차례:
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- 통제에서 벗어나는 당뇨병
- Contessa의 평범하지 않은 오랜 시간은 전국의 경마장으로 여행하면서 건강이 좋지 않음을 확실히 보여 주었다. " , 긴 근무 시간 및 증가 된 여행은 팔란스키 웨이드 (Palinski-Wade)는 "체중 증가로 인해 혈당 관리가 어려워 질 수있다"며 "불충분 한 수면도 또한 중요한 역할을했다. Contessa는 일반적으로 밤에는 6 시간 미만입니다.
- 그 때부터 그는식이 요법을 철저히 점검하고 엄격한 채식주의자가되었다. 또한 스트레스를 관리하기 위해 더 이상 음식을 먹지 않고 아들의 야구 경기를 위해 더 많은 시간을 할애해야합니다. 그의 가족과 함께 시간을 보내고, 가장 중요한 것은 당뇨병 관리가 더 나은 건강을 위해 일생 동안 헌신해야한다는 것입니다.
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유명한 혈통 수련생 인 경우, 대부분의 사람들이 여전히 잠 들어있을 때부터 시작됩니다.
"매일 아침 3시 39 분에 자명종이 울립니다."뉴욕의 엘몬트 (Elmont)에있는 게리 콘테 사 (Gary Contessa) 58 세의 말이다. 그는 헛간에서 오전 4시 30 분까지, 그리고 긴 날에는 마지막 경주에서 말을 탄 사람처럼, 오후 7시 30 분까지는 집에 없다.
그건 누구에게나 힘든 일정이지만 Contessa에게는 누가 약 15 년 전에 제 2 형 당뇨병으로 진단 받았는데, 특히 힘들었고 자기 관리에 많은 시간을 투자하지 않았습니다.
통제에서 벗어나는 당뇨병
해안에서 해안으로 이른 아침, 밤 늦게 여행 -이 까다로운 생활 방식은 콘테 사의 건강에 큰 타격을주었습니다. 그의 체중은 거의 300 파운드까지 올랐고 2 형 당뇨병을 조절하려고 애를 썼다.
건강한 식사를하고 정기적으로 운동하며 혈당을 자주 확인하고 일관된 수면을 취함으로써 건강을 돌볼 시간이 없었다. . Contessa는 "혈당치를 확인하면 300 점이 될 것이나 말과 일을 계속해야만한다"고 전했다.
트랙이나 헛간에서 그는 종종 땀을 흘리며 아주 어지러움을 느끼기 시작했다. . 그는 몇 가지 쿠키를 들고 몇 분 동안 앉아서 계속 지낼 것입니다. "나는 말의 훈련을 받으면서 스트레스에서 벗어났습니다."콘테 사의 말이다.
그의 식습관은 건강에 해롭고 불규칙적이었습니다. 항상 이동 중에도 음식없이 오래 갈 것이고 혈당은 뉴저지 주 영양 학자 및 영양사 학자 대변인 에린 팔린스키 - 웨이드 (Erin Palinski-Wade, RD, CDE)는 "혈당을 지속적으로 유지하는 것이 당뇨 관리에 중요하다" 그리고
인형 용 밸리 지방 다이어트 저자 "식사 사이에 오랜 시간 동안 기다리면 혈당치가 위험 수준이 낮아질 수 있습니다."마지막으로 먹을 때, 특히 탄수화물을 과용 할 수 있습니다 그녀는 덧붙였다. 수면을 건너 뛰고 건강을 해치는
Contessa의 평범하지 않은 오랜 시간은 전국의 경마장으로 여행하면서 건강이 좋지 않음을 확실히 보여 주었다. " , 긴 근무 시간 및 증가 된 여행은 팔란스키 웨이드 (Palinski-Wade)는 "체중 증가로 인해 혈당 관리가 어려워 질 수있다"며 "불충분 한 수면도 또한 중요한 역할을했다. Contessa는 일반적으로 밤에는 6 시간 미만입니다.
당뇨병 및 대사 증후군
의 2015 년 5 월호에 발표 된 연구에 따르면, 한밤중에 5 시간 미만으로자는 사람은 과체중 일 가능성이 훨씬 높습니다. 연구원은 또한 밤에 단지 4 시간 만 인슐린 감수성과 포도당 내성 모두를 감소 시켰다고 지적했다. "나는 더 오래 살 필요가있다." 콘테 사는 말을 좋아하며 그의 직업을 좋아한다. 그러나 그의 막내 아들에 대한 그의 사랑이 궁극적으로 제 2 형 당뇨병을 통제하도록 동기를 부여했습니다. "나는 그저 하루만으로 충분하다고 결정했다."나는 그를 바라보며이 체중을 줄이고 더 오래 살 필요가 있다고 말했다.
그 때부터 그는식이 요법을 철저히 점검하고 엄격한 채식주의자가되었다. 또한 스트레스를 관리하기 위해 더 이상 음식을 먹지 않고 아들의 야구 경기를 위해 더 많은 시간을 할애해야합니다. 그의 가족과 함께 시간을 보내고, 가장 중요한 것은 당뇨병 관리가 더 나은 건강을 위해 일생 동안 헌신해야한다는 것입니다.
그의 노력은 분명히 돈을 벌었습니다. 그는 약 80 파운드를 잃어 버렸고 약 4 년 동안 그것을 지켰습니다. 또한 Contessa는 더 이상 당뇨병 치료를받지 않습니다.
예, 그의 생활 방식은 건강을 한계까지 밀어줍니다. "몸무게가 늘고 당뇨병이 제대로 통제되지 않는다는 것에는 의문의 여지가 없습니다. 내가 가진 사업의 효과였습니다."라고 Contessa는 말합니다. 그러나 그는 자신의 직업을 변화시키지 않을 것이라고 말한다. 건강한 생활 습관을 바꿈으로써 2 형 당뇨병을 더 잘 통제 할 수 있었고 여전히 자신이 좋아하는 직업을 유지할 수있었습니다.
