬러 (Heller)는 말합니다. 대량 구매는 경제적 일 수 있지만 반복적으로 무거운 물체를 들어 올리면 류마티스 성 관절염의 통증이 악화 될 수 있습니다. 더 자주 여행하십시오.
- 한 번에 소량 구매하면 매장 방문이 늘어날 수 있지만 기억하면 도움이됩니다. 헬러는 쉽게 생각합니다. 마찬가지로, 식료품 가게로 차를 몰 때는 한 번에 차를 내릴 수 있습니다. 차를 몇 번 여행하거나 집에 식료품을 조종하는 데 도움이되는 카트를 가져 가십시오. 가방 가져 오기
- 종이 또는 플라스틱? 둘 다. Rouba는 재사용이 가능하고 환경 친화적 인 쇼핑백은 낭비를 줄이는 것 이상으로 좋습니다. "이 가방에는 휠체어 또는 보행기에 걸어 둘 수 있도록 더 긴 핸들이 있습니다."라고 Rouba는 말합니다. "손목에 문제가있는 사람들에게는 뼈가 가장 강한 팔 가운데로 가져갈 수 있습니다." 친구 사귀기
- "갈 때 도움이 필요하면 그럴 수 있습니다. 헬러가 말했습니다. "다른 사람은 감자와 곡물과 같은 무거운 물건을 집을 수 있습니다." 개인 구매자를 요청하십시오.
- 그 다음으로 친구와 함께하는 것이 가장 좋은 방법은 개인 구매자입니다. 일부 식료품 점은 고객에게 무료로 제공됩니다. Rouba는 근육 이완증을 앓고있는 친구 인 Rich는 개인 쇼핑객을 사용했다고 말합니다. "그들은 조언을 받아들이면 안된다. 그것은 제한된 수입에있는 류마티스 관절염과 함께 사는 사람들에게 아주 좋습니다. "당신을 돕는 사람들에게 팁을주고 싶지만 추가 할 수 있습니다." 추가 지원을 요청하십시오.
- 쇼핑을 돕기 위해 스태프를 구할 수없는 상점조차도 일반적으로 고객이 가장 큰 선반에있는 품목에 도달하거나 식료품을 차에 넣는 것을 돕는 것이 든 도움이됩니다. "거의 모든 식료품 점에서 고객 서비스에있는 사람을 보내면 도움을받을 수 있습니다."라고 Rouba는 말합니다. 통로를 걷는 대신 사용할 수있는 모터가 달린 장바구니를 제공하는 지역 슈퍼마켓이 있는지 조사하십시오. 또는 웹 사이트에서 주문을하고 집에 배달하거나 픽업하면 차에 가져갈 수있는 온라인 서비스를 사용하십시오. 지역 사회 복지 서비스를 이용하십시오.
- Heller는 일주일에 한 번 Meals on Wheels과 같은 지역 서비스를 사용하여 음식을 사거나 요리하는 휴식을 취할 것을 제안합니다. 많은 지역 사회는 장애가 있고 식료품 가게와 차를 몰 수없는 사람들을위한 교통 프로그램도 제공합니다. 몸을 들어보십시오.
- 결론은 몸이 말하는 것을 조정하는 것입니다. "류머티즘 성 관절염이 있으면 할 수있는 일과 할 수없는 일을 알 수 있습니다."헬러 (Heller)는 말합니다. 할 수있는 일을하고 다른 모든 일에 도움을 청하십시오.
